雖然人體免疫系統(tǒng)的工作很復(fù)雜，有體表的也有體內(nèi)的，有非特異性的還有特異性的。但通過采取一些常見措施，提升人體免疫力也是有章可循的。

首先是要堅持鍛煉。人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好的“預(yù)防者和醫(yī)生”。通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不起效果或肉體勞累免疫力不升反降。

其次是注意個人衛(wèi)生。要注意食物的清潔，經(jīng)常洗手，皮膚等有創(chuàng)傷時注意清理傷口等，防止病菌等侵害。同時，還要注意個人的心理衛(wèi)生，學會心理的自我調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)情緒的大起大落，避免過度焦躁不安和消極悲觀心理的出現(xiàn)。

第三是注意合理膳食。只要吃飯時不挑食，并且注意葷素結(jié)合、粗細糧結(jié)合，就能夠滿足人體正常的營養(yǎng)需要。飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，甚至不正常吃飯而過度依賴各種營養(yǎng)素，都會對人體免疫力造成不良影響。

第四是正確看待一些常見傳染病。老人、小孩以及一些患流感后容易引起其它并發(fā)癥的人群，在患流感后應(yīng)該及時進行治療，防止因為流感影響到生命安全。對健康人而言，流感能夠調(diào)動人體的免疫系統(tǒng)，使其經(jīng)常處在興奮狀態(tài)。這樣，在人體遭到其它病毒侵害時，人體免疫系統(tǒng)才能發(fā)揮最大的效能。因此，健康人在得流感等常見傳染病后，在積極治療的同時，應(yīng)該認識到這對人體實際上并不是一無是處。

第五是進行預(yù)防接種。疫苗是人類防御一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體內(nèi)就會有了對特定病毒的防御能力，從而避免感染此類疾病。注射疫苗實現(xiàn)提升免疫力分為主動免疫和被動免疫。主動免疫是通過激發(fā)人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體的過程。注射的疫苗分兩種：一種是病毒是活的，但經(jīng)過了減毒，不會對人體造成危害，但同樣可以在人體內(nèi)產(chǎn)生抗體。另一種是病毒已經(jīng)沒有活性，但同樣可以刺激人體產(chǎn)生抗體。主動免疫下產(chǎn)生的抗體能夠在人體內(nèi)存在較長時間，有的甚至可以終生存在；被動免疫是指將提純的抗體注射到人體內(nèi)，雖然可以產(chǎn)生同主動免疫同樣的效果，但后者抗體在人體內(nèi)存在的時間較短，一段時間后會隨著人體的新陳代謝被分解。

注射疫苗多是針對一些惡性或目前在多數(shù)人體內(nèi)不存在抗體的傳染病，每種疫苗只對特定的一種疾病有作用。要提高自身的人體免疫力，應(yīng)該主要從加強鍛煉、合理膳食和注意個人衛(wèi)生等入手，而將疫苗注射作為補充。