苦夏是夏季在各種年齡、性別人群中都可見到的普遍現(xiàn)象。由于苦夏所表現(xiàn)的厭食、消瘦、乏力、煩躁等癥狀一般不會影響到正常的工作和生活，而且這些身體不適的感覺隨著天氣轉(zhuǎn)涼后會自行減輕或消失，因而往往被人們認(rèn)為是一種季節(jié)性的正?，F(xiàn)象而忽視。

苦夏會影響身體健康

苦夏癥多發(fā)生在平素體質(zhì)較弱、脾胃消化能力不強的人身上?？嘞牟∪藢Ω邷?、高濕的特殊氣候環(huán)境適應(yīng)性差，對流向身體各臟器的血液不能有效分配，導(dǎo)致胃腸血流量少，消化吸收不好，吃進去的食物不能被充分吸收；加上夏季身體因高溫的刺激，需耗損更多的能量，因而體內(nèi)營養(yǎng)入不敷出。

過度貪涼會加重苦夏

苦夏是由于濕熱過重引起的，但大量進食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收；另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣，更加影響食欲。過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排泄不暢，加重體內(nèi)濕熱的程度，反而會使苦夏的癥狀更加嚴(yán)重。

預(yù)防苦夏 醒脾開胃就重點

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本。預(yù)防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學(xué)的生活調(diào)養(yǎng)會得到很好的效果。

1.食療為主飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，里面可根據(jù)個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥。

2.適度運動患苦夏的人可根據(jù)自身的體質(zhì)、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的輕體育活動。如：散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的自主神經(jīng)功能失調(diào)得到調(diào)節(jié)和改善，促進胃腸蠕動，使人食欲增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應(yīng)量力而行。

3.樂宜輕柔在輕柔的音樂環(huán)境中，人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態(tài)，副交感神經(jīng)的支配作用加強，紊亂的臟腑功能得以調(diào)整和重新整合，支配脾胃的神經(jīng)功能得到修復(fù)，在養(yǎng)分、能量耗失后，大腦會發(fā)出對食物需求信號，使胃液分泌，食欲增加。

4.情少波動避免大喜大怒時體內(nèi)血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩(wěn)定、平衡的體液分布。把苦夏對體弱患者的影響控制在最低的限度。

5.臥不貪涼如果圖一時的痛快，用風(fēng)扇久吹，或把空調(diào)開得很低，或者在通風(fēng)口久睡，都會使暑濕邪氣進入體后，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的癥狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低。