俄羅斯醫(yī)學(xué)博士茲馬諾夫斯基經(jīng)過長(zhǎng)期研究，最近提出了頗有見地的健康長(zhǎng)壽等式。

該等式是：健康長(zhǎng)壽=情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運(yùn)動(dòng)+合理飲食/懶惰+吸煙+嗜酒

從等式可見，健康長(zhǎng)壽的值是個(gè)分?jǐn)?shù)，健康長(zhǎng)壽與分子成正比，與分母成反比。所以，健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是增大分子和縮小分母。

增大分子就是要保持情緒穩(wěn)定，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)與合理飲食。情緒穩(wěn)定能提高免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)抗感染和抗癌能力，延緩衰老，這是健康長(zhǎng)壽的精神條件。經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫功能，使體魄健壯，減少疾病，延緩衰老，這是健康長(zhǎng)壽的良方。營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過剩，都會(huì)影響健康長(zhǎng)壽。而營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于日常的飲食。所以，合理飲食是健康長(zhǎng)壽的物質(zhì)條件。

縮小分母就是要戒除不良的生活方式，最主要的是懶惰、嗜煙與嗜酒。世界名人富蘭克林說(shuō)過：“懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體。經(jīng)常用的鑰匙總是閃閃的?！边@說(shuō)明懶惰易銹蝕健康，因?yàn)槎栊詴?huì)使人體生理功能削弱，對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力下降，容易誘發(fā)多種疾患?？茖W(xué)研究顯示，懶惰者比勤奮者的心臟早衰10~15年，患心腦血管病的危險(xiǎn)高4倍。吸煙對(duì)健康長(zhǎng)壽的危害是眾所周知的，每吸一支煙，減壽五分鐘，每天吸十支以上者，減壽六年，終年吸煙者減壽18年。嗜酒對(duì)健康長(zhǎng)壽傷害也極大?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》在談到“半百而衰”的諸多原因時(shí)，把“以酒為漿”放在第一位，足見酒對(duì)人身體傷害之大。有關(guān)資料顯示，酒精對(duì)肝臟、心臟、胃和神經(jīng)系統(tǒng)的危害極大，是導(dǎo)致猝死和其他非正常死亡的重要原因，是僅次于煙草的第二殺手。