運(yùn)動(dòng)態(tài)度決定健康狀況

人的一生都是在平衡健康與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系中度過的。對運(yùn)動(dòng)的任何一種態(tài)度都會(huì)直接影響身體的健康狀況。最新的研究顯示，生命在于運(yùn)動(dòng)，而如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)則大有學(xué)問。

如果按照代謝方式劃分，運(yùn)動(dòng)可分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)與無氧代謝運(yùn)動(dòng)兩大類。有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。

無氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點(diǎn)是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

有研究結(jié)果顯示，積極進(jìn)行包括有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的各種鍛煉，那么累計(jì)的作用將是：減少過早死亡幾率30%～50%；減少患心臟病幾率40%～50%；減少中風(fēng)幾率30%～50%；減少2型糖尿病患病幾率30%～50%；減少乳腺癌患病幾率20%～30%；減少結(jié)腸癌患病幾率30%～50%；減少骨質(zhì)疏松癥患病幾率40%～50%；降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”；改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。

健身和營養(yǎng)專家指出，現(xiàn)代都市中人們的體力勞動(dòng)越來越少，腦力勞動(dòng)和工作壓力越來越大，人的身體功能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的，因此要通過運(yùn)動(dòng)來提高整個(gè)身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善。

科學(xué)而適宜的運(yùn)動(dòng)可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強(qiáng)壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，最可貴的是——遠(yuǎn)離疾病。

吃花椰菜能抗癌還靠充分咀嚼

美國俄亥俄州大學(xué)食品科學(xué)與技術(shù)系教授斯蒂芬在日前一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)：花椰菜等十字花科的蔬菜，只有在經(jīng)過充分咀嚼后，其中的抗癌物質(zhì)才能夠釋放出來。

斯蒂芬教授指出：以前的研究曾顯示，每周吃兩份以上綠花椰菜的男性，比起那些一周吃少于一份的人，患膀胱癌的幾率要低44%。但是，他在研究中發(fā)現(xiàn)，花椰菜中的抗癌物質(zhì)并不是單純存在的，而是由幾種物質(zhì)混合在一起產(chǎn)生的。這種混合必須依靠咀嚼的作用，才能夠發(fā)生。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從咬斷、咀嚼，而且消化花椰菜而衍生出來的化學(xué)物質(zhì)，才能讓人體內(nèi)最強(qiáng)有力的膀胱癌細(xì)胞停止生長；但是，花椰菜本身所含有的一些化學(xué)物質(zhì)，卻不能產(chǎn)生任何效果。因此，專家建議，對于男性來說，吃花椰菜時(shí)一定要多嚼幾下，才能發(fā)揮它最大的保健作用。

愛嘮叨也是養(yǎng)生法寶

美國一項(xiàng)近20年的心理學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)，嘮叨并不是壞事，在某種程度上，它幫助女性提高了記憶力，并延長了壽命。研究人員指出，與男性相比，女性愛嘮叨是因?yàn)樗齻兏鼧芬馀c人交流，也更善于適應(yīng)老年生活，而言語正是提高記憶力、釋放心理壓力的不可或缺的因素。

對此結(jié)論，北京大學(xué)老齡問題研究中心研究員姜德珍表示，嘮叨確實(shí)有不少好處?！芭喔缇驼f過，把快樂告訴別人，你的快樂就會(huì)加倍；把悲傷告訴別人，你的悲傷就會(huì)減半。”女性嘮叨的內(nèi)容無非也就這兩方面，快樂情緒就像加油站，越說越能給身體注入活力；悲傷情緒就像垃圾，及早排泄出去，就會(huì)給大腦釋放更多的空間，以便記憶。

“愛嘮叨說明她們對生活的敏感性高，動(dòng)腦子的機(jī)會(huì)也多。”姜德珍說，女性總能看到生活的死角和細(xì)節(jié)，要么催促別人解決，要么自己想辦法，總之，這都是對大腦的鍛煉，有利于保持大腦的靈活。

另外，嘮叨還能讓人少生病。姜德珍指出，不嘮叨的人往往都把很多不順心的事埋在心里，必然會(huì)覺得食不知味、睡不安穩(wěn)，容易使神經(jīng)系統(tǒng)的防御功能和臟腑功能失調(diào)，讓疾病乘虛而入，如原發(fā)性高血壓、腦動(dòng)脈硬化、冠心病、腫瘤等。

所以，家人不要因老人嘮叨而厭煩，相反，還要多鼓勵(lì)不愛說話的老人開口。要知道，愛嘮叨也是養(yǎng)生的一大法寶。