隨著新課程改革的不斷推進(jìn)，社會(huì)對(duì)教育對(duì)教師期望較高，大家希望通過(guò)提倡素質(zhì)教育，深化課程改革，減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，同時(shí)又希望孩子們的考試成績(jī)節(jié)節(jié)攀升。目前這種理想很難實(shí)現(xiàn)，所以我們教師也是左右為難，甚至有人把“應(yīng)試教育、素質(zhì)教育、課程改革”喻作“三座大山”以致使教師產(chǎn)生過(guò)度的壓力，甚至產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

如何減輕教師過(guò)度壓力，要針對(duì)不同情況采取不同對(duì)策。

首先，學(xué)校管理者要增強(qiáng)服務(wù)意識(shí)，盡量給教師創(chuàng)設(shè)適宜的工作環(huán)境。管理者要多給教師人文關(guān)懷，創(chuàng)建尊重教師工作成果的環(huán)境與氛圍，要關(guān)注教師的生活，關(guān)注教師情感世界，關(guān)注他們的價(jià)值追求，給予教師更多的鼓勵(lì)，向教師提供直接的有效幫助，提供促進(jìn)教師發(fā)展進(jìn)步和自我提升的機(jī)會(huì)；管理者要合理安排學(xué)?；顒?dòng)，開展有意義的體育活動(dòng)，科學(xué)安排課表，確保教師合理工作量和足夠的休息時(shí)間；管理者要改善辦學(xué)條件，適當(dāng)添置現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)備，提高工作效率，創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境；管理者要減少或取消那些價(jià)值不大尤其是會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間和精力而又與課堂教學(xué)或?qū)W習(xí)關(guān)系不大的任務(wù)，盡量刪除無(wú)意義、機(jī)械的工作要求。

其次，學(xué)校要引領(lǐng)教師通過(guò)自身努力，調(diào)整應(yīng)對(duì)壓力的心態(tài)，懂得一些應(yīng)對(duì)壓力的辦法。教師應(yīng)仔細(xì)審視自己的工作與生活，一味地抱怨壓力是無(wú)濟(jì)于事的。要知道許多壓力是自我管理不善，或?qū)陀^環(huán)境掌握不佳，要以一種主動(dòng)的建設(shè)性的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，懂得梳解與管理壓力的辦法，將壓力轉(zhuǎn)移成助力。

①正視工作壓力存在，建立合理專業(yè)期望，保持良好心態(tài)。首先認(rèn)識(shí)到工作壓力是人人都會(huì)體驗(yàn)的正常心理現(xiàn)象，無(wú)論從事什么工作都會(huì)有壓力，遇壓力注意積極評(píng)價(jià)。其次我們應(yīng)了解自己事業(yè)發(fā)展的可能性與局限性，并在此基礎(chǔ)上制定合理的發(fā)展目標(biāo)。常尋找一些自己完全有能力做好的事，增強(qiáng)工作信心，增加愉快生活體驗(yàn)，，從而喚起自己工作的熱情和情趣。再次加強(qiáng)與外界溝通，以開放、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待各種變化，讓自己始終保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

②合理地安排、科學(xué)地利用時(shí)間。任務(wù)多、時(shí)間不夠是產(chǎn)生壓力的重要原因，這與工作負(fù)荷有關(guān)，也與個(gè)人對(duì)時(shí)間的利用有關(guān)。教師要有針對(duì)性地做好時(shí)間規(guī)劃，提高工作效率，合理安排，工作有計(jì)劃，對(duì)一些無(wú)關(guān)緊要的事會(huì)說(shuō)“不”，當(dāng)天的事當(dāng)天完成。要培養(yǎng)自己的自我管理能力，做事應(yīng)果斷不拖拖拉拉，不半途而廢。真正做到有效利用時(shí)間。

③增強(qiáng)體質(zhì)，磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性。引導(dǎo)教師學(xué)會(huì)放松自己，忙中偷閑，堅(jiān)持鍛煉，這樣精力更充沛，工作效率更高。同時(shí)讓教師明確所從事工作的目的與意義，增強(qiáng)教書育人的責(zé)任感與使命感。加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，磨煉人的意志力，增強(qiáng)抗壓性。

第三，學(xué)校管理者要善于引領(lǐng)教師走向教育自覺，管理者要清醒地認(rèn)識(shí)到教師不僅僅是需要完成教育教學(xué)任務(wù)的人，而且是需要提升自身生命質(zhì)量的人，是需要在“成事”中“成人”的人。管理者要幫助教師減壓，關(guān)鍵是想辦法把握教師成長(zhǎng)的需要，并不斷提升教師成長(zhǎng)的需要，幫助教師化被動(dòng)工作為主動(dòng)工作，引領(lǐng)教師走向教育自覺(即教師能對(duì)自己教育行為進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，對(duì)自己的教育實(shí)踐自覺調(diào)整，對(duì)教育理念努力提升)。主要引領(lǐng)措施為：①用“愿景”引領(lǐng)，即校長(zhǎng)通過(guò)激發(fā)全體教職員工的智慧與熱情，逐步形成對(duì)全校有號(hào)召力的辦學(xué)理念和辦學(xué)目標(biāo)，設(shè)計(jì)學(xué)校發(fā)展藍(lán)圖，制定學(xué)校發(fā)展規(guī)劃，讓大家朝著渴望實(shí)現(xiàn)的共同目標(biāo)自覺地努力學(xué)習(xí)和工作，追求卓越，從而使學(xué)校欣欣向榮。②用“感染”引領(lǐng)，安于現(xiàn)狀的人不在少數(shù)，管理者要防患于未然，善于催生教師的教育熱情。管理層應(yīng)做好“表率”，用自己的一言一行感染教師。同時(shí)校長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)校內(nèi)外的教育先進(jìn)人物，以他們的事跡感染教師。③用“教研”引領(lǐng)，我校年輕教師比較多，許多教師不會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，不會(huì)反思，不會(huì)總結(jié)工作的得失，更不知如何發(fā)展自己等，加之新課程的啟動(dòng)對(duì)老師提出了更高的要求。因此學(xué)校管理者要善于組織教師切磋，為教師提供對(duì)話、交流、研究的平臺(tái)。教師是課改的主力軍，在課改中要不斷提高自己承受挫折和抗干擾的能力，勇于闡述自己的教學(xué)理念，大膽嘗試自己的改革設(shè)想，把課程改革不斷引進(jìn)深入，樹立克服困難的信心和勇氣。同時(shí)管理者要善于把握時(shí)代需要，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，確定大的教研方向，會(huì)聚學(xué)校骨干力量，制定研究課題，做到為教學(xué)教研“定好盤子，給足票子，撐好腰”，從而提升學(xué)?？蒲袑哟危铀俳處煱l(fā)展。④用“評(píng)價(jià)”引領(lǐng)，對(duì)教師的考核要全面，從職業(yè)道德，教學(xué)思想、態(tài)度、行為，教學(xué)基本功，教研能力，教學(xué)業(yè)績(jī)等方面全面考察，既重視教育結(jié)果更注重教育過(guò)程。管理者應(yīng)充分發(fā)揮評(píng)價(jià)的導(dǎo)向功能和激勵(lì)作用，將中長(zhǎng)目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教師的進(jìn)步與取得的成就，及時(shí)鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)，使教師對(duì)工作有目標(biāo)，有信心，一直保持積極心態(tài)投入到教育教學(xué)工作中去。