幾年前，我患上了慢性咽喉炎，嗓子眼總像有塊痰黏著一樣，經(jīng)常聲音嘶啞。年輕時一犯十幾天，重則月余，一年犯幾次。一犯我就得打針，有時喉頭還要噴霧，也吃了不少中西藥，均是治標(biāo)不治本。后來，一位耳鼻喉科專家告訴我一個良方：“晃?！?，就是有節(jié)奏地晃腦袋。腦袋一晃脖子轉(zhuǎn)，能舒筋活絡(luò)、活血化瘀，是防治喉部、腦部疾病的良好之法。經(jīng)過兩年多的鍛煉，我的慢性咽喉炎得到了根除。我把方法介紹如下，中老年朋友不妨一試。

“晃?！钡木唧w方法是：全身徹底放松，兩只腿分開、比肩稍寬，頭部先從順時針轉(zhuǎn)50圈，然后再逆時針轉(zhuǎn)50圈，開始時轉(zhuǎn)速要緩慢?！盎魏！钡墓Φ自诓弊由?，慢慢地?fù)u脖子，腦袋隨著脖子晃，腦袋一搖晃，全身的關(guān)節(jié)肌肉都會有節(jié)奏地跟著動彈。“晃?！本毝嗔?，人體猶如一架機器，齒輪一環(huán)咬一環(huán)地都開動起來。兩個平衡的肩膀，忽而左斜，忽而右傾；兩只胳膊也隨之一上一下地伸展；屁股、腰和腿腳都隨之有節(jié)奏地扭動。

我開始練習(xí)時，搖晃起來顯得呆板而不協(xié)調(diào)，頭還發(fā)暈。但我想，只要不暈倒就堅持到底。我在室外靠樹而練，在室內(nèi)依墻而練。時間長了，我的頭也不暈了，動作也協(xié)調(diào)多了，感到輕松自如，非常舒服。

我非常熱愛“晃?！保阉鰹楸Ａ簟肮?jié)目”每天操練。不過，我要提醒一下中老年朋友，如果你患有比較嚴(yán)重的頸椎病或高血壓心臟病，最好在征得醫(yī)生的同意后再練習(xí)。