“排毒”是比較流行的養(yǎng)生概念，排什么毒，怎么正確排毒是每一個(gè)女性所應(yīng)該了解的。想想看，每個(gè)人的生活中都少不了毒素的侵害；灰塵、紫外線(xiàn)、引擎廢氣、不干凈的飲水和食物，農(nóng)藥、化學(xué)毒劑和食物中的防腐劑等被帶進(jìn)身體，這些都不籬自然排出，留下自由基等；緊張的生活節(jié)奏讓呼吸、血液循環(huán)、消化等功能及內(nèi)分泌腺的活動(dòng)異常；抽煙、喝酒、過(guò)度勞累、熬夜等不良因素，讓毒素遍及周身……下面就讓我們一同走進(jìn)排毒的健康之旅吧。

女人為什么排毒?怎么排毒?

歷經(jīng)了幾年的成長(zhǎng)，“排毒”的概念體現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)揮得很豐滿(mǎn)、很詳盡了。排毒方式也是數(shù)之不盡：藥物排毒、食物排毒、spa排毒、運(yùn)動(dòng)排毒、皮膚排毒、淋巴道流排毒，腸道排毒、眼淚排毒、睡覺(jué)排毒、香熏排毒……

人們的選擇多了，但是面對(duì)這些選擇，人們對(duì)排毒還是充滿(mǎn)了疑惑。究竟我們?cè)谑裁礌顩r下誼排毒?排什么毒?怎么排毒?選哪種方式排毒?如此等等的問(wèn)題會(huì)因人而異地給出我們不同的答案。

排毒之惑一 我的身體里有哪些毒?

除了外部環(huán)境帶給身體的毒素，人的身體也會(huì)產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類(lèi)、胺類(lèi)、氨、少量硫化氫等有毒物質(zhì)。在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康。不過(guò)，有毒物質(zhì)蓄積日久不能及時(shí)排出時(shí)，就可能產(chǎn)生自身中毒，皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會(huì)受到毒素的危害。

排毒之惑二 中西方排毒有何差別?

西醫(yī)認(rèn)為的“毒”是指對(duì)人體有害的物質(zhì)，包括來(lái)自外在環(huán)境的壓力和污染、細(xì)菌、病毒以及脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物。

中醫(yī)里“毒”的概念更加廣泛。體內(nèi)代謝出來(lái)的產(chǎn)物都叫毒，還包括源于機(jī)體外的，機(jī)體所不能適應(yīng)的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六大“病邪”。中醫(yī)講“解毒”，指的是通過(guò)全身調(diào)理來(lái)提高機(jī)體的適應(yīng)能力，然后主動(dòng)地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解。排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。

排毒之惑三 一貼就排毒?

對(duì)“足貼排毒”的說(shuō)法，專(zhuān)家指出在醫(yī)學(xué)上并無(wú)科學(xué)依據(jù)。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質(zhì)，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)可促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌。只要人體自身機(jī)能正常，隨著汗液，一些毒素完全可以自行排出。

排毒之惑四 灌腸排毒能使用嗎?

中醫(yī)認(rèn)為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫(yī)也認(rèn)為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物。是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。醫(yī)生的建議是每天排便，當(dāng)然如果不那么理想，還有一種比較極端的方式被稱(chēng)為清腸排毒，也就是灌腸。在大便干燥、排便困難的情況下，灌腸可軟化糞便、潤(rùn)滑腸道，促使宿便及時(shí)排出，清除毒素，保持體內(nèi)良好環(huán)境。

不過(guò)，這種外界刺激可能打破人的正常生理平衡。它只是對(duì)便秘人群的一種輔助物理治療手段，還是應(yīng)以改變飲食習(xí)慣、進(jìn)行藥物治療為主。

排毒之惑五 淋巴按摩可助排毒?

“淋巴排毒”真像廣告中有那樣的神奇效果嗎?很多人覺(jué)得在淋巴按摩排毒之后，身體舒服了很多，這很可能是按摩穴位給身體的反應(yīng)。

淋巴系統(tǒng)具有免疫功能，當(dāng)人體受到外界病毒侵害時(shí)，淋巴系統(tǒng)會(huì)像過(guò)濾網(wǎng)一樣隨著自身循環(huán)而將病原微生物濾掉。它是獨(dú)立在汗腺和泌尿系統(tǒng)之外的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出，而且淋巴不需要按摩就可以發(fā)揮免疫功效。

每個(gè)人的體質(zhì)不同，只有針對(duì)自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方式，才能取得事半功倍的效果。對(duì)于大多數(shù)還沒(méi)有積極應(yīng)對(duì)排毒需要的人來(lái)說(shuō)，選一種適合自己的方式，就是個(gè)成功的排毒開(kāi)端了。

朝九晚五的OL們?cè)撛趺磁哦?

正常人：掃蕩毒源

其實(shí)任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過(guò)濾、分解、去除“毒素和廢物”。只要堅(jiān)持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，體內(nèi)的“排毒”系統(tǒng)就能運(yùn)作順暢，那些對(duì)健康存在威脅的毒源會(huì)自然而然地溜走。

“夜貓子”該怎么排毒?

黑白顛倒的人：來(lái)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)整天熬夜的人，給自己多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧。適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能有加速作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。運(yùn)動(dòng)后通過(guò)適量補(bǔ)水，更有利于“毒素”排出體外。

推薦做瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。

生活完全無(wú)規(guī)律的人該怎么排毒?

紊亂生活的人：定時(shí)理療，定時(shí)放松在不過(guò)分夸大Spa或者按摩功效的前提下，我們相信這些方式和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油是不錯(cuò)的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。溫泉里寓含礦物質(zhì)及陰陽(yáng)離子、微量元素及放射性物質(zhì)，不斷刺激體表及體內(nèi)感覺(jué)器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，增加肝臟的解毒能力，有助于排出毒素。