雞湯 被稱作是天然的強(qiáng)力補(bǔ)劑。熱騰騰的雞湯不僅能為你在較冷的天氣里提供能量，增加營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)免疫力。如果在雞湯里加些青菜、洋蔥和姜，就更好了。

大蒜 大蒜中含有大蒜素，可以充當(dāng)身體清道夫。大蒜素是很好的抗氧化劑，能破壞自由基，多吃大蒜能提高機(jī)體抵抗力。

果汁及開(kāi)水 在干燥的天氣里，注意保持身體的水分很重要。多喝些果汁，能為你補(bǔ)充豐富的天然營(yíng)養(yǎng)素。熱飲對(duì)某些人來(lái)說(shuō)可能更合適一些，因此，你還可以試試菊花茶，或在熱水中加幾片檸檬。

柑橘類水果 你可以在早餐時(shí)喝1杯橘汁，或吃片柚子，或者將橘子當(dāng)成飯后水果。如果你有吸煙習(xí)慣的話，那么補(bǔ)充維生素C就更重要了，因?yàn)槟愕酶忻暗母怕时炔晃鼰煹娜烁撸枰嗑S生素C。

富含維生素C的食物 柑橘類的食物并非維生素C的唯一來(lái)源。其他食物，例如，西紅柿、草莓、菠蘿，味道既好，也能幫助你對(duì)抗感冒。

生姜 這是最簡(jiǎn)單的治療感冒的東西。即使你沒(méi)有感冒，也可以給自己沏一杯生姜茶：在熱水中加入切好的姜末，浸泡5～10分鐘即可。

摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》