去健身房繳了會(huì)費(fèi)，加入了會(huì)員，決心好好進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的計(jì)劃，卻因?yàn)楣ぷ鳜嵤吕p身，不足1個(gè)月就放棄了。你是否也有類似的遭遇?

雖然不能放任贅肉橫行，但是要求大家每天花至少30分鐘來運(yùn)動(dòng)，估計(jì)只有那些毅力驚人的“女超人”才能辦到?？梢坏┌堰\(yùn)動(dòng)時(shí)間減為15分鐘，動(dòng)作變簡(jiǎn)單，鍛煉部位集中，那樣持續(xù)下去的機(jī)會(huì)就倍增了。

現(xiàn)在，還是先來想想自己想要瘦哪里吧，然后再參照《美顏志》搜集的瘦身達(dá)人做法，即可簡(jiǎn)單徹底地將多余贅肉全部清除!

瘦全身 簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松甩脂

專業(yè)健身教練的甩脂絕招及日本妹瘋迷的燃脂方法。一定能幫大家輕松甩掉一身贅肉。

日本妹最瘋

甩手扭臀，輕松消耗50卡熱量

簡(jiǎn)單的10個(gè)小動(dòng)作，困難度幾乎為零，隨時(shí)隨地甩甩手腳、扭扭屁股，就能輕松燃燒掉50卡熱量，效果直逼慢跑10分鐘(消耗78卡熱量)的成效。這對(duì)于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的0L一族來說，可算是上好的“入門款”運(yùn)動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒，5分鐘就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)全身之效。

健身教練絕招

單一動(dòng)作瘦全身

如果太多動(dòng)作記不住，那就靠單一動(dòng)作來瘦全身吧!

身材超贊的健身教練傳授的“五合一”健身操，能有效運(yùn)動(dòng)女人最在意的臂、腰、腹、腿等部位，可別小看這個(gè)動(dòng)作，每秒做一個(gè)完整動(dòng)作，1分鐘就保證能讓全身發(fā)汗。

瘦局部 集中火力，重點(diǎn)消除惱人贅肉

對(duì)于許多人來說，最大的身材困擾其實(shí)不是“胖”，而是不“勻稱”，尤其是易囤積脂肪的腹部、腰部以及大腿，若想局部修飾身體線條，擁有令人稱羨的小蠻腰、細(xì)腿，最好的辦法就是針對(duì)這些部位做“集中鍛煉”。

8位瘦身達(dá)人的私家局部瘦身秘招，趕快來看看吧!

瘦腹部——