美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成的一項(xiàng)大規(guī)模研究證實(shí),步行對(duì)腸道有很好的保健作用,甚至可以預(yù)防結(jié)腸癌。凱思琳·Y·沃林博士及其研究小組發(fā)現(xiàn),每周步行1小時(shí)最好,尤其是女性。
刊登于《國(guó)際癌癥雜志》的研究報(bào)告指出,雖然強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)效果更好,但是參加低強(qiáng)度身體活動(dòng)就足以降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
沃林博士表示,步行對(duì)腸道的最大益處在于降低結(jié)腸癌危險(xiǎn),該小組對(duì)40~65歲的79295名婦女進(jìn)行了為期16年的跟蹤調(diào)查。研究期間,547人得了結(jié)腸癌。與不步行的婦女相比,每周步行1~1.9小時(shí)的婦女結(jié)腸癌危險(xiǎn)降低31%。與每周鍛煉不足1小時(shí)的婦女相比,每周中度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4小時(shí)以上的婦女患結(jié)腸癌危險(xiǎn)降低44%。
摘自《健康時(shí)報(bào)》