一、睡眠不可仰臥。古人說：“睡不厭蹴，覺不厭舒”。睡時(shí)宜側(cè)身屈膝，則精氣不散，醒時(shí)宜舒展活動(dòng)，則氣血流通。如果仰臥，則體直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢，還影響呼吸與心跳。

二、睡眠不可憂慮。睡眠一定要專心安穩(wěn)思睡，不可想事。古人說：“先睡心，后睡眼”，是睡眠的重要秘訣。如果睡下以后思想過去未來的雜事，不但會(huì)失眠，而且對身體的損害會(huì)比白天更大。

三、睡前不可惱怒。《素問·舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩、悲則氣消，恐則氣下、思則氣結(jié)?！狈睬橹镜淖兓紩?huì)引起氣血的紊亂，從而導(dǎo)致失眠、甚至患病。所以睡前非但不可惱怒，亦應(yīng)防止任何情緒的過激。

四、睡前不可進(jìn)食。臨睡進(jìn)食容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，既影響入睡，又傷害身體。如睡前感覺饑餓，飯食后宜稍休息一段時(shí)間再睡。古人說：“早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少”，確是一個(gè)值得注意的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。若夜深以后在床上進(jìn)食，則更為不利。當(dāng)然由于特殊情況所造成的因饑餓進(jìn)食，則又當(dāng)別論，只是不應(yīng)形成一種習(xí)慣。

五、睡臥不可言語。中醫(yī)認(rèn)為，肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時(shí)言語，則易耗肺氣，這好像鐘罄一樣，不懸掛則不能發(fā)聲。另外，睡前說話也會(huì)使精神興奮、思想活躍，從而影響入睡，導(dǎo)致失眠。

六、睡臥不可對燈。睡眠對燈，使心神不能安定，不易入睡，也易醒。

七、睡時(shí)不可張口。孫思邈說：“夜臥常習(xí)閉口”，是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。張口呼吸有很多缺點(diǎn)，不僅不衛(wèi)生，而且使肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內(nèi)也易進(jìn)入涼氣。

八、睡時(shí)不可掩面。以被掩面，使人呼吸困難，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，對于身體健康極為不利。因此“三叟歌”中有“下叟前致詞，夜臥不覆首”。足見古人對這一養(yǎng)生方法的重視。

九、臥處不可當(dāng)風(fēng)。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變，人體睡眠后，對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受風(fēng)邪的侵襲?！冬嵥殇洝氛f，臥處不可當(dāng)風(fēng)，“恐患頭風(fēng)，背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng)則臂疼，善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及坐臥露下”。

十、頭不可對火爐。臥時(shí)頭對火爐，易受火氣蒸犯，令人頭重目赤，或患癰腫瘡癤，并易發(fā)生感冒。《瑣碎錄》說：“臥處不可以首近火，恐傷腦”。且由于溫度過高，容易在入睡后將被撩開，反而著涼；或夜間起身，高視闊步易受寒。