在車(chē)上生活 有私家車(chē)的人多了，開(kāi)著車(chē)上下班、購(gòu)物和會(huì)親訪(fǎng)友，生活變得快捷了、便利了，但開(kāi)車(chē)族成了心血管病和呼吸系統(tǒng)病的高發(fā)人群。這是因?yàn)殚_(kāi)車(chē)需要精神高度集中，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增高，使一種叫去甲基腎上腺素的物質(zhì)增加。這種物質(zhì)能收縮血管、升高血壓。另外，開(kāi)車(chē)必開(kāi)空調(diào)，窄小的空間本來(lái)就很缺氧，若車(chē)廂內(nèi)再有吸煙者，致使車(chē)內(nèi)氧含量下降，空氣質(zhì)量變得惡劣，這對(duì)呼吸系統(tǒng)，是個(gè)長(zhǎng)期的惡性刺激。

在小空間里長(zhǎng)時(shí)間地坐著，尤其是飯后開(kāi)車(chē)，腦部的需氧量會(huì)大增，胃腸供血量則相對(duì)減少，胃腸功能就處于呆滯狀態(tài)。久而久之，胃腸功能會(huì)出現(xiàn)紊亂。如果開(kāi)車(chē)者的飲食又是以高脂肪、高膽固醇食物為主，以車(chē)代步又缺乏運(yùn)動(dòng)，胃腸疾病便會(huì)趁機(jī)而生。

健康的生活方式：應(yīng)以步代車(chē)，能不開(kāi)車(chē)就不開(kāi)；保持車(chē)廂內(nèi)的衛(wèi)生和空氣新鮮；生活、飲食要有規(guī)律，要講究科學(xué)。

聽(tīng)高分貝的音樂(lè) 噪音是指生活中出現(xiàn)的對(duì)人體有不良影響的聲音。

聯(lián)合國(guó)經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織經(jīng)研究做出的結(jié)論是，超過(guò)80分貝的聲音，都是噪音。

在現(xiàn)代生活中，高音嗽叭、組合音箱、四嗽叭錄音機(jī)發(fā)出的立體聲音，在60～105分貝，流行音樂(lè)演出現(xiàn)場(chǎng)的聲音，可達(dá)110分貝，接近飛機(jī)起飛時(shí)發(fā)出的聲響。不少年輕人熱衷于在這些聲音中尋求刺激，覺(jué)得它爽、酷。殊不知，人長(zhǎng)時(shí)間地置身于過(guò)于嘈雜、響度過(guò)大的音樂(lè)環(huán)境里，會(huì)引起一系列的癥狀：頭痛、腦脹、耳鳴、失眠、記憶力下降、疲乏，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)得上輕度精神分裂癥。這是噪聲使人神經(jīng)系統(tǒng)的代謝機(jī)能發(fā)生紊亂的結(jié)果。噪聲還會(huì)直接引起人聽(tīng)覺(jué)的損傷，最終導(dǎo)致耳聾。尤其是戴耳機(jī)聽(tīng)立體音樂(lè)，聽(tīng)者的外耳道被耳機(jī)封閉，聲音傳進(jìn)鼓膜后，沒(méi)有緩沖、回旋的余地，對(duì)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)刺激極大。另外，長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝音樂(lè)，還會(huì)使人血壓上升，心跳、呼吸加劇，為心腦血管病癥的形成打下基礎(chǔ)。

聽(tīng)音樂(lè)應(yīng)調(diào)好音量，不宜過(guò)大；欣賞音樂(lè)的時(shí)間1小時(shí)為宜，不能連續(xù)聽(tīng)上三四個(gè)小時(shí)；對(duì)奇音怪調(diào)少聽(tīng)為好。

靠保健品度日 生活已經(jīng)發(fā)展到花錢(qián)買(mǎi)保健這個(gè)階段了。以上海為例，2000年該市上半年人均花在醫(yī)療保健服務(wù)方面的支出為21.26元，而花在補(bǔ)藥、補(bǔ)品上的支出為105.74元。全國(guó)其它大中城市的情況，大致如此?？磥?lái)，“花錢(qián)買(mǎi)保健”，主要表現(xiàn)是“花錢(qián)買(mǎi)保健品”。

保健品分為保健藥品和保健食品，前者國(guó)家已經(jīng)不再審批，所以充斥市場(chǎng)上的，絕大多數(shù)是保健食品。對(duì)在廣告中夸大功效、誤導(dǎo)消費(fèi)者的保健品，國(guó)家加大了查處的力度。由此可見(jiàn)，在保健品市場(chǎng)上，經(jīng)嚴(yán)格驗(yàn)證、有保健功能的產(chǎn)品并不多。消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，又易混淆保健品和藥品的概念。所以，花這筆錢(qián)能否買(mǎi)回健康，真是不好說(shuō)了。

保健品近來(lái)有了一個(gè)變種，就是風(fēng)靡一時(shí)的所謂“營(yíng)養(yǎng)食品”。比如雞蛋，它本身就富含營(yíng)養(yǎng)，可在前面再營(yíng)上“營(yíng)養(yǎng)”二字，就變得更有營(yíng)養(yǎng)了。因?yàn)轱曫B(yǎng)者在飼料中，添加了“碘、鋅、硒、鐵”等微量元素，吃了這種“營(yíng)養(yǎng)飯”，雞再下出的蛋，就一定是“營(yíng)養(yǎng)雞蛋”了。再比如加鋅奶、含鐵掛面，據(jù)說(shuō)是在生產(chǎn)過(guò)程中，添加了鋅、鐵等微量元素，它們就成了“營(yíng)養(yǎng)奶”、“營(yíng)養(yǎng)掛面”了。

其實(shí)，人體對(duì)微量元素的需求一般很少，飲食正常的健康人，完全可以從天然食物中獲取足夠的含量。只有那些飲食習(xí)慣不正常和患相關(guān)疾病的人，才可根據(jù)體內(nèi)微量元素的分析水平，有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)充。盲目亂服、亂補(bǔ)，會(huì)引起各種副作用，甚至還會(huì)引起中毒。

我們應(yīng)多看科普讀物，提高認(rèn)識(shí)水平，學(xué)會(huì)科學(xué)保??；多食補(bǔ)、少藥補(bǔ)；若需要補(bǔ)品，要聽(tīng)醫(yī)生指點(diǎn)，服用靠得住的保健品。

縱欲無(wú)度 吸煙、酗酒、暴飲暴食，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)節(jié)制搓麻將、玩游戲機(jī)，看碟片、泡歌廳卡廳等，均屬不良現(xiàn)代生活方式。它是一個(gè)笑面殺手，在歡樂(lè)、開(kāi)心、痛快、放松中，一點(diǎn)點(diǎn)地切割人的健康，在人的呼吸、消化、心腦血管等系統(tǒng)，種下慢性病的禍根。這些病根在青年時(shí)期一般不易被發(fā)覺(jué)，經(jīng)過(guò)時(shí)間的積累，到了中、老年就會(huì)來(lái)個(gè)大爆炸，讓人病痛纏身。如長(zhǎng)期吸煙，積累的結(jié)果是，可能讓人患上肺癌、食管癌、胃癌等十多種癌癥；長(zhǎng)期酗酒，積累的結(jié)果是，會(huì)使人的心腦血管發(fā)生病變，還會(huì)導(dǎo)致慢性酒精中毒、肝硬化，甚至演變成肝癌；暴飲暴食會(huì)損害人的胃腸道，導(dǎo)致一系列胃病、糖尿病和心血管疾?。婚L(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人體的激素分泌規(guī)律發(fā)生改變，使血管收縮、血壓升高等病癥。

我們要堅(jiān)持規(guī)律生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣；注意飲食平衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；建立良好的人際關(guān)系，樂(lè)觀開(kāi)朗；養(yǎng)成良好的業(yè)余愛(ài)好。

“三高”進(jìn)食 高脂肪、高蛋白、高熱量食品，能使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)。當(dāng)這些酸性物質(zhì)的含量，超過(guò)體液的代謝平衡時(shí)，人體的內(nèi)環(huán)境就出現(xiàn)了極不健康的“酸性體質(zhì)環(huán)境”?？蒲斜砻?，癌細(xì)胞周?chē)捏w液pH值為6.85～6.95，屬偏酸性環(huán)境。在正常的體液pH值環(huán)境里，癌細(xì)胞是不易存活的。還有，人體pH值每下降0.1個(gè)單位，胰島素的活性就下降30%，從而增加了糖尿病的發(fā)病危險(xiǎn)。

糧食、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蝦貝類(lèi)等食品，富含碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。它們?cè)谌梭w內(nèi)氧化分解時(shí)，可產(chǎn)生二氧化碳和水。兩者在碳酸酐酶的作用下，能合成碳酸。碳酸是弱電解質(zhì)，可以解離出氫離子。所以，這些有機(jī)酸中的鈉鹽或鉀鹽進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)化成糖原、二氧化碳和水，還有一部分轉(zhuǎn)化成碳酸鹽。另外，蔬菜、水果中還含有大量的鉀、鈉、鈣、鎂等元素，它們?cè)谌梭w內(nèi)的最終產(chǎn)物也都呈堿性。所以，這些食品為堿性食品。

我們提倡科學(xué)飲食，確保人類(lèi)健康地生活。