常梳抓頭皮

頭皮上分布著許多穴位。經(jīng)常梳抓頭皮，不但能疏通腦部氣血，而且對(duì)于全身其他臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。

方法：用手或梳子從頭皮前正中依次向后、向左右梳抓。

常捏按耳朵

耳廓有極為豐富的神經(jīng)、血管和淋巴分布，耳廓與人體各部存在著一定的生理聯(lián)系，因此，經(jīng)常捏按耳廓不但可以預(yù)防疾病，而且可以治療許多疾病。

方法：以拇指、食指置于耳廓兩面反復(fù)地上下、左右捏按，每次3至5分鐘。

常揉擦面部

面部神經(jīng)血管豐富，有“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿妗敝f(shuō)。每天擦揉面部可以起到和氣血、調(diào)心腦的作用。

方法：先用拇指和食指輕揉鼻頭，然后用雙手食、中兩指從兩側(cè)輕巧地向外側(cè)擦揉，最后由額部正中向兩側(cè)抹擦。

常搓揉手足

手足位于四肢末端，分布著豐富的神經(jīng)末梢和動(dòng)靜脈網(wǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，手足為陰陽(yáng)之氣交接之處，經(jīng)常揉搓手足，對(duì)調(diào)節(jié)全身血?dú)庥兄匾饔谩?/p>

方法：用一手反復(fù)搓揉另一只手和腳的掌面。每次3至5分鐘為宜。

常按摩脘腹部

脘腹部是消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)內(nèi)器官所在的部位。經(jīng)常按摩這些部位，可以促進(jìn)腎臟及脾胃的功能，從而起到強(qiáng)身健體的作用。

方法：手掌反復(fù)地輕揉脘腹部，自上而下，至小腹為止，每次3至5分鐘。