中午小睡 一般以半小時至1小時為宜。無條件平臥入睡時，可靠坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松。

晚餐少吃 晚餐應(yīng)清淡，吃易消化的食物，進(jìn)食量要少。不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥。

睡前少玩 晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1～2小時為宜，不可過于認(rèn)真或激動。

熱水泡腳 養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。堅持按摩雙足心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

緩慢起床 早晨醒來，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，稍活動幾下上肢再下床，以防止血壓發(fā)生較大的波動。

摘自《健康報》