衰老是大自然的必然規(guī)律，任何生命都逃脫不了衰老。生命的過程就是一個陰陽消長的過程。人生如一個太極鐘，按照太極陰陽氣化原理，衰老應(yīng)該開始于陽極期，但也只是開始。

《周易》 提示：80歲才開始衰老，160歲才是人的天壽。因為按照太極鐘的原理，80歲處于陽極期，所以，80歲才開始衰老。然而，現(xiàn)在的人30歲就已經(jīng)見老了，這是養(yǎng)生不好的緣故。

衰老雖然無法抗拒，但延緩衰老、推遲早衰的來臨，尤其是截斷病理衰老的惡性進(jìn)展是有希望的。人的天壽既然為生長期的57倍，那么起碼也應(yīng)活到百年。但是，盡享天年的絕招是什么呢？

延緩衰老的關(guān)鍵，在于截斷衰老的惡性因果鏈。一般而言，自然衰老只是一種生理性的、緩慢的、退行性變化，是不可抗拒的生物規(guī)律。而病理性衰老雖是一種進(jìn)行性的、不可逆性的惡性循環(huán)，但截斷和阻滯其惡性進(jìn)展，還是有可能的。

1 阻斷心理衰老

心理衰老對病理衰老有著惡性反饋作用。心理衰老可誘導(dǎo)和促進(jìn)病理衰老，病理性衰老又可加重心理衰老，二者形成惡性因果關(guān)系循環(huán)，加速了衰老的進(jìn)展。因此，阻斷心理衰老是延緩病理衰老的重要環(huán)節(jié)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無”，“精神內(nèi)守”，即是為了防止心理衰老而提出的。

防止心理衰老的關(guān)鍵在于“調(diào)神”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“失神者死，得神者生”是有道理的。此外，精神情志在防止衰老中有積極意義。情感的惡性刺激對人體的影響是巨大的，可能表面上只是一點(diǎn)漣漪，而實際上體內(nèi)已是“翻江倒?！?。過度的悲傷、無法排除的痛苦和長期的精神壓抑，對人體危害更大。因此，中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)節(jié)制情志，以維持心理平衡，從而保持生理平衡，使生命活動得以維持正常，這是延緩衰老的重要措施。

2 避免超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)

過度勞作，包括勞心太過、勞神太過或體勞、房勞太過，都會導(dǎo)致機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)導(dǎo)致人體精神過度緊張、虛性亢奮，必然引起人體消耗過度，而形成負(fù)性平衡，是誘導(dǎo)早衰的重要因素之一。超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的危害性在于增加了人體的消耗，這和東方養(yǎng)生的原則是相違背的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 很重視保養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)減少不必要的耗損對延緩衰老的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 極為強(qiáng)調(diào)“御神”，避免“勞神”、“勞心”太過，實是養(yǎng)生的重要原則，也是避免機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的措施之一。

3 保護(hù)腎精

腎精的耗損是早衰的根源，因此保護(hù)腎精是延緩衰老的第一要義。腎精是五臟六腑精氣的根本，腎精的耗損影響著整個人體。有人做過估測，即男女雙方性交一次，其心跳加速，呼吸增快，氣血運(yùn)行所消耗的能量十分巨大?？梢?，性生活雖然是一種生理行為，但對人體的消耗實在是驚人的，這說明節(jié)欲保精是十分必要的。因此，男子早衰多責(zé)之于腎精的虧耗，實在是有道理的。此外，腎氣的盛衰關(guān)系著人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的儲備，內(nèi)分泌的損竭，如同燈油耗盡，生機(jī)將泯，因此，防止縱欲，保護(hù)腎精，是防止早衰的關(guān)鍵。

4 減少人體廢物的堆積

必要的營養(yǎng)和能量是維持生命所必須的，但貪食肥甘，使人體倉庫儲備量大增，則無疑加重了身體的負(fù)擔(dān)。一方面，胃黏膜的厚度是有限的，恣食飽脹，胃黏膜會逐漸被磨平，而使消化力減弱；再者，攝入量太多，與排出量不能平衡，過多的廢物堆積，填塞了細(xì)胞的空間，也是衰老的原因之一。因此，適當(dāng)?shù)赝ㄟ^少進(jìn)食或不進(jìn)食緩解攝入與排出之間的不平衡，以減少廢物的堆積，使脾胃得到一個“星期天”的休息，對延緩衰老無疑是有益的。

5 腦不衰則全身不衰

延緩腦衰是延緩衰老的一項重要措施。大腦是人體的中樞，具有支配及主宰人體一切活動的作用，因此腦衰則必然導(dǎo)致人體失調(diào)、失控而致形體衰老。研究人員發(fā)現(xiàn)大腦存在著“衰老控制中心”。部位在下丘腦及腦垂體。該部位失調(diào)則導(dǎo)致丘腦、腦垂體、內(nèi)分泌靶腺之間的相互依存、相互制約的關(guān)系失調(diào)。這樣，由于神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂而引起全身物質(zhì)代謝的障礙及各器官功能的失調(diào)，從而導(dǎo)致衰老，這是衰老的一個主要原因。

另外，腦血管動脈粥樣硬化，使血管腔變狹、血流黏滯影響大腦的供血，以及大腦細(xì)胞間質(zhì)被褐脂質(zhì)充填，從而影響腦細(xì)胞的生化代謝等，都是腦衰的原因。腦衰必然波及全身，因此延緩腦衰是延緩衰老的重要環(huán)節(jié)。

中醫(yī)也十分強(qiáng)調(diào)腦對全身的重要影響，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也心傷則神去，神去則死矣?！北砻髂X是全身的總轄。只要腦不衰，全身就不會衰，說明防腦衰在抗衰老中的重要意義。

延緩腦衰的關(guān)鍵在于用腦，“用進(jìn)廢退”是自然之理。人腦有著強(qiáng)大的生命力和儲備能力，完全具備延緩衰老的條件，關(guān)鍵在于開發(fā)。因此，就必須勤用腦。另外，配合飲食管理、協(xié)調(diào)生活節(jié)奏以及加強(qiáng)鍛煉。

6 與外界環(huán)境同步

中醫(yī)極為強(qiáng)調(diào)順應(yīng)四時養(yǎng)生，目的就在于使人體這個小小的局部和外界環(huán)境這個大大的整體步調(diào)一致，即所謂生物鐘養(yǎng)生。人體亦是一個小生物鐘，必須調(diào)撥得與宇宙大生物鐘相一致，生命才能協(xié)調(diào)。就是說，把個體的生理盛衰過程和自然界的陰陽盛衰過程相對應(yīng)，才能因勢利導(dǎo)，得天之助；反之，如個體節(jié)律與自然界生物鐘相違背，則“神機(jī)不轉(zhuǎn)”，導(dǎo)致衰老早發(fā)。因此，中醫(yī)非常重視養(yǎng)生與四時同步的原則，這也是防止早衰的重要原則。

7 提倡導(dǎo)引、運(yùn)動

中國自古即有“流水不腐，戶樞不蠹”之訓(xùn)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)導(dǎo)引、運(yùn)動，就是為了促進(jìn)氣機(jī)的升降，使清濁能正常出入。生命本身就是一個新陳代謝過程，運(yùn)動能更好地促進(jìn)新陳代謝，是延緩衰老的有效措施。

總之，衰老死亡是不可抗拒的自然規(guī)律，但延緩衰老、防止早衰，卻是人類可以做到的。早衰先兆是衰老的信號，掌握早衰先兆的規(guī)律，對及早預(yù)防衰老、延緩衰老的進(jìn)展，有著積極的意義。

小貼士：

延緩衰老吃什么最好？

豆?jié){、豆腐、豆芽、靈芝、茯苓、何首烏、黑木耳、黑芝麻、桑椹子、玉米、蜂蜜、酸奶、花生、雞蛋這些食品均對抗衰老有益。

中醫(yī)對五臟衰老的預(yù)測

腎衰先兆：耳聾、發(fā)落、牙掉、骨缺鈣（因為腎主骨，腎開竅于耳）。

肝衰先兆：眼花、筋轉(zhuǎn)動不靈活（因為肝主筋，開竅于目）。

脾衰先兆：唇痿，食不香，肌肉漸縮（因為脾主肉，開竅于口）。

心衰先兆：舌不靈，血脈不利（因為心主血脈，開竅于舌）。

肺衰先兆：皮毛枯，嗅失靈（因為肺主皮毛，開竅于鼻）。