胃是男人比較脆弱的一個(gè)器官，幾乎所有的胃病，特別是胃潰瘍和胃癌，在男性的發(fā)病率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。究其原因，是男人有些惡習(xí)自己控制不住，大大影響胃的使用效率和壽命，這需要我們好好注意。

5種惡習(xí)必須“下臺(tái)”

1．睡前進(jìn)食。睡前吃任何東西都會(huì)損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞菚?huì)引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃里只剩下胃酸，無用武之地的胃酸就轉(zhuǎn)而去腐蝕胃黏膜了。長(zhǎng)期如此，有可能對(duì)胃造成損傷。

2．進(jìn)食時(shí)間混亂。無規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)有規(guī)律的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利的影響。胃是一個(gè)嚴(yán)守時(shí)間表的器官，到時(shí)間就會(huì)分泌胃酸。如果這時(shí)沒有食物供給胃消化，那么消化液只好開始消化胃黏膜本身。

3．濫用止痛藥。如果疼痛不太劇烈，很多人都會(huì)自己找藥吃。大多數(shù)止痛藥的作用機(jī)制是，通過抑制合成前列腺素來止痛。前列腺素有另一種作用——保護(hù)胃黏膜。

當(dāng)止痛藥減少前列腺素合成時(shí)，胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。

4．吸煙過多。煙草除了傷害肺，對(duì)胃的損傷也不小。尼古丁從多個(gè)方向傷害胃黏膜：在尼古丁的攻勢(shì)下，胃的幽門口變得松弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃里；抑制合成對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的前列腺素；促進(jìn)胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎(chǔ)上，直接腐蝕胃黏膜。所以吸煙過多的人容易患上胃炎。

5．吃飯?zhí)?。吃飯?zhí)炀蜁?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，過于粗糙的食物甚至還會(huì)直接磨損胃黏膜。

6個(gè)建議需要堅(jiān)持

1．不吃夜宵。因?yàn)槌粤艘瓜?，胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌的胃液會(huì)腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

2．餐桌邊的輕松情緒。溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以讓人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，避免不良情緒導(dǎo)致的自主神經(jīng)紊亂，降低胃動(dòng)力。

3．餐后休息。餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時(shí)即使只是散步，血液也要更多地分布到全身各處，導(dǎo)致胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少。所以餐后休息一會(huì)兒，食物營養(yǎng)才能得到更充分消化和吸收。

4．分餐防傳染。大量研究表明，80％的胃潰瘍是由幽門螺桿菌感染引起的，它甚至是導(dǎo)致胃癌的罪魁禍?zhǔn)住＿@種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”，主要通過食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺桿菌的概率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制更重要。

5．胃部保暖。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意做好胃部的保暖。

6．每天一杯甘藍(lán)汁。常飲甘藍(lán)汁可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神。