黃瓜汁巧治曬傷

7月的一天，我?guī)е⒆尤ビ斡尽２涣希瑫窈竽樕喜糠制つw感覺到絲絲刺痛，雖然搽了防曬霜，也不頂用。孩子皮膚嫩，整個臉更是曬得火辣辣的。正巧那天晚上，家里吃涼拌黃瓜。我就切了一塊試著敷在曬傷的皮膚上，結(jié)果，不出10分鐘，疼痛竟然全消。于是，我用榨汁機將黃瓜榨成黃瓜汁，敷在孩子臉上，敷10分鐘再用水將皮膚洗干凈，沒想到孩子很快就不再疼痛，皮膚也恢復(fù)了正常，第二天也沒有脫屑。

浙江杭州 袁因

點評：

中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜味甘，性微寒，能清熱涼血，利水除濕，滑腸鎮(zhèn)痛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黃瓜含有胡蘿卜素、氨基酸、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌緊張和動脈粥樣硬化；黃瓜中的纖維素和丙醇二酸，還可加速腸道腐敗物質(zhì)排泄、降低血液膽固醇含量。而在美容方面，黃瓜所含黃瓜油對吸收紫外線確有一定成效，可防止日曬引起的黑色斑。所以，用黃瓜汁敷臉來救治日曬后的疼痛，減少曬斑出現(xiàn)都是可取的。

女士們使用時，還有幾個問題需要注意：一是勿去除黃瓜的嫩籽及青皮，因為嫩籽部分維生素E豐富，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、推遲衰老的作用；而黃瓜青皮中的綠原酸和咖啡酸成分還能抗菌消炎。二是敷臉以前，要先將臉洗凈，避免讓汗水和外界的粉塵影響有效成分的吸收。一般敷10～15分鐘后，需把黃瓜汁洗凈。

在敷黃瓜前，灼傷的皮膚，不能用熱水沖淋，而應(yīng)用涼水沖洗。真正曬傷嚴(yán)重的患者，還是要到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，而不要病急亂投醫(yī)，胡亂使用化妝品。飲食上要忌食辛辣，盡量選用新鮮、清淡的食物。食用粗纖維食品能幫助人體排除廢物，對減少毒素在體內(nèi)積留也有好處。

（點評者：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科碩士 吳文靜/教授 李斌）

醋泡腳，睡得香

前段時間，我晚上老是睡不著，早上又起不來，整天無精打采。后來，我聽說，用醋泡腳，能幫助睡眠，就試了一下。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天睡前用醋浸泡雙腳后，晚上睡得很香，早上精神特別好。

重慶江津 孫天華

點評：

用醋療疾是流傳在民間的一種治病方法?！按着菽_能安眠提神”是重慶江津?qū)O天華先生的經(jīng)驗之談。但孫先生對用何種醋、用多少量、是否用水稀釋、是否加熱等交待不清，讓讀者無法操作。

中醫(yī)認(rèn)為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。有學(xué)者認(rèn)為醋具有調(diào)節(jié)機體酸堿平衡，促進(jìn)正常的新陳代謝，幫助消化吸收，保護肝腎功能，擴張血管并保護動脈的功效，還能延緩衰老、減肥、美容。

睡前浴足本來就有安眠的作用。宋代文學(xué)家蘇東坡有“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”的詩句。而用醋浸泡足，能促進(jìn)機體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意的事，使用醋泡足，必須用優(yōu)質(zhì)醋，如江蘇鎮(zhèn)江醋、四川保寧醋、山西老陳醋等，禁用化學(xué)醋。建議每晚睡前將60度左右的熱水2500毫升倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。

（點評者：重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任中醫(yī)師 郭劍華）

平和心態(tài)慢動作，清淡飲食快注意

湖南長沙曹蔚如讀者來信談到他兩次腦中風(fēng)之后得到的經(jīng)驗和教訓(xùn)，希望和更多的老年讀者分享。

一、關(guān)注血壓變化他說：“過去，每年體檢血壓都正常，就認(rèn)定自己血壓不會有問題，平時從不量血壓，不知道血壓也會發(fā)生變化。”診斷為高血壓病之后，沒有按時服藥，造成第二次發(fā)生中風(fēng)。

二、保持平和心態(tài)他提到，自己的兩次發(fā)病都跟情緒激動有關(guān)。所以，雖然自己是個急性子的人，但現(xiàn)在很注意控制和調(diào)節(jié)心情，對不順心的事不動氣、不激動，或者轉(zhuǎn)移注意力，走開了之。

三、休息好，睡眠好他說，上了歲數(shù)，不能再像年輕的時候熬夜，過分勞累。每天堅持午睡，晚上再好看的電視也不看過十點。

四、晚起床，晚鍛煉自己是老軍人，有早起的習(xí)慣，可兩次發(fā)病都在晨起后不久。“所以，我現(xiàn)在每天起床都比較晚。冬天，我七點以后才起床，九點才外出散步或在室內(nèi)鍛煉?！?/p>

五、飲食清淡為了防治疾病復(fù)發(fā)，我現(xiàn)在不吃狗肉、羊肉、臘魚、臘肉、油炸食品，這些我曾經(jīng)“喜歡”的食物；而常吃蔬菜、水果，保持大便通暢，以免因大便不暢引起腦出血。

最后，他總結(jié)了14個字獻(xiàn)給所有的老年朋友：平和心態(tài)慢動作，清淡飲食快注意。

編者注：經(jīng)一事，長一智。曹蔚如讀者的經(jīng)驗教訓(xùn)，值得中老年朋友、心血管病患者記取?？偨Y(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的做法，也值得老年朋友們借鑒。

征稿啟事

“我的保健小竅門”是本刊特設(shè)的與讀者互動的欄目，目的是征集讀者朋友在生活中獲取的一些養(yǎng)生保健的小竅門。

您可以把自己和親朋好友的小竅門來信告訴我們，我們將邀請專家進(jìn)行科學(xué)客觀的點評，并通過點評將您的竅門推薦給大家，讓更多的人從中獲取有益的知識。同時，如果您在使用這些小竅門的過程中，有新的發(fā)現(xiàn)或補充，也不要忘了來信，讓我們一起分享。

來稿請寄：廣西南寧市古城路31號《家庭醫(yī)藥》編輯部，郵編：530022，請在信封上注明“我的保健小竅門”。如用電子郵件投搞，請注明姓名和詳細(xì)地址。請不要一稿多投，來稿一經(jīng)采用，稿酬從優(yōu)。