很多骨性關(guān)節(jié)炎患者不敢參加運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)、緩解疼痛和增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量有很大幫助。

患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎者可采取平臥位，做大腿肌肉繃緊和放松練習(xí)，即醫(yī)學(xué)上說(shuō)的肌肉等長(zhǎng)收縮。另外，還可做大腿伸直抬高練習(xí)。這兩種方法都可達(dá)到鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量的目的。

患下肢骨性關(guān)節(jié)炎的，應(yīng)避免爬山、提重物、爬樓梯和下蹲位活動(dòng)?？蛇M(jìn)行增強(qiáng)耐力的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車等戶外活動(dòng)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》