李式太極拳是近代著名武術(shù)家李瑞東宗師和好友王蘭亭等，在陳式和楊式太極拳的基礎(chǔ)上，集多種門(mén)派的武術(shù)精華創(chuàng)編的。李式太極拳又稱太極五星捶、剛?cè)崽珮O拳，在北京、天津、河北、山東一帶廣為流傳。早年，李瑞東宗師從好友王蘭亭(楊祿禪宗師的弟子)習(xí)練太極拳，從李老遂宗師習(xí)練戳腳翻子拳，還習(xí)練過(guò)少林拳械、八卦掌、心意拳等。李瑞東宗師以老架太極拳的肘底捶、撇身捶、指襠捶等捶法為基礎(chǔ)，揉入太極十三式和八卦掌、形意拳的一些手法，創(chuàng)編出李式太極拳。在動(dòng)作和技擊的方法上，吸收了多種門(mén)派拳術(shù)的手法。尤其側(cè)重剛?cè)嵯酀?jì)，以體松緩慢、連貫靈活、意念引導(dǎo)動(dòng)作為基本原則。李式太極拳講究練“理”、練“勢(shì)”、練“氣”、練“機(jī)”。以“理”為主導(dǎo)，認(rèn)為：明“理”，才能“勢(shì)”、“氣”暢、“機(jī)”靈。李式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)是：“體松舒展，剛?cè)嵯酀?jì)，連貫靈活，體用兼?zhèn)洹薄?/p>

李式太極拳為一些名家和文化藝術(shù)界人士喜愛(ài)。著名京劇藝術(shù)大師梅蘭芳先生練的太極拳就是高瑞周老師親傳的李式太極拳?！吨袊?guó)武術(shù)百科全書(shū)》刊登了梅蘭芳與武術(shù)師高瑞周練太極拳推手的照片。在梅蘭芳先生誕辰一百周年的紀(jì)念畫(huà)冊(cè)中，刊登了梅蘭芳先生在庭院練李式太極劍“鳳凰展翅”的照片。著名京劇藝術(shù)大師程硯秋先生習(xí)練的李式太極拳是張賓如老師親傳的。原衛(wèi)生部錢(qián)信忠部長(zhǎng)喜愛(ài)的李式太極拳是跟白玉璽老師學(xué)的。另外，著名書(shū)畫(huà)家浦心畬先生是李式太極拳傳人。在《啟功人生漫筆》一書(shū)中，啟功先生提到：浦心畬先生兄弟二位幼年都曾從武師李子濂習(xí)練李式太極拳，李子濂是李瑞東先生的侄子，李瑞東先生是硬功一派太極拳的大師，有“鼻子李”的綽號(hào)?！靶漠?、叔明兩兄弟到中年還能穿過(guò)板凳底下往來(lái)打拳，足見(jiàn)腰腿可以下到極低的程度”。李式太極拳還受到國(guó)際友人的喜愛(ài)。劍橋大學(xué)畢業(yè)的英國(guó)人施安龍練的李式太極拳獲得第四屆北京國(guó)際武術(shù)邀請(qǐng)賽傳統(tǒng)太極拳金牌。

李瑞東宗師在創(chuàng)編李式太極拳的基礎(chǔ)上，還傳授了李式太極劍。

李式太極劍十三式選自李式太極劍。李式太極劍是一種剛?cè)嵯酀?jì)的太極劍。具有體松舒展、剛?cè)嵯酀?jì)、連貫靈活、體用兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)。李式太極劍兼有行劍和綿劍的風(fēng)格。動(dòng)作舒展大方、造型美觀，在眾多的走勢(shì)中縱橫揮舞、流暢無(wú)滯，同時(shí)又剛?cè)嵯酀?jì)、連綿不斷，如行云流水。著名京劇藝術(shù)大師梅蘭芳經(jīng)常練的就是著名武術(shù)家高瑞周先生親傳的李式太極劍。在1955年由著名戲曲家吳祖光執(zhí)導(dǎo)的“梅蘭芳舞臺(tái)藝術(shù)”的藝術(shù)記錄片中，就有著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳在家中庭院表演李式太極劍的珍貴鏡頭。作者從1948年拜著名武術(shù)家高瑞周先生習(xí)練李式太極拳、劍，五十余年寒暑不綴?！袄钍教珮O劍十三式”就是按照著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳在家中庭院表演的、著名武術(shù)家高瑞周先生親傳的李式太極劍整理的。李式太極劍十三式動(dòng)作舒展大方，簡(jiǎn)捷易練，適合廣大愛(ài)好者習(xí)練。

高瑞周簡(jiǎn)介

高瑞周先生(1900～1958年)名金城，河北武清(今屬天津市)人。近代武術(shù)名家李瑞東宗師的入室弟子。1947年在民眾的協(xié)助下，成立了匯通武術(shù)研究社，并擔(dān)任社長(zhǎng)。1951年前后，響應(yīng)國(guó)家號(hào)召多次率領(lǐng)弟子參加北京市運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)行武術(shù)表演。高瑞周老師擔(dān)任過(guò)1953年全國(guó)民族形式體育表演及競(jìng)賽大會(huì)的武術(shù)評(píng)判員。二十世紀(jì)50年代初，在北京匯通武術(shù)研究社舉行北京武術(shù)界聯(lián)誼會(huì)演時(shí)，李瑞東宗師的人室弟子、匯通武術(shù)研究社社長(zhǎng)、著名武術(shù)家高瑞周老師出場(chǎng)表演他拿手的低架慢拳，就是李式太極拳，獲得了武術(shù)界的好評(píng)。高瑞周老師1954年，曾積極參加國(guó)家體委組織精簡(jiǎn)太極拳(簡(jiǎn)化太極拳的前身)的編寫(xiě)工作。

高瑞周老師曾是著名京劇藝術(shù)大師梅蘭芳先生的武術(shù)教習(xí)，梅蘭芳先生經(jīng)常練的太極拳和太極推手就是高瑞周親傳的李式太極拳?！吨袊?guó)武術(shù)百科全書(shū)》刊登了梅蘭芳與武術(shù)師高瑞周練太極拳推手的照片。在梅蘭芳先生誕辰一百周年的紀(jì)念畫(huà)冊(cè)中，刊登了梅蘭芳先生在庭院演練高瑞周親傳的李式太極劍“鳳凰展翅”的照片。在1955年由著名戲劇家吳祖光執(zhí)導(dǎo)的“梅蘭芳的舞臺(tái)藝術(shù)”電影藝術(shù)片中，有梅蘭芳先生在家中庭院演練李式太極劍的珍貴鏡頭。高瑞周先生還是著名針灸中醫(yī)師，醫(yī)術(shù)精湛，醫(yī)德高尚。

李式太極劍十三式的動(dòng)作圖解

第一式起勢(shì)

預(yù)備勢(shì)(例如：面朝南)

兩腳并攏，全身舒松，自然站立。兩臂垂于身體兩側(cè)，左手反手持劍，左小臂緊貼劍身、距離左腿一拳，劍尖向上；右手握成劍指，右手食指與中指并攏、伸直、指地，右手大拇指壓住無(wú)名指和小指，手心向后；眼看前方平視(圖1)。

要點(diǎn)：精神集中，頭頂項(xiàng)直，下頦微向內(nèi)收。兩肩松沉，兩肘微屈；注意不要使劍刃觸及身體。

左虛步前指

右腳向前邁一步、落實(shí)，左腳隨著向前邁一步，成左虛步；隨著腰右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)，右臂伸直、右劍指手心朝上在右前方、右方、右后方平劃一個(gè)圓，至右肩時(shí)，翻指手心朝下劍指向前方指出，右臂伸直；隨著腰右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)，左臂微屈持劍在左胸前劃一個(gè)小圓，仍回到身體左側(cè)反手持劍；眼睛先看右指平劃圓，隨著腰左轉(zhuǎn)時(shí)，再看左方(圖2)。

要點(diǎn)：腰轉(zhuǎn)、兩臂劃圓時(shí)，兩肩自然松垂，不要聳肩。

右弓步帶劍

左腳落實(shí)，右腳收到左腳里側(cè)虛點(diǎn)地，隨右轉(zhuǎn)身，右腳向右后方邁出一步，成右弓步；左手反手持劍，自左側(cè)上提向右平帶劍，右臂伸直隨腰右轉(zhuǎn)，至右側(cè)，高與肩平；眼看反手持劍的左手(圖3)。

左弓步前指

重心移至左腳，右腳內(nèi)扣，重心移至右腳，左腳向前邁步，成左弓步；左手反手持劍，自右向左下方攔劍，至左大腿外側(cè)，成直立劍，右劍指自右后方沿肩高，向正前方指去，右臂伸直，高與肩平。上身挺直。眼看右指前方(圖4)。

左虛步交劍

重心移至右腳，收左腳，成左虛步；左手反手持劍，自左向上向右平抹，與右手相交在右胸外側(cè)，左手掌心朝外立劍，右手掌心朝內(nèi)接劍；眼看前方(圖5)。

要點(diǎn)：在步伐變換時(shí)，身體保持直立，不可前俯后仰、左歪右斜。兩肩要松垂，下頦收回，頭自然上頂。

第二式 青龍出水

并步刺劍

左腳向前邁一步，重心移至左腳，右腳緊跟邁步，兩腳并步，兩腿微屈；右手持立劍向前直刺，右臂盡量前伸，左手劍指貼在右腕內(nèi)側(cè)，上身保持直立；眼看前方(圖6)。

要點(diǎn)：上前并步時(shí)，身體保持直立，不可前俯后仰、左歪右斜。下頦收回，頭上頂。并步刺劍時(shí)，兩肩要松垂，沉肩墜肘。

第三式揚(yáng)鞭伏虎

上右步攪劍

右腳上前邁一步，左腳隨跟右腳內(nèi)側(cè)，隨腰先右轉(zhuǎn)、再左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右臂和右手持劍攪劍，劍尖沿順時(shí)針?lè)较騽澮粋€(gè)圓圈，左手劍指貼在右腕內(nèi)側(cè)(圖7)。

提左膝崩劍

重心移至右腳，提左膝，成左獨(dú)立式，左腳尖橫向右指；右手劍尖，順勢(shì)立劍上挑。左手劍指橫放在小腹前，劍指朝右；身體正直；眼看前方(圖8)。

要點(diǎn)：上右步攪劍時(shí)，要以腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂；提左膝崩劍時(shí)，身體保持直立，不可前俯后仰、左歪右斜。下頦收回，頭上頂。

第四式錦雞食米

邁步前指

左腳向前邁步，重心移至左腳；左手劍指自小腹前指向前方，左手劍指立指，高與肩平，右手持立劍收到胸前與左手腕處，高與腹平，立劍、劍尖朝上；眼看前方(圖9)。

并步點(diǎn)劍

右腳跟上一步，與左腳成并步，兩腿屈膝；右手持立劍從上往前方點(diǎn)劍，右臂伸直右腕上提，至與肩高，左手劍指貼在右腕內(nèi)側(cè)，上身保持直立；眼看前方(圖10)。

要點(diǎn)：立劍點(diǎn)劍時(shí)，右腕上提，著力點(diǎn)在劍尖。點(diǎn)劍時(shí)雙肩松垂，不可聳肩。上身直立。

第五式魁星提斗

弓步帶劍(面朝正南)

右腳向右側(cè)邁一大步，重心移到右腳，左腿蹬直，成右弓步；左手劍指緊貼在右腕內(nèi)側(cè)，右手持劍，先隨右臂內(nèi)旋向左上方劃弧，然后，隨腰右轉(zhuǎn)隨右臂，從下向右上方帶劍，至右上方右臂伸直，立劍、下刃朝上；眼隨劍尖(圖11)。

提膝刺劍

右腿尖往里扣，左膝提起，左腳尖自然下垂，成左獨(dú)立式；右手持立劍向左刺劍，橫架在頭頂，劍尖朝左，右臂伸展；左手劍指按在小腹前，劍指心朝下，劍指朝右；眼看左方(圖12)。

要點(diǎn)：提膝架劍時(shí)，右臂伸展，注意沉肩，不可聳肩。

第六式追星趕月

左插步鉤劍

左腳向左前方邁出一步，左腳尖朝外，重心在左腳，右腳腳掌著地、腳跟提起，成左插步；右手持立劍自頭頂沿左腿外側(cè)，向下向后再向上劃弧鉤劍，左手劍指緊貼右手腕內(nèi)側(cè)劃??；眼看劍尖(圖13)。

要點(diǎn)：插步時(shí)，腰要左轉(zhuǎn)，鉤劍要隨腰左轉(zhuǎn)，動(dòng)作要上下協(xié)調(diào)。

右插步掛劍

右腳向前方邁出一步，右腳尖朝外，重心在右腳，左腳腳掌著地、腳跟提起，成右插步；右手持立劍自身體左側(cè)沿身體左外側(cè)，向上向前再沿右側(cè)向下劃弧掛劍，左手劍指緊貼右手腕內(nèi)側(cè)劃弧；眼看劍尖(圖14)。

要點(diǎn)：插步時(shí)，腰要右轉(zhuǎn)，掛劍要隨腰右轉(zhuǎn)，動(dòng)作要上下協(xié)調(diào)。

支窗望月

重心下移，成右坐盤(pán)步；右手持劍從掛劍繼續(xù)向上劃弧，成立劍，劍與地面垂直，左手劍指附在右肩處，劍指朝上、劍指心朝右；眼看劍尖(圖15)。

要點(diǎn)：要沉肩墜肘，不可聳肩。

左弓步刺劍

起身，左腳向左前方邁出一大步，右腿蹬直，成左弓步，右手持立劍，反手直向左上方45°刺劍，左劍指隨腰左轉(zhuǎn)順勢(shì)向左下45°伸展，劍指指向后，左手心向右，左臂與右臂成一直線；眼看劍尖(圖16)。

要點(diǎn)：兩臂伸展成一直線，肩要松沉。

第七式懷中抱月

退步抱劍

重心移到右腳，撤左腳，退一步，重心移到左腳，右腳腳尖虛點(diǎn)地，成右虛步；右手回收內(nèi)轉(zhuǎn)，持劍收到左腰外側(cè)，左劍指隨著收到右腕處；眼看劍尖(圖17)。

要點(diǎn)：右虛步時(shí)，上身要直立，不可前俯后仰、左歪右斜。

第八式鳳凰展翅

提膝展劍

撤右腳，重心移到右腳，再撤左腳，重心移到左腳，提右膝，成右獨(dú)立式，右腳尖自然下垂；左手臂向左斜上方45°伸展，左手劍指指向左上方，指心朝前，右手持劍向右下方45°平展劍，右手心向上；眼看前方(圖18)。

要點(diǎn)：兩臂伸展成一直線，兩肩松垂，不可聳肩。

第九式白猿獻(xiàn)果

上步抱劍

右腳向前上一步，重心移到右腳，左腳不動(dòng)，兩臂合抱成圓形，兩手合抱，高與胸平，左劍指劍附在右手背，兩手心都向上，劍身斜向上45°、平劍，眼看劍尖(圖19)。

要點(diǎn)：兩臂合抱成圓形，兩肩松垂，不可聳肩。

提膝刺劍

重心在右腳，提左膝，成左獨(dú)立式，左腳尖自然下垂；兩臂合抱成圓形，向前上方刺劍，劍身斜向上45°，兩手合抱，高與肩平，左劍指劍附在右手背，兩手心都向上；眼看劍尖(圖20)。

要點(diǎn)：兩臂合抱成圓形，向前上方平刺劍時(shí)，兩肩松垂，不可聳肩；身體正直不可歪斜。

第十式烏龍擺尾

轉(zhuǎn)身劈劍

左腳向左邁出一步；隨著身體左轉(zhuǎn)，右手持劍向左下方劈劍，左劍指附在右手腕處；眼看劍身(圖21)。

要點(diǎn)：右手劈劍隨身左轉(zhuǎn)，用腰帶動(dòng)臂和劍。

弓步撩劍

重心移到左腳，右腳全掌著地，成左弓步；右手持劍隨腰右轉(zhuǎn)，由左向右后方反撩劍，立劍、下刃朝上，右臂伸展，與肩同高，左臂向上伸展，高與肩平，左手劍指朝右；眼看撩劍(圖22)。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身劈劍與弓步撩劍是連續(xù)完整進(jìn)行，持劍的右臂劈劍、撩劍時(shí)，要隨腰轉(zhuǎn)，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。同時(shí)，眼隨劍走。

第十一式海底擒鰲

撤步帶劍

左腳尖里扣，重心移到左腳，右腳向右后方撤一步，重心移到右腳，右臂外旋，隨腰轉(zhuǎn)，右手向左下劃弧帶劍，左劍指在左肩外側(cè)，指心朝外；眼看劍身(圖23)。

要點(diǎn)：劍隨腰轉(zhuǎn)，上下協(xié)調(diào)。

撤步提劍

左腳向左后方撤一步，重心移到左腳，右腳腳尖虛點(diǎn)地；隨身左轉(zhuǎn)右手劍向上提，至與頭平，左劍指在頭前沿右肩至左胯外側(cè)劃弧，劍指心朝里；眼看前方(圖24)。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時(shí)，身體保持直立，不要傾斜。右手提劍時(shí)，不要端肩。

提膝刺劍

重心移到左腿，提右膝，成右獨(dú)立式；右手反手直向前下方45。刺劍，立劍、下刃朝上，右掌心朝外，左臂微曲，左劍指高過(guò)頭，左劍指心朝上；眼看劍尖(圖25)。

要點(diǎn)：撤步的過(guò)程中，要和左劍指、右手的劍轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)；提膝刺劍要用腰轉(zhuǎn)、帶動(dòng)刺劍，力達(dá)劍尖；兩肩沉松，不要聳肩。

第十二式古樹(shù)盤(pán)根

轉(zhuǎn)身帶劍

左腳不動(dòng)，右腳向前邁一步落地；右臂內(nèi)旋右手隨腰左轉(zhuǎn)，向右上方帶劍，下刃朝上，立劍，右手高于肩平，左劍指在右腕處，左劍指指心朝外；眼看劍身(圖26)。

要點(diǎn)：劍隨腰轉(zhuǎn)，上下協(xié)調(diào)。

坐盤(pán)撩劍

重心移到右腳，左腳從右腳后側(cè)，叉向右方，成右坐盤(pán)；右手持劍繼續(xù)向右后方帶劍，然后，隨腰右轉(zhuǎn)先向下、劃弧，再向右后方45°撩劍，下刃朝上，右手指心朝后，右臂伸展，左臂彎曲，隨右臂撩劍，至胸前，左劍指立在右肩前面，高于肩平；眼看劍尖(圖27)。

要點(diǎn)：叉步撩劍時(shí)，兩肩松垂，不要端肩。

注：坐盤(pán)撩劍也可以作成叉步撩劍，只是架勢(shì)較高。

轉(zhuǎn)身帶劍

右臂內(nèi)旋右手隨腰左轉(zhuǎn)，向右上方帶劍，下刃朝上，立劍，右手高于肩平，左劍指在右腕處，左劍指指心朝外；眼看劍身(圖28)。

要點(diǎn)：劍隨腰轉(zhuǎn)，上下協(xié)調(diào)。

坐盤(pán)撩劍

重心移到右腳，左腳從右腳后側(cè)，叉向右方，成右坐盤(pán)；右手持劍繼續(xù)向右后方帶劍，然后，隨腰右轉(zhuǎn)先向下、劃弧，再向右后方45°撩劍，下刃朝上，右手指心朝后，右臂伸展，左臂微曲，隨右臂撩劍，至頭上方，左劍指朝斜上方；眼看劍尖(圖29)。

要點(diǎn)：坐盤(pán)撩劍時(shí)，兩肩松垂，不要端肩。如果坐盤(pán)有困難，也可叉步撩劍。

第十三式收勢(shì)

起身云劍

兩腳不動(dòng)，起身；右臂持劍在頭頂上方，順時(shí)針一周云劍，左手劍指附在右腕處，指心朝外；眼看劍身(圖30)。

要點(diǎn)：云劍時(shí)，身體直立，松肩。

叉步交劍

左腳向左后方45°撤一步，重心移到左腳，右腳在左腳內(nèi)側(cè)向左后方45°叉步；右臂內(nèi)旋，右劍指由朝上，變成朝內(nèi)，劍尖指向左后方45°，左劍指指心朝外，與右劍指指心相合，右手把劍交給左手；眼看交劍(圖31)。

要點(diǎn)：叉步交劍時(shí)，上下相隨。

虛步亮指

右腳向后撤一步，重心移到右腳，左腳腳尖虛點(diǎn)地，成左虛步；左手反手持劍自左上方移到身體左側(cè)，左臂伸展劍身直立，與地面垂直，右手變?yōu)閯χ?，自左上方沿體前向下劃弧，右劍指指心朝自己，至右胯外側(cè)時(shí)，右劍指翻指向上劃弧，至頭上方亮指，右臂伸展、微曲；上身直立，眼看前方(圖32)。

要點(diǎn)：上身直立，不可前俯后仰、左歪右斜。

退步還原

起身，左腳向后撤一步，重心移到左腳，右腳向后撤一步，重心移到右腳，左腳向后撤到和右腳并攏；左手反手持劍不動(dòng)，右手劍指在身體左側(cè)，自頭上向下經(jīng)右胯外，再沿逆時(shí)針?lè)较蛟谟覀?cè)外劃一個(gè)圓，停在右胯外側(cè)，右劍指指向右胯，指心向下，在右劍指劃圓時(shí)，眼看右劍指；身體自然直立，眼看前方(圖33)。 要點(diǎn)：身體自然直立，左手反手持劍，離左胯一拳距離。