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        不靠譜的“食物相克”

        2007-12-31 00:00:00姬十三
        晚報文萃·開心版 2007年23期

        “雞蛋和糖精一起吃會引起中毒甚至死亡,豆腐和蜂蜜同吃則會導(dǎo)致耳聾,土豆和香蕉一起吃會生雀斑!”——某位朋友傳給我這樣一份單子,列舉了多種不可在兩小時內(nèi)一起吃的食物,并叮囑要貼在廚房,飯前看看。后來,我還在網(wǎng)上找到一份67組所謂“相克的食物”,數(shù)量之多,幾乎涵蓋了我所能想到的尋常食物,令好美食者幾生絕望之心。

        食物相克,這個看起來一本正經(jīng)的理論,其實(shí)是個營養(yǎng)學(xué)的偽概念。沒有一本正規(guī)的營養(yǎng)學(xué)教材中會提到“食物相克”,現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中也沒有這個概念,甚至,跟一個營養(yǎng)學(xué)工作者提這個理論,他可能會覺得悲哀。早在解放前,中國營養(yǎng)學(xué)的奠基人之一鄭集教授就通過科學(xué)實(shí)驗(yàn)對食物相克理論進(jìn)行了反駁,并努力傳播科學(xué)的營養(yǎng)學(xué)知識。如今大半個世紀(jì)過去了,鄭集教授已經(jīng)107歲高壽,國人竟還在傳播食物相克的理論。

        那是在1935年的夏天,南京有報紙報道了一起香蕉和芋頭同吃的中毒事件,全城轟動。身為營養(yǎng)學(xué)家的鄭集,為了澄清事實(shí),選擇流傳最廣的14對傳說中相克的食品進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,包括:香蕉與芋頭、花生與黃瓜、蔥與蜜、蟹與柿、牛肉與板栗等。鄭集先用大白鼠、犬、猴等動物進(jìn)行實(shí)驗(yàn),后來他不顧新婚才半年的愛妻勸阻,親身試驗(yàn),結(jié)果證明這14對食品無一有相克中毒現(xiàn)象。

        其實(shí),食物相克只是中醫(yī)食療的一種說法,中醫(yī)認(rèn)為食物有寒、涼、溫、熱性之分,不同性的食物食性可能會相互抵消。這些說法大多來源于保健養(yǎng)生實(shí)踐和生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié),并沒有經(jīng)過系統(tǒng)的實(shí)驗(yàn)研究,而且這些經(jīng)驗(yàn)在長期流傳過程中以訛傳訛,越來越夸張,出現(xiàn)了很多“殺人食物組”,像湖南民間有一種說法:“要想死得兇,蜂蜜加香蔥”,如果真這樣的話,殺人就不用毒了。

        然而,客觀地說,不同食物中的各種營養(yǎng)成分在人體內(nèi)消化、吸收和代謝過程中確實(shí)存在著相互影響,導(dǎo)致的結(jié)果是影響某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與利用。例如菠菜中草酸可降低食物中鈣的吸收,所以菠菜豆腐湯可能會對鈣的吸收有影響,但是,我們每日吃下的食物多種多樣,而且沒有一種食物是由單一成分組成的,完全避免食物間的拮抗作用是不可能的,而且,這一頓鈣吸收少了,下一餐就可能補(bǔ)回來,如果把這些現(xiàn)象也歸為食物相克的話,那確實(shí)沒有多少東西可吃了。

        不過,對于體質(zhì)不好或患疾病的人,也應(yīng)該有針對性地避免些不合理的食物搭配,例如茶葉中的鞣質(zhì)會干擾食物中鐵的吸收,那么貧血的人就最好少喝茶;對于生病需要吃藥的同志,也要注意不要用牛奶代替白開水服藥,因?yàn)榕D虝谒幬锏谋砻嫘纬梢粚幽ぃ鼓讨械拟}、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成非水溶性物質(zhì),影響藥效的釋放及吸收。

        比起“食物相克”理論,平衡膳食的原則更為重要,如果你認(rèn)定“食物相克”而不注意食物的多元化,那引起的危害一定更大。

        (摘自《新京報》)

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