洪門(mén)硬剛?cè)毠Ψ?/h1>
2007-12-31 00:00:00程元江
精武 2007年7期
在武術(shù)之鄉(xiāng)菏澤地區(qū)廣為傳練的少林洪拳功法中，有一種剛猛硬狠的拳功——洪門(mén)硬剛?cè)?。?xí)練洪門(mén)硬剛?cè)苁闺p手力大無(wú)比，筋骨強(qiáng)健，出拳虎虎生風(fēng)，用于實(shí)戰(zhàn)搏殺兇猛霸道，威力十足。洪門(mén)硬剛?cè)毞ê?jiǎn)單、實(shí)用，并不像傳說(shuō)中的那么玄奇?，F(xiàn)將其功法整理如下：
預(yù)備式：選擇清靜無(wú)干擾之處，習(xí)練者坐于床邊或結(jié)實(shí)的板凳、平臺(tái)，全身放松，身體自然端正，舌抵上腭，收腹提肛，以鼻呼吸，雙手分放于身體兩側(cè)的床(或凳、臺(tái))面上，松肩，肘微屈，雙腳全腳掌著地，間距略寬于肩，意守丹田，靜立三分鐘左右。
撐拳：接上式，雙手握拳，拳心向前，拳面平放于床(或凳、臺(tái))面上，馭拳用力撐起身體，以鼻吸氣，收腹提肛，使全身除拳面和凳面接觸外，臀部以上部位都離開(kāi)床(或凳、臺(tái))面，雙腳也離開(kāi)地面。
注意事項(xiàng)：初練時(shí)，電可用雙腳尖點(diǎn)地，但不可用力。
要緩慢吸氣，氣沉丹田，如此撐立3分鐘，盡力堅(jiān)持，至力盡不能撐起時(shí)，可放松手臂，肘微屈，使臀部坐在床(或凳、臺(tái))面上。硝事休息后，再將手臂撐直，使臀部以上部位離開(kāi)床(或凳、臺(tái))面。如此反復(fù)習(xí)練9次。
注意事項(xiàng)：初練時(shí)可最力而行，隨著練功程度增加而不斷增加次數(shù)。呼氣時(shí)，意感丹田氣貫透雙拳。練后，可揉搓雙拳拳面3分鐘左右，揉搓時(shí)要輕柔，這樣即可起到通經(jīng)絡(luò)活氣血的用。
負(fù)重?fù)稳壕毩?xí)兩個(gè)月后，可身穿一件重約15千克的沙衣(可自制，重量可視情況自定)，雙腿上捆綁沙綁腿(重量自定)，像前面那樣練習(xí)，但雙腿與胯成水平，即雙腿平伸挺直。在習(xí)練此階段時(shí)，開(kāi)始身體可能搖晃不穩(wěn)，只有勤習(xí)苦練，才能長(zhǎng)功夫。
兩個(gè)月后，可在頭頂正中放一個(gè)盛滿(mǎn)水的碗，按上述方法練習(xí)。練至能輕松自如地將身體撐起，而頭頂上碗中水不灑出，則洪門(mén)硬剛?cè)σ殉伞?/p>
收功：練完后恢功，同預(yù)備式，意守丹田約十分鐘，再依次活動(dòng)手、臂、肩、腰、腿及身體其它部位，然后散步數(shù)分鐘即可。
注意事項(xiàng)：本功運(yùn)動(dòng)量大，可在飯后一小時(shí)習(xí)練，早晚習(xí)練。初練時(shí)，可將書(shū)本或其它柔軟物墊在床(或凳、臺(tái))面上，以防止拳面皮骨受傷。練功期間，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充身體所需。
在武術(shù)之鄉(xiāng)菏澤地區(qū)廣為傳練的少林洪拳功法中，有一種剛猛硬狠的拳功——洪門(mén)硬剛?cè)?。?xí)練洪門(mén)硬剛?cè)苁闺p手力大無(wú)比，筋骨強(qiáng)健，出拳虎虎生風(fēng)，用于實(shí)戰(zhàn)搏殺兇猛霸道，威力十足。洪門(mén)硬剛?cè)毞ê?jiǎn)單、實(shí)用，并不像傳說(shuō)中的那么玄奇?，F(xiàn)將其功法整理如下：
預(yù)備式：選擇清靜無(wú)干擾之處，習(xí)練者坐于床邊或結(jié)實(shí)的板凳、平臺(tái)，全身放松，身體自然端正，舌抵上腭，收腹提肛，以鼻呼吸，雙手分放于身體兩側(cè)的床(或凳、臺(tái))面上，松肩，肘微屈，雙腳全腳掌著地，間距略寬于肩，意守丹田，靜立三分鐘左右。
撐拳：接上式，雙手握拳，拳心向前，拳面平放于床(或凳、臺(tái))面上，馭拳用力撐起身體，以鼻吸氣，收腹提肛，使全身除拳面和凳面接觸外，臀部以上部位都離開(kāi)床(或凳、臺(tái))面，雙腳也離開(kāi)地面。
注意事項(xiàng)：初練時(shí)，電可用雙腳尖點(diǎn)地，但不可用力。
要緩慢吸氣，氣沉丹田，如此撐立3分鐘，盡力堅(jiān)持，至力盡不能撐起時(shí)，可放松手臂，肘微屈，使臀部坐在床(或凳、臺(tái))面上。硝事休息后，再將手臂撐直，使臀部以上部位離開(kāi)床(或凳、臺(tái))面。如此反復(fù)習(xí)練9次。
注意事項(xiàng)：初練時(shí)可最力而行，隨著練功程度增加而不斷增加次數(shù)。呼氣時(shí)，意感丹田氣貫透雙拳。練后，可揉搓雙拳拳面3分鐘左右，揉搓時(shí)要輕柔，這樣即可起到通經(jīng)絡(luò)活氣血的用。
負(fù)重?fù)稳壕毩?xí)兩個(gè)月后，可身穿一件重約15千克的沙衣(可自制，重量可視情況自定)，雙腿上捆綁沙綁腿(重量自定)，像前面那樣練習(xí)，但雙腿與胯成水平，即雙腿平伸挺直。在習(xí)練此階段時(shí)，開(kāi)始身體可能搖晃不穩(wěn)，只有勤習(xí)苦練，才能長(zhǎng)功夫。
兩個(gè)月后，可在頭頂正中放一個(gè)盛滿(mǎn)水的碗，按上述方法練習(xí)。練至能輕松自如地將身體撐起，而頭頂上碗中水不灑出，則洪門(mén)硬剛?cè)σ殉伞?/p>
收功：練完后恢功，同預(yù)備式，意守丹田約十分鐘，再依次活動(dòng)手、臂、肩、腰、腿及身體其它部位，然后散步數(shù)分鐘即可。
注意事項(xiàng)：本功運(yùn)動(dòng)量大，可在飯后一小時(shí)習(xí)練，早晚習(xí)練。初練時(shí)，可將書(shū)本或其它柔軟物墊在床(或凳、臺(tái))面上，以防止拳面皮骨受傷。練功期間，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充身體所需。
