“我不喜歡喝沒有味道的水！”上三年級(jí)的偉杰大聲地向外婆喊。外婆像往常一樣，苦口婆心地給他講總喝飲料不好，應(yīng)該喝白開水。但是，小家伙已經(jīng)很習(xí)慣外婆的嘮叨，根本就不當(dāng)回事，只是閉著眼睛喊“渴、渴、渴”。外婆沒辦法，斗爭(zhēng)半天，還是屈服了，把一杯可樂放到偉杰的手里。

這是我們家常見的一幕。為了讓偉杰喝一杯白開水，婆孫倆經(jīng)常展開拉鋸戰(zhàn)。偉杰不愛喝白水，總是鐘愛各種各樣的飲料。偉杰曾經(jīng)很向往地對(duì)我說：“媽媽，我真希望自己是一條飲料魚！”我頭一懵，沒明白他說什么，他又進(jìn)一步說：“就是在飲料里游的魚?！?/p>

其實(shí)，我也知道讓孩子喝飲料代替白開水是很不好的。水是維持身體健康的重要物質(zhì)，從頭到腳、包括皮膚在內(nèi)的所有器官，正常運(yùn)作都少不了水?？删褪菙巢贿^孩子軟磨硬泡，總覺得可能不會(huì)那么嚴(yán)重吧。但看了一篇健康資訊后，我終于下定決心改變孩子用飲料代替水的毛病。這個(gè)健康資訊說：美國(guó)的一項(xiàng)研究指出，每天飲用一杯含糖飲料的小孩，罹患糖尿病的幾率增加1.6倍之多。而且含糖飲料的熱量高，長(zhǎng)期攝取高熱量、低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，可能造成肥胖、高血脂、心血管疾病……發(fā)育中的孩子若以含糖或化學(xué)物質(zhì)飲料取代白開水，不僅有礙生長(zhǎng)和發(fā)育，還可能引發(fā)氣喘、過敏等疾病。孩子常喝可樂、汽水等含有磷酸鹽飲料，喝多了還會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，影響孩子的骨骼發(fā)育。

我用了差不多半年時(shí)間來培養(yǎng)兒子喝水的習(xí)慣?，F(xiàn)在，兒子已經(jīng)明白喝水可以長(zhǎng)高，少生病，很愿意主動(dòng)喝水?？紤]到現(xiàn)在酷愛喝飲料的孩子實(shí)在太多太普遍，所以，我想我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)也許可以和天下父母一起分享：

不主動(dòng)提供

建議家長(zhǎng)不要買、也不要在家里貯放飲料，讓孩子渴了就只能喝開水。就算偶爾讓孩子解解饞，也當(dāng)場(chǎng)就喝完，不要買個(gè)半打一箱的，讓孩子打開冰箱就有。

不必過度焦慮

當(dāng)孩子吵著非飲料不喝時(shí)，家長(zhǎng)別因?yàn)閾?dān)心他的水份攝取不足而妥協(xié)。一個(gè)“怕”字，家長(zhǎng)會(huì)被孩子牽著鼻子走，除非孩子出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象（活動(dòng)力不好、皮膚干燥、嘴唇干裂等），否則，家長(zhǎng)不必太焦慮。

家長(zhǎng)的立場(chǎng)堅(jiān)定且一致

覺得是正確的事，就要堅(jiān)持立場(chǎng)，而且所有家長(zhǎng)必須溝通好，千萬不要發(fā)生“跟媽媽要不到，跟爸爸要就有”的漏洞。偉杰有陣子一直吵著要喝奶茶、咖啡，但是不論是跟外婆、媽媽或爸爸要求得到的答案都一樣，他就漸漸調(diào)整自己的行為，不再吵了。

讓孩子知道“為什么不”

家長(zhǎng)在拒絕孩子的同時(shí)，要讓他們知道為什么，否則，孩子可能會(huì)認(rèn)為“不是不能喝，是你不讓我喝”。有時(shí)候一味地拒絕，也許會(huì)得到反效果。遇到這種情況我會(huì)跟孩子約好一個(gè)星期有一天可以帶蜂蜜水或每個(gè)星期六可以吃炸雞，幫孩子解饞，也滿足她們的好奇心。但是一定要幫孩子建立偶爾喝飲料可以，但平常要喝沒有味道的水才是正常的觀念和習(xí)慣。

身教重于言教

自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會(huì)覺得不公平。平常除了教導(dǎo)孩子健康的飲食觀念外，自己也要過得健康。孩子是看著父母長(zhǎng)大的，他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝，自然就學(xué)著喝水；如果他看到爸媽經(jīng)

常到冰箱找飲料喝，就算當(dāng)面不敢，背地里也可能偷偷暢飲。

化被動(dòng)為主動(dòng)

想辦法讓孩子喝水，但要給得自然，不要刻意，因?yàn)橛行┖⒆涌赐复笕说挠靡猓瑫?huì)故意唱反調(diào)。比如，在孩子活動(dòng)的地方準(zhǔn)備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少，再提醒他但不要強(qiáng)迫；非正餐的時(shí)間，當(dāng)孩子渴了或餓了向你要東西吃時(shí)，請(qǐng)他們先喝水再說。

妙方引誘多喝水

可以在開水中加入檸檬片、蘋果切片，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，以增加孩子喝水的樂趣。

責(zé)編/昕莉