親愛的女兒：

連日來，我從你身上看到了一種很濃的急躁情緒，你甚至要用犧牲睡眠來換取學(xué)習(xí)時間。我不止一次地問你第二天學(xué)習(xí)精力充沛嗎？學(xué)習(xí)效率高嗎？我覺得，睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的學(xué)習(xí)，影響了你的學(xué)習(xí)效率，那么，老爸今天寫信給你減壓。

列寧說：不會休息就不會工作。

毛澤東說：睡眠和休息丟失了時間，卻取得了明天工作的精力。

契訶夫說：睡眠是大自然神奇的秘密，它恢復(fù)人的一切力量，肉體的和精神的。

一位心理學(xué)家做過一個實驗：

他在一班講完一堂課后把全體同學(xué)帶到校園里做游戲，讓學(xué)生得到充分的休息。上第二堂課時，他測驗第一堂課所講的內(nèi)容，全班平均得56分。測驗后繼續(xù)上第二堂課，學(xué)生精神飽滿，情緒高漲。

他在另外一個班講了同樣的內(nèi)容，但課間十分鐘不讓學(xué)生休息，布置另外的作業(yè)讓學(xué)生做。第二堂課他以同樣的試題測驗了全班，結(jié)果，平均只有26分，比一班低一半還多。測驗后繼續(xù)講課，大部分學(xué)生無精打采，精力不集中，情緒低落。

這個實驗表明，勞逸結(jié)合能夠提高學(xué)習(xí)效率。這里的“逸”指的是休息，我認為，休息有三種方式，一是睡眠，每天至少要保證7個小時；二是積極鍛煉；三是適當(dāng)放松，調(diào)劑心情，小睡片刻，閉目打坐等。

親愛的女兒，高中的課程比初中難多了，班里的強手也比初中多。尤其是重點高中實驗班，更是高手云集，是競爭激烈的戰(zhàn)場。一年多來，你的同學(xué)中，幾乎沒有不刻苦學(xué)習(xí)的，可為什么有的同學(xué)成績不但沒上去，反而退步了？我覺得最主要的原因是學(xué)習(xí)效率的問題，可以說，休息好，才能學(xué)習(xí)好，或者說，要想學(xué)習(xí)好，必須休息好。勞逸結(jié)合，大腦張弛適度，才能取得好的成績。

奪得過江西省理科高考狀元的王勇同學(xué)，高考體檢全部合格，兩眼視力均達1.5，他是班里藍球、排球隊的主力，兩屆校運動會400米的冠軍。他說，8-1>8，意思是每天8小時的學(xué)習(xí)時間，擠出1小時用來體育鍛煉，結(jié)果精力充沛，記憶力增強，學(xué)習(xí)效果比原來的8小時還好。

我國南宋時期的大詩人陸游是古代詩人中作品創(chuàng)作最多的一位。他勤于創(chuàng)作，同時注意強身健體，活了86歲，他的秘訣就是“拿掃帚掃地”。寫作累了，就用灑水掃地的方法，驅(qū)除大腦疲勞，活動四肢，加快血液循環(huán)。他的身邊總放著一把掃帚，寫累了就掃上一陣。他有一首詩：一帚常在旁，有暇即掃地，既省課童奴，亦以平血氣。按摩與導(dǎo)引，雖善亦多事，不如掃地法，延年直差易。

毛澤東也十分注意鍛煉身體，他說，一個人應(yīng)該“文明其精神，野蠻其體魄”。他在湖南第一師范學(xué)堂求學(xué)期間，體育鍛煉的項目很多，有體操、武術(shù)、游泳、登山、長途步行以及冷水浴、日光浴、風(fēng)浴、雨浴等。他還經(jīng)常邀同學(xué)到湘江游泳，無論是在烈日炎炎的盛夏，還是北風(fēng)呼嘯的寒冬，湘江里常有他擊水的身影?？梢哉f是鍛煉賦予年輕的毛澤東健壯的身體和充沛的精力，才使他后來能肩負起革命的重擔(dān)，歷盡千難萬險，讓星星之火成燎原之勢，取得了新民主主義革命的偉大勝利。

親愛的女兒，我讀高中時最愛唱的一首歌是《我多想唱》，最喜歡其中四句：“一張一弛是文武之道，莫把自己弄得總是那樣緊張。只要心情快活精力充沛，學(xué)的知識就會永記不忘?！辈恢滥阕x了以后，能否產(chǎn)生共鳴！

（摘自作者個人博客）