經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人，皮膚容易過早老化，那是由于機(jī)體的新陳代謝較快，流汗過多，導(dǎo)致汗液中的酸性物質(zhì)傷害表層肌膚。所以愛運(yùn)動的人要針對這些特點(diǎn)，掌握一些護(hù)理技巧，讓皮膚光潔柔嫩。

出汗了，你要這樣沐浴

許多人在鍛煉之后喜歡美美地洗個(gè)澡，在除去臭汗的同時(shí)，使身心獲得徹底放松，疲勞的身體迅速恢復(fù)。但專家指出，沐浴方法要注意適度適量，否則會造成更大的疲勞。

溫水泡浴

沐浴是一種簡單而極有效的消除疲勞的方法，人體疲勞時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經(jīng)有刺激作用，可以達(dá)到鎮(zhèn)定效果。

請注意

并不是沐浴的時(shí)間越長越好。沐浴時(shí)間因人而異、因運(yùn)動量而異，需根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?。此外還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)機(jī)體，使機(jī)體興奮，一般來說溫度高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高又會因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。

選擇浴液

運(yùn)動時(shí)，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運(yùn)動后要選擇清爽型的沐浴乳，以使毛孔暢通。

另外，運(yùn)動過后，汗水經(jīng)過風(fēng)化，會在皮膚的表面形成一種叫做結(jié)晶鹽的小顆粒，也就是我們平常在衣服上看到的白色痕跡。結(jié)晶鹽的PH值呈弱堿性，會破壞我們皮膚的弱酸性PH值，造成皮膚的水分流失，降低皮膚的抵抗能力。尤其是干性敏感型肌膚，毛細(xì)血管的過度縮張，會導(dǎo)致血管漸漸失去彈性，癱瘓?jiān)谄つw上，形成紅血絲。

所以運(yùn)動后，要使用弱酸性的浴液清潔肌膚，恢復(fù)皮膚原有的正常PH值。

最具功效的七種美體浴

1.鹽水?。涸谒屑尤?00克食鹽，可以迅速恢復(fù)體力，同時(shí)還有減肥作用。

2.香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮膚潔白細(xì)膩，延緩衰老過程。

3.白酒?。涸谒械谷?00克白酒，可使皮膚光滑柔軟，富有彈性，還可以治療關(guān)節(jié)炎和皮膚病。

4.草藥?。喊丫栈ā⑥挂虏莸炔菟幦胨梦幕鸢?小時(shí)左右，濾去藥渣，倒入洗澡水中。注意在洗草藥浴時(shí)，不要使用香皂或浴液。草藥浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，治療各種疾病，使皮膚光潔。

5.麥片?。喊邀溒瞄_水沖開，混入浴缸，可以滋潤干燥的皮膚。

6.香花浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分鐘，過濾去渣，混入洗澡水，再加2匙蜂蜜，可以幫助收緊毛孔，光潔皮膚，清除小皺紋。

7.牛奶?。喊崖越?jīng)稀釋的牛奶涂抹在身上，15分鐘后沖凈，可使身體表皮的細(xì)胞脫落，促使新細(xì)胞生長，達(dá)到皮膚健美之目的。

沐浴后，你要這樣護(hù)理

滋潤按摩

需要全身美體滋潤的人，可以使用有消脂纖體作用的產(chǎn)品進(jìn)行全身按摩，而希望局部塑身的人則可以在需減肥的部位涂抹緊膚露進(jìn)行按摩。

按摩的手法也很重要，腹部應(yīng)沿逆時(shí)針方向輕輕涂抹，而其他部位如大腿、手臂和胸部等則應(yīng)盡量向上涂抹。

如果你想舒緩減壓，那么可以選擇一些特定的舒緩排毒精油，如薰衣草、檀香木、天竺葵等等。

磨砂去死皮

運(yùn)動后，全身肌肉都獲得鍛煉，毛孔敞開，體內(nèi)毒素隨汗液排出。此時(shí)，大量出汗會使皮膚因缺水而干燥，而運(yùn)動中的全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練會加快皮膚的新陳代謝，從而軟化肘部、膝蓋、腳踝等處的角質(zhì)化皮膚，去除死皮成為運(yùn)動后的護(hù)理關(guān)鍵。

首先洗一個(gè)澡清潔肌膚，再用含按摩顆粒的海鹽或磨砂膏去除死皮，重點(diǎn)在于關(guān)節(jié)部位的皮膚，避開胸部、大腿內(nèi)側(cè)的細(xì)膩皮膚；涂抹的同時(shí)，應(yīng)以打圈手法按摩肌膚，加速磨砂膏的吸收。面對市面上繁多的品牌，應(yīng)選擇含營養(yǎng)成分的去死皮產(chǎn)品。

TIPS

肌膚護(hù)理三不宜

運(yùn)動前不能剃毛

因?yàn)榻?jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動時(shí)的汗液會刺激這些部位的皮膚發(fā)炎有刺痛感。

運(yùn)動后不宜立即洗冷水浴

鍛煉出汗后，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，使得出汗散熱受阻，導(dǎo)致散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。

另外，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。

如果你就喜歡冷水浴，可以在出汗后適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時(shí)左右，做一些準(zhǔn)備活動再洗冷水澡為宜。

運(yùn)動后立即換掉濕衣服

運(yùn)動后立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在汗?jié)褚路哪Σ料略倜俺鰜恚淮送?，汗水粘附在皮膚上，容易引發(fā)粉刺。

給運(yùn)動后的肌膚涂上“保護(hù)膜”

蜂蜜滋養(yǎng)

眾所皆知，蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能預(yù)防細(xì)菌生長，減少暗瘡生長的機(jī)會，內(nèi)服外用對滋潤皮膚都有極佳的功效。

溫水浴后，肌膚的毛孔已擴(kuò)張，是吸引滋潤養(yǎng)分最適宜的時(shí)刻。以一茶匙純正蜂蜜、一只雞蛋白、一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法涂于全身，大約5分鐘待吸收后用溫水沖洗，你會發(fā)現(xiàn)肌膚立即變得潤滑。

自制蜂蜜滋潤霜由于全是天然成分，不宜保存太久，所以最好在有需要時(shí)實(shí)時(shí)調(diào)配，以確保品質(zhì)，達(dá)到最佳的護(hù)膚效果！

嬰兒油護(hù)膚

洗澡之后，如何能讓全身肌膚又潤又滑，有一個(gè)又方便、又省錢、又立即見效的經(jīng)驗(yàn)。就是未抹干身體之前，用適量的嬰兒油（它比一般的護(hù)膚霜更滋潤，更溫和）抹勻全身，尤其是腳跟及周邊容易干燥的地方，這個(gè)滋潤方法對任何種類的皮膚都很適用。抹完嬰兒油，不必馬上把身體印干，應(yīng)該待一分鐘后才用毛巾輕輕印干。

檸檬汁潤膚

運(yùn)動后，榨半個(gè)鮮檸檬汁來喝。理論上，飲鮮檸檬汁是不分時(shí)候的，不過，選擇在運(yùn)動后，腸胃的吸收效果會更好，皮膚也愈見潤滑。