專家預(yù)計：養(yǎng)心將成為21世紀(jì)的健康主題。養(yǎng)心就是養(yǎng)生。

所謂養(yǎng)心，就是從精神上保持一種良好的狀態(tài)，從而有效保障機體功能的正常發(fā)揮，以求達(dá)到防病健身、延年益壽之目的。

國外有機構(gòu)曾調(diào)查過100位百歲以上老壽星，發(fā)現(xiàn)他們的食譜有很大差別，但都有一個共同點：無論在什么樣的境遇下都能保持快樂的心境。

愛國將領(lǐng)張學(xué)良，在半個多世紀(jì)的幽禁生涯中，竟能獲得長壽，堪稱奇跡。其中的奧秘就在于他善于養(yǎng)心。他在九秩宴會上宣布：“除了老了，我沒有崩潰!”是堅強的精神支柱，支撐著他安然走過了54年的幽禁生涯。

美國維蘭特博士對200多人進(jìn)行了近40年隨訪，得出結(jié)論：精神痛苦者健康會受到至少5年的損害。有研究人員對800多人進(jìn)行了為期30年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀者生存率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于預(yù)期值，而情緒悲觀者的實際壽命與預(yù)期相比，提前死亡的可能性提高了19%。

潛意識是養(yǎng)心的重要因素

心理學(xué)家弗洛伊德曾用海上冰山來形容意識：浮在海面可見的，是顯意識，隱藏在海面以下，看不見的冰山主體便是潛意識。

在養(yǎng)心的實踐中，我們必須積極地利用潛意識的這一特點，養(yǎng)成正面積極的思維習(xí)慣，不斷向潛意識傳達(dá)和諧健康的指示，潛意識就會積極動員起來，激發(fā)和強化自身的良性潛意識，讓它在體內(nèi)發(fā)揮更好的潛意識效應(yīng)，以培養(yǎng)、穩(wěn)固自身的生命根基，使身心更健康。如此一來，我們當(dāng)然就會擁有良好的心境。

用利導(dǎo)思維替代弊導(dǎo)思維

從養(yǎng)心的角度來看，思維可以分為利導(dǎo)思維和弊導(dǎo)思維。所謂利導(dǎo)思維，就是遇到對自己有利或不利的一切事情，思考時都朝著對自己有利的方面也就是積極美好的方面去想。同理，弊導(dǎo)思維，就是凡事都往壞的方面也就是消極悲觀的方面去想。利導(dǎo)思維是養(yǎng)心入門的金鑰匙，而弊導(dǎo)思維則是心理障礙的策源地。養(yǎng)心必須重視利導(dǎo)思維。

《紅樓夢》中的林黛玉看到落花時潸然落淚，吟著：“花謝花飛飛滿天，紅消香斷有誰憐”。落花應(yīng)該是自然界最常見的現(xiàn)象了，可是聰明的黛玉，并不懂得利導(dǎo)思維。其實，落花的季節(jié)，她應(yīng)該說：“花開花落有時節(jié)，今年花勝去年紅?！惫孢@樣，黛玉就可以天天快樂，益壽延年了。

自信可以使人心境愉悅

醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，自信可以使人經(jīng)常處于心境愉悅的狀態(tài)。在這種心境下，血液循環(huán)順暢，對大腦的供氧量充足，因此思維比較敏捷。此外，它使體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)素等激素正常分泌，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能達(dá)到正常狀態(tài)，有助于人體抵御細(xì)菌和病毒等致病微生物的侵害。

中醫(yī)理論認(rèn)為，自信可以使人“處之泰然”，“清氣上升，濁氣下降，氣順血和”而“心有所養(yǎng)，神有所安，”不會受“喜怒憂思悲恐驚”這“七情”紊亂的干擾，故“諸疾不生”，能“永享天年”。

養(yǎng)心需要集中意念

所謂意念，就是做事或想問題時的意愿和念頭，它受思維的控制。良性意念源于良好的思維，不良意念源于不良的思維，思維決定意念。意念無所不在。

對于養(yǎng)心具有重要意義的是集中意念。所謂集中意念，就是靜下心來，排除一切雜念，一心一意想著某個念頭，集中全部注意力于一處。

集中意念練習(xí)的重中之重是全神貫注，盡量將全部的注意力都集中在所想的事情上，同時，一定要有堅定的必勝信心。專家認(rèn)為，每天進(jìn)行一次意念治療，每次30分鐘左右，對于慢性病、各種疑難雜癥等，都會有意想不到的神奇作用。

摘自：京華出版社《健康是想出來的》作者：滕東海 張振鵬

（責(zé)編：辛婭）