我今年72歲，患上糖尿病13年來(lái)，曾3次住院治療。各種降糖藥沒(méi)少吃，錢沒(méi)少花，彎路沒(méi)少走，血糖忽高忽低，并發(fā)癥也不期而至。2004年春天，我到承德附屬醫(yī)院一檢查，尿糖三個(gè)加號(hào)，血糖高達(dá)18，是正常人的3倍多。經(jīng)住院大夫推薦，開(kāi)始打胰島素。買了血糖儀等醫(yī)療器械，開(kāi)始正規(guī)治療。在與“糖魔”斗爭(zhēng)中，我的切身體會(huì)是12個(gè)字：“心里美、藥準(zhǔn)給、管好嘴、邁開(kāi)腿”。

心里美

得病后聽(tīng)說(shuō)糖尿病是一種慢性病，需要終身服藥。心情低落，思想壓力很大，血糖不穩(wěn)，全身乏力，手腳麻木，視物不清，擔(dān)心生活不能自理。在迷霧中我開(kāi)始學(xué)習(xí)，掌握糖尿病的基礎(chǔ)知識(shí)。天天讀書看報(bào)，主動(dòng)參加專家糖尿病知識(shí)講座。通過(guò)學(xué)習(xí)，使我認(rèn)識(shí)到疾病并不可怕，只要堅(jiān)持科學(xué)治療，控制好血糖，防止并發(fā)癥就會(huì)和健康人一樣快樂(lè)地生活。只有好的心情，才有健康的身體。在日常生活中始終保持樂(lè)觀情緒，遇到不愉快的事情，注意冷靜、避免情緒過(guò)分激動(dòng)。

去年夏天，兒子患上了癌癥，到北京住院，經(jīng)過(guò)兩次大手術(shù)還是不幸去世了。住院3個(gè)月期間，始終是我陪床，還在醫(yī)院度過(guò)了他的最后一個(gè)春節(jié)。白發(fā)人送黑發(fā)人，本是人生最悲痛的事情，但是我鼓勵(lì)自己多想想人世間溫暖的事情，我所住的賓館知道了我的情況，在除夕之夜給我送來(lái)餃子。第二天，我就把這件事情反映給報(bào)社，讓這份溫暖傳遞給大家。

藥準(zhǔn)給

糖尿病長(zhǎng)期用藥是必不可少的。關(guān)鍵是個(gè)“準(zhǔn)”字。要做到選對(duì)藥，按量按時(shí)服用是不容易的。真正做到一個(gè)“準(zhǔn)”必須注意兩點(diǎn)：一、隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，定期到醫(yī)院檢查身體，對(duì)自己的病情隨時(shí)有數(shù)。根據(jù)病情調(diào)節(jié)藥量。二、用啥藥要全面了解，反復(fù)看說(shuō)明書，對(duì)藥品的成分、規(guī)格、適應(yīng)癥，用量用法服用方法、有效期、注意事項(xiàng)了如指掌。特別是打胰島素的患者更要清楚打針時(shí)間、部位、計(jì)量及用餐時(shí)間。外出頭一件事情是帶全藥及針，不論到哪里到時(shí)打針到點(diǎn)吃東西。為全面掌握病情及治療情況，自己畫了一張監(jiān)測(cè)登記表，每監(jiān)測(cè)一次登記一次，對(duì)監(jiān)測(cè)時(shí)間、血糖（分空腹、餐后）、尿糖、體重、用藥量，一看表就一目了然，也供醫(yī)生看病治療參照。2005年冬天，北京協(xié)和醫(yī)院為我看病的醫(yī)生就是通過(guò)看我的登記表，發(fā)現(xiàn)我打胰島素后，體重增加，讓我服用二甲雙胍，控制了體重。

管好嘴

科學(xué)合理控制飲食，是糖尿病最基本的療法。也是向糖魔斗爭(zhēng)的必要手段。管好自己的嘴巴要有決心，先從戒煙戒酒開(kāi)始。特別是逢年過(guò)節(jié)宴請(qǐng)時(shí)候不能嘴饞，不動(dòng)肥肉甜食。平日三餐有定量，切忌可口的飯菜不覺(jué)飽，喜歡包圓飯桌上的剩菜。午餐清淡，低脂肪高纖維合理營(yíng)養(yǎng)。晚飯八分飽，夜里睡得好。主食粗細(xì)搭配，副食多吃青菜?？沙缘乃惨趦深D飯中間吃。外出帶些黃瓜西紅柿代替水果解渴。根據(jù)我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)體會(huì)到每餐進(jìn)食多少與血糖變化有直接關(guān)系。

邁開(kāi)腿

適量運(yùn)動(dòng)有利于降低血糖防治并發(fā)癥。糖尿病不可臥床靜養(yǎng)，要?jiǎng)屿o結(jié)合克懶倡勤。無(wú)論寒冬炎夏，無(wú)論在家還是外出在外，起床后都要上山到河邊公園，呼吸新鮮空氣，做做自編的健身操。生活有規(guī)律，上午讀書看報(bào)，中午午睡，下午做家務(wù)騎自行車環(huán)城轉(zhuǎn)，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

現(xiàn)在我的血糖尿糖體重都控制在正常范圍，并發(fā)癥也得到很好的控制。有時(shí)候往5樓扛一袋米，一罐煤氣不發(fā)憷。只要控制好血糖，心情舒暢，就能像正常人一樣生活。

（責(zé)編：孫展）