健康是幸福的根基，快樂是長壽的秘笈， 知識是心靈的向?qū)?，行為是健康的鑰匙。自我保健是一種最為充分的保健。這是因為自我保健最能發(fā)揮人們在保健中的主觀能動性，隨著健康觀的改變，人們越來越知道自己在健康中的地位。《醫(yī)療自助》一書的作者湯姆·弗格森博士說：“我們認(rèn)為我們正處于我們衛(wèi)生保健系統(tǒng)發(fā)生非常重大變革的邊緣。人們正學(xué)會就自己的病癥作出診斷并學(xué)會自己照顧自己?！边@就是從依賴醫(yī)療組織幫助的醫(yī)療模式到自助的醫(yī)療模式的實質(zhì)性轉(zhuǎn)變。從社會醫(yī)學(xué)的角度來看，人們的健康離不開環(huán)境因素——生態(tài)環(huán)境、社會環(huán)境及心理環(huán)境。醫(yī)療保健不能主動改變環(huán)境因素，而自我保健則以自己的主觀能動性去改變周圍的生理、心理和社會環(huán)境，使人們得到健康。所以說自我保健是在醫(yī)學(xué)機構(gòu)和社會有關(guān)系統(tǒng)的指導(dǎo)、參與和支持下進(jìn)行的自助和互助保健活動，主要內(nèi)容包括以下幾個方面：

生理調(diào)節(jié)：良好的生理調(diào)節(jié)可以促進(jìn)健康，使身體處于良好的狀態(tài)。人們的生理調(diào)節(jié)如正常的生活規(guī)律及生活節(jié)奏、充分的營養(yǎng)、有規(guī)律的工作、休息、睡眠和身體鍛煉等，可以使人體經(jīng)常處于一種穩(wěn)定的狀態(tài)中，有益于維護(hù)健康和增進(jìn)健康。

心理調(diào)節(jié)：健康的心理狀態(tài)對維護(hù)和增進(jìn)健康非常重要。心理健康主要是指個體的智力正常、情緒穩(wěn)定、行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)適度等。智力的發(fā)展受遺傳因素及后天生活環(huán)境制約，它決定人們的認(rèn)識能力。情緒穩(wěn)定與心情愉快則是心理健康最重要的標(biāo)志。寬松、樂觀的心理環(huán)境會促進(jìn)身體的健康發(fā)展；相反，煩躁、消極、情緒壓抑等無疑不利于身體健康，易引起多種心身疾病。

行為控制：隨著社會進(jìn)步和健康的發(fā)展，生活行為方式在致病因素中所占的比重不斷增加。行為因素與健康有著密切的聯(lián)系，個人生活習(xí)慣在行為中有具體的表現(xiàn)。抽煙、酗酒、不規(guī)則的飲食、不良的衛(wèi)生習(xí)慣對于疾病的發(fā)生和發(fā)展起著重大的作用。重視對不良行為的控制，必將大大提高個人的健康水平。

健康環(huán)境：自我保健需要良好的健康環(huán)境。它包括生理環(huán)境、心理環(huán)境和社會環(huán)境。人類健康是以舒適感、安全感為基礎(chǔ)的，因而在自我保健中，強調(diào)健康環(huán)境是非常必要的。

衛(wèi)生預(yù)防：衛(wèi)生預(yù)防也是自我保健的內(nèi)容之一，其具體內(nèi)容為“有病早治，無病早防”。在疾病出現(xiàn)之前，估價和改善健康，定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)疾病，癥狀出現(xiàn)后通過自我保健和適當(dāng)?shù)乩冕t(yī)學(xué)措施來克服病變和開展一切有利于疾病康復(fù)的自我保健活動。

健康教育：健康教育也是自我保健的重要環(huán)節(jié)。人們對于疾病的認(rèn)識不同程度地存在著差異，不良的衛(wèi)生習(xí)慣、衛(wèi)生行為和衛(wèi)生知識水平都不同程度地阻礙了個人自我保健的開展。

隨著健康觀的改變，我國社會已開始從溫飽型向小康型過渡，人們的生活水平逐漸提高，對健康的要求越來越高，對醫(yī)療服務(wù)的要求也越來越多。對一些慢性病的治療、康復(fù)要求越來越高，自我保健的意識也相應(yīng)提高，從少患病或不患病轉(zhuǎn)向長壽型。醫(yī)學(xué)服務(wù)也從單純治療型轉(zhuǎn)為預(yù)防保健型。這些事實給人們開展自我保健帶來了良好的環(huán)境。同時在現(xiàn)階段，由于醫(yī)療上的供需矛盾，也迫使人們自己挑起保健的擔(dān)子。因而，開展自我保健是衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展史上的一次戰(zhàn)略轉(zhuǎn)變，是醫(yī)學(xué)發(fā)展與社會同步發(fā)展的必然趨勢，是醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的必然結(jié)果，是人類健康史上的又一次突破，是健康觀認(rèn)識上的又一次飛躍。

最好的醫(yī)生是自己——自己重視，醫(yī)生相助。

最好的藥物是時間——機不可失，時不再來。

最好的心情是寧靜——悲喜有度，過猶不及。

最好的運動是步行——簡單易行，量力而行。

（編輯/李穎）