吃蘋果可以防止老年癡呆癥

美國科研人員的一項新研究結(jié)果顯示，多吃蘋果、香蕉和橙子可能有助于降低人們罹患早老性癡呆癥的風(fēng)險?？蒲腥藛T發(fā)表報告說，他們在研究蘋果、香蕉和橙子的果汁對神經(jīng)細(xì)胞的作用時發(fā)現(xiàn)，這些水果中所含的酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免遭有害物質(zhì)和毒素等傷害。3種水果中含酚類物質(zhì)最多的是蘋果，其次是香蕉和橙子。

走路自測健康狀況

如果你能在10分鐘內(nèi)走完1公里，說明健康狀況良好；如果能在20分鐘內(nèi)走完2公里，說明健康狀況優(yōu)秀；而如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，那么你的身體狀況則與青壯年小伙子一樣棒。這是美國醫(yī)學(xué)專家推薦的一個用走路自測健康狀況的公式。美國科學(xué)家在6年內(nèi)跟蹤調(diào)查年齡介于70—79歲的2700人測試發(fā)現(xiàn)，不能堅持走完3公里的人，在后來患重病或死亡的危險性非常大。而且完成步行所用時間也相當(dāng)重要，走得最慢的人其死亡的危險程度明顯比快行者高出3倍。另外，每周適度鍛煉3個小時，或每天快走上兩三公里，即可大大降低患心血管疾病的風(fēng)險。每月花上3個小時的時間快步走，或進(jìn)行一個半小時的慢跑及其他運動（如健身操），就可使婦女患心臟病的幾率降低35%—40%。

兒童缺乏睡眠容易發(fā)生肥胖

《睡眠》月刊報道，兒童睡眠少于9個小時的容易發(fā)生肥胖現(xiàn)象。新西蘭的研究人員通過對近600名7歲的兒童為期三年半的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少的兒童發(fā)生超重現(xiàn)象的幾率比睡眠充足的同齡人高3倍以上，睡眠較少的兒童體內(nèi)脂肪含量高，體重也比較重。專家建議，學(xué)齡前兒童的睡眠應(yīng)該保持在11小時到13小時之間，學(xué)齡兒童應(yīng)有至少10小時到11小時的睡眠時間。

普通的心律失常或許和癡呆有關(guān)

《歐洲心臟雜志》報道，不規(guī)律且快速的心臟跳動不僅是心臟疾病的癥狀，更可能與癡呆癥有關(guān)。最新的研究表明，這種不規(guī)則的心臟跳動不僅增加血栓和中風(fēng)的危險，還會增加今后幾年內(nèi)患上癡呆的風(fēng)險。美國的研究人員通過對近3000名房顫病人為期18年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50歲以上，有房顫的病人患癡呆的幾率比同齡人高3倍，這可能與房顫病人更容易發(fā)生動脈血栓、大腦血液供應(yīng)量減弱有關(guān)。

適量喝酒對預(yù)防動脈阻塞有益

《美國流行病學(xué)雜志》報道，對老年人而言，適度飲酒可以預(yù)防腿部動脈阻塞。當(dāng)腿部動脈變窄，被沉積在動脈中的脂肪組織阻塞時，腿部的血流量也相應(yīng)減少，從而造成腿部的疼痛、麻木、冷感、燒灼感、皮膚潰瘍和顏色改變。而每日飲酒量不超過2小杯可以降低這種疾病發(fā)作風(fēng)險。但是，鑒于酒精和老年人常需要服用各種藥物之間可能產(chǎn)生相互反應(yīng)，所以要謹(jǐn)慎為之。

高血壓、直立行走和20分鐘躺臥

近幾年來，一些醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)四腿動物患高血壓癥十分罕見，而在靈長類動物——人類和猿猴中卻很普遍。人在躺臥狀態(tài)時，心臟每分鐘噴出的血量達(dá)5升左右；而在直立狀態(tài)時，70%的血量位于心臟的下方，心臟噴血量降低到每分鐘只有3升左右。為了彌補(bǔ)心臟噴血量下降引發(fā)的不足，神經(jīng)和激素系統(tǒng)會促使血管收縮，迫使動脈系統(tǒng)血容量減少。由此推斷，在人進(jìn)化過程中直立姿態(tài)促使了人類罹患高血壓病。而現(xiàn)代人幾乎有3/4的時間是在與直立姿態(tài)有關(guān)的工作生活中度過的，因而更容易患高血壓病。

這個新觀點一提出，很快受到國際醫(yī)學(xué)界的重視。根據(jù)這種新的理論，醫(yī)學(xué)家們提出了一些降低和預(yù)防高血壓的保健措施：白天活動，至少應(yīng)有20分鐘的躺臥休息或稍抬高雙腳的靜坐休息；不要站著思考問題，應(yīng)躺或者坐在沙發(fā)上思考；把腳下方的床架抬高7厘米，有利于心血管系統(tǒng)趨于正常狀態(tài)。

(責(zé)編：孫展)