工作實(shí)在太忙，太累，身體也在這個(gè)時(shí)候不爭氣起來。這幾個(gè)月，乳房脹痛越來越明顯地來糾纏我。

那天，被這種疼痛折磨得實(shí)在難受，就停下工作，仔細(xì)研究這種疼痛究竟怎么回事。自我檢查。乳房似乎硬硬地，疼痛區(qū)蔓延，就連上胳膊似乎都隱隱地痛。硬塊，疼痛，“乳腺癌”三個(gè)字就那么驚心地跳進(jìn)了我的腦海。聽我一說，老公也嚇了一大跳，說趕緊去醫(yī)院吧。

到了醫(yī)院，醫(yī)生問月經(jīng)過了多久了?我說三周。應(yīng)該很快就又要來了。醫(yī)生說，讓我回去，等月經(jīng)完了3天再來檢查。因?yàn)樵陆?jīng)前，很多女性都有乳房脹痛的現(xiàn)象。沒辦法，我只好回去。

月經(jīng)過后，疼痛真的減輕很多。我又不想去檢查了，但老公堅(jiān)持非讓檢查不可，我只好在停經(jīng)3天后。跑去醫(yī)院。醫(yī)生通過彩色B超檢查，說我有輕微的乳腺小葉增生。我仿佛記得有人說乳腺增生什么的是乳腺癌的前兆，所以嚇壞了。結(jié)果醫(yī)生卻安慰我說。乳腺小葉增生其實(shí)不是什么少見的痛。而是乳腺增生性痰病中最為常見的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性痛變，占乳房疾病中的70％左右，可發(fā)生于青春期以后的任何年齡的婦女。某地曾對10178名婦女進(jìn)行乳腺病普查，結(jié)果患乳腺小葉增生的人有43％。

一聽說這個(gè)病不少見，我才稍微松了口氣，然后趕緊問醫(yī)生該怎么辦?醫(yī)生說。乳腺小葉增生在臨床上主要表現(xiàn)為：月經(jīng)來潮前5～7天，乳房發(fā)脹疼痛，月經(jīng)來潮乳房脹痛緩解，乃至消失，待下次月經(jīng)來潮前又出現(xiàn)周期性的變化。

引起乳腺小葉增生的原因很多。但主要與內(nèi)分泌失調(diào)或精神情緒有密切關(guān)系。醫(yī)生說乳腺小葉增生沒有特效藥，像我這種輕微的增生就不用治療?？梢灾饕獜淖约旱纳罘绞缴险{(diào)節(jié)。以改善乳房的情況。

按照醫(yī)生的建議，我強(qiáng)迫自己把生活節(jié)奏慢了下來。因?yàn)?，我知道我就在太忙太累，于是，所有的辦法就是讓自己的身體得到充分休息，心靈也要得到安頓。我給自己定的規(guī)矩是每天雷打不動11點(diǎn)以前上床睡覺，睡前泡腳10分鐘，完全放松自己的神經(jīng)，并閉上眼睛充分冥想，享受這一時(shí)刻。來月經(jīng)前，疼痛厲害的時(shí)候，服用醫(yī)生開的逍遙丸。緩解一些疼痛。當(dāng)然，還有很多措施，我不能一一細(xì)說。

經(jīng)過差不多半年的調(diào)理，我發(fā)覺來自乳房的疼痛消失了。而我雖然比以前多了時(shí)間去關(guān)照自己的身體，卻并不是以前想象的那樣會耽誤工作。相反，因?yàn)樯眢w得到充分休息，工作效率明顯提高，自然不會耽誤工作。因?yàn)樽约旱墓?jié)奏慢了下來，對同事對他人也不再那么苛求，所以，我同時(shí)還贏得了相對寬松的人際環(huán)境，保證了每天的身心愉悅。

下面幾點(diǎn)，有一些是我的經(jīng)驗(yàn)，也有一些是我根據(jù)醫(yī)生的意思?xì)w納的防止乳腺增生應(yīng)注意的問題，與你分享。

1、要保持心情舒暢，避免情緒波動，更不可長時(shí)期精神抑郁，在月經(jīng)前期更應(yīng)注意。

2、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過度勞累，適當(dāng)參加體育活動，增強(qiáng)自身的免疫功能。

3、注意飲食結(jié)構(gòu)。忌食或少食辛辣刺激性食物，尤在治療期間應(yīng)遵醫(yī)囑。

4、不長期使用含有激素的化妝美容品，不食含有激素類的滋補(bǔ)品和藥物。

5、提高自我保健意識，因?yàn)槿橄傩∪~增生有一定的癌變率。一旦發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或有月經(jīng)周期乳房脹痛、乳頭溢液等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到?？漆t(yī)院檢查。

6、要適時(shí)婚育。提倡晚婚晚育，但不宜過遲，女性最好28歲前結(jié)婚，30歲前生育。

7、要認(rèn)真避孕。作人流。增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復(fù)原狀，這就容易形成小葉增生。

8、房事有規(guī)律。性生活時(shí)，乳房會發(fā)生周期性變化反應(yīng)，這些反應(yīng)，對乳腺功能是一種調(diào)節(jié)。如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調(diào)節(jié)，便容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。

9、要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能降低乳腺增生和乳腺癌的發(fā)病率。

責(zé)編／昕 莉