連綿細雨時，不要在居室中苦苦呆坐，邁開你的腳步，帶著雨具，走進瀟瀟細雨之中，會令你心情愉快，有益健康。

人在散步時運動量較小，通過腿、腹和臂部等一些肌群交替收縮和放松的協(xié)調(diào)運動，生理負荷逐步增加，會使人的呼吸加深，肺活量擴大，血液循環(huán)加快，有助于將更多的氧氣輸送到大腦。

現(xiàn)代氣象醫(yī)學研究認為，雨中散步有許多晴日散步所無法取得的健身作用。一場毛毛雨使大地上的萬物看起來更鮮亮富有生機，路面清凈，草木更綠，花兒更艷，空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所產(chǎn)生的大量負氧離子，素有“空氣維生素”之譽，具有安神舒氣、醒腦強心之功能，可營養(yǎng)神經(jīng)，令人心情舒暢，還有助于降低血壓。如果您在細雨中到野外散步，可以舒展筋骨，清除郁悶情緒。

在氣溫較高的夏季，冒著小雨散步，無異于進行一次天然的冷水浴，雨滴對顏面、頭皮、肌膚進行自動按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和煩愁頃刻消除，還會大大增強機體對外界環(huán)境變化的適應能力。當然，雨中散步時間不要太長，一般控制在30分鐘左右，注意別著涼。

（摘自《浙江老年報》文/劉志華）