穿上裙裝，露出胳膊大腿的時(shí)候，你才發(fā)現(xiàn)減肥是迫在眉睫的事了。于是你節(jié)食到眼前金星亂冒，運(yùn)動(dòng)累得什么事都沒(méi)心思做……人是瘦了些，但健康卻離你越來(lái)越遠(yuǎn)。

如果你的身體出現(xiàn)了下面的警示，你就可能陷入了誤區(qū)——

頭發(fā)：不是因?yàn)槿景l(fā)或家族遺傳就一頭枯黃、頭發(fā)易掉落。這是因?yàn)槟銥榱藴p肥刻意拒絕蛋類、奶類。蛋白質(zhì)是

維持一頭秀發(fā)的主要原料。

精神狀態(tài)：蹲下站起會(huì)眼前發(fā)黑、嗜睡，容易耳鳴常常聽(tīng)不太清別人說(shuō)的話……如果你減肥到了這個(gè)階段，應(yīng)該立即撤掉老一套的減肥計(jì)劃了。

皮膚：減肥太快最直接的影響就是皮膚松弛，眼袋、嘴角、手背這三個(gè)部位的皮膚用皺紋抗議，這證明你攝取的脂肪太少了，不足維持皮膚的彈性。

藥物減肥的安全漏洞

減輕體重就是減肥成功，這是大多數(shù)減肥者衡量減肥是否成功的標(biāo)準(zhǔn)，可事實(shí)上，脂肪堆積才是真正的原因。含有“利尿劑”的減肥藥，將占人體70%重量的水分從身體中轉(zhuǎn)移出去，很快減輕重量，含有大黃等腹瀉作用的減肥藥，也是這種原理。只是，這兩類藥物只能圖一時(shí)之快。一旦停用，體重反彈勢(shì)如破竹。此外，不要以為“天然的就是安全”的，不論采用什么原料，也不論加工工藝如何，一旦藥物具有干擾新陳代謝，影響吸收與消化的功能，效果與化學(xué)藥品是一樣的。

器械減肥安全漏洞

利用器械減肥是不錯(cuò)的減肥方式，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量再搭配充足的睡眠，肢體新陳代謝加快就能安全地瘦下來(lái)。任何器械類減肥都必須在非空腹的情況下進(jìn)行，否則會(huì)對(duì)腸胃造成損害。

節(jié)食減肥安全漏洞

現(xiàn)在多數(shù)女生的肥胖都在局部，而不是全身的肥胖。但是她們卻刻意節(jié)食。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致全身削瘦，不該減的地方也縮了水。不妨采取“特別關(guān)照”的減肥方式：例如穴位按壓，肌肉抓捏、呼吸減肥或者一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)。這樣就可以避免減掉自己原本優(yōu)越的地方。不要回避米飯、面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會(huì)令你發(fā)胖，它們會(huì)像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。而米飯則會(huì)在胃部停留最久時(shí)間，打消饑腸轆轆的感覺(jué)。

女性減肥幾乎都會(huì)犯的錯(cuò)誤——

誤區(qū)一：持續(xù)吃水果餐可瘦身

雖然水果富含維生素和碳水化合物，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好

在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運(yùn)動(dòng)量或突然地中斷練習(xí)。只有掌握因人而異，循序漸進(jìn)的原則，才能在最短的時(shí)間內(nèi)收到最佳效果。

誤區(qū)三：吃脂肪食物就會(huì)發(fā)胖

很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。

誤區(qū)四：服瘦身藥就能立竿見(jiàn)影

瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。有的減肥藥可能引起血壓增高和心動(dòng)過(guò)速等。

誤區(qū)五：吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大。多吃辛辣食物反而對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。

責(zé)編/梅子