《西游記》是我國(guó)四大古典小說之一。它不僅有很高的文學(xué)價(jià)值，而且在養(yǎng)生方面亦頗有建樹。

淡泊名利 恬淡延生

《西游記》在第一回中就有指責(zé)名利之徒的語句：“爭(zhēng)名奪利幾時(shí)休？早起遲眠不自由！騎著驢騾思駿馬，官居宰相望王侯……繼子蔭孫圖富貴，更無一個(gè)肯回頭！”對(duì)那些爭(zhēng)名奪利之徒貪得無厭的丑惡嘴臉暴露無遺。它又借樵夫之口唱出下列歌詞：“觀棋柯爛，伐木丁丁，云邊谷口徐行。賣薪沽酒，狂笑自陶情。蒼徑秋高，對(duì)月枕松根，一覺天明?！鼰o些子爭(zhēng)競(jìng)，時(shí)價(jià)平平。不會(huì)機(jī)謀巧算，沒榮辱，恬淡延生?！庇^棋沽酒，枕松陶情，何等自在瀟灑？無爭(zhēng)競(jìng)，不耍陰謀，何等襟懷坦蕩？其淡泊名利、恬淡延生的養(yǎng)生觀躍然紙上。這與中醫(yī)經(jīng)典著作《內(nèi)經(jīng)》中的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”的主張完全一致。

望聞問切 四診防病

不管是治病也好，防病也好，都應(yīng)該四診合參，療疾養(yǎng)生。《西游記》68回中借孫悟空之口，道出“望、聞、問、切”四診合參的重要性：“醫(yī)門理法至微玄，大要心中有轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。望聞問切四般事，缺一之時(shí)不備全；第一望他神氣色，潤(rùn)枯肥瘦起和眠；第二聞聲清與濁，聽他真語及狂言；三問病原經(jīng)幾日，如何飲食怎生便；四才切脈明經(jīng)絡(luò)，浮沉表里是何般。我不望聞并問切，今生莫想得安然?！彼鼜?qiáng)調(diào)如果四診不備，那就“今生莫想得安然”。中醫(yī)提倡防病重于治病，主張“上工治未病”，那么，運(yùn)用四診防病養(yǎng)生，實(shí)屬非常重要。

園蔬野菜 益壽延年

《西游記》用較多篇幅描敘園蔬野菜，而這些菜對(duì)養(yǎng)生益壽是大有裨益的?！段饔斡洝吩?7回中寫唐僧師徒到駝羅莊投宿，李老兒殷勤招待的素菜：“……擺著許多面筋、豆腐、芋苗、蘿白、辣芥……師徒們盡飽一餐?！泵娼?、豆腐、蘿卜，實(shí)在是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、味美可口而又營(yíng)養(yǎng)豐富的素菜。蘿卜甘辛微涼，健胃消食，止咳化痰，順氣利尿。在82回中又寫道：“蔬菜更時(shí)新，……木耳、鮮筍、蘑菇、香蕈、山藥、黃精……”其中提到的木耳、蘑菇、香蕈、山藥、黃精則都是名貴的素菜。在86回中還寫了樵子酬謝唐僧師徒的具有山野風(fēng)味的素菜：“嫩焯黃花菜，酸薤白鼓丁。浮嗇馬齒莧，江薺雁腸英?！瓲€煮馬藍(lán)頭，白熬狗腳跡……羊兒禿、枸杞頭，加上烏藍(lán)不用油?！秉S花菜、馬藍(lán)頭、枸杞頭等都是人們熟知的園蔬，不僅價(jià)廉物美，而且有很高的營(yíng)養(yǎng)和食療價(jià)值。馬齒莧葉形似馬齒，又如醬瓣，故俗名醬瓣豆草，可作菜，也可作藥。另外，白鼓丁、狗腳跡、羊兒禿等都是野菜的名稱。