1.持竿齊跑
練習(xí)方法:四人一小組,共同手持竹竿(可橫向雙手持竿,也可前后單手一側(cè)或兩側(cè)持竿)共同跑步前進(jìn)。(如圖1)
組織建議:將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組,其中每四人為一合作小組,可以采用接力比賽的形式進(jìn)行練習(xí)。也可在隊列練習(xí)中讓學(xué)生每四個人一組持竿共同體會“跑步——走”的節(jié)奏、步幅、步頻,以提高隊伍步調(diào)的一致性。
2.“同舟共濟(jì)”
練習(xí)方法:練習(xí)前,將兩根長竹竿上分別等距離地固定好四個橡皮套,參加練習(xí)的四位同學(xué)前后站立,分別將小腿套在事先準(zhǔn)備好的橡皮套內(nèi),四人步調(diào)一致,共同前進(jìn)。(如圖2)
組織建議:將XjLIsz4VCl51cS5JIT5NjonOk0aSU1rgJ5bNlOpXgRM=學(xué)生分成人數(shù)相等的四組,看哪一個組最先完成規(guī)定的距離。每組可自行安排一名指揮者,以保證四個人節(jié)奏的一致性,以最前面的同學(xué)到達(dá)終點線的先后順序,作為最后比賽結(jié)果的評判依據(jù)。
3.“拔河”比賽
練習(xí)方法:每四位同學(xué)分別根據(jù)各自的實力,分成實力相當(dāng)?shù)膬山M,雙方在比賽前可自行商定比賽的規(guī)則。(如圖3)
組織建議:練習(xí)前,一定要檢查長竹竿是否光滑,以及是否堅固耐用。為了調(diào)動學(xué)生參與的積極性和參與熱情,也可讓學(xué)生自由組合,產(chǎn)生合作伙伴,在老師或小組長的組織下,進(jìn)行比賽。在練習(xí)中,注意培養(yǎng)學(xué)生的自我組織能力,以及對規(guī)則的認(rèn)可和共同遵守的良好習(xí)慣。
4.連升“三級”
練習(xí)方法:四人一組,使用一根長竹竿,其中兩人持竿設(shè)置三個不同高度(高度可自行商定),另外兩人分別跳躍這三個高度。在練習(xí)中,若一人失誤,另外一個同伴可以進(jìn)行“相救”。 (如圖4)
組織建議:設(shè)置的高度可雙方自行商定,跳躍的方式也可自行決定,這樣便于充分發(fā)揮每個人的潛能,更好地調(diào)動大家共同參與的積極性。
5.“棍”掃一片
練習(xí)方法:四人一組共同練習(xí),其中一人持竿,另外三人分站在以竿的長度為半徑的圓內(nèi)。游戲開始后,持竿的同學(xué)將長竹竿貼著地面快速“掃”過,另外三名同學(xué)及時做好判斷躲避竹竿,被竿掃到的同學(xué)和持竿同學(xué)進(jìn)行交換練習(xí)。(如圖5)
組織建議:持竿的同學(xué)可靈活控制好竹竿的行進(jìn)方向、速度以及竿離地面的高度,特別注意竿離地面的高度一定要在其他同學(xué)的能力范圍之內(nèi)。
6.共跳竹竿
練習(xí)方法:每四人一組,其中兩人為持竿者,另外兩人為跳竿者,當(dāng)跳竿者失誤時,和持竿者交換練習(xí)。(如圖6)
組織建議:練習(xí)前可向?qū)W生簡單介紹少數(shù)民族的竹竿舞,有條件的可播放相關(guān)的影視資料,讓學(xué)生加深對跳竹竿舞的認(rèn)識和理解。練習(xí)中注意發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性,充分調(diào)動他們自主創(chuàng)編的積極性,可在每節(jié)課后安排一定的時間讓各個小組進(jìn)行展示。
7.“老翁”不倒
練習(xí)方法:每四人一組,各手持一根長竹竿站在邊長為1m(可逐漸增大距離如1.5m、2m等)的正方形的四個角上,其中一同學(xué)發(fā)令后,大家共同松手按逆時針或順時針方向去扶下一根竿。(如圖7)
組織建議:四人事先約定好扶竿時的行進(jìn)方向,待動作路線及方法熟悉后,可逐漸增大距離。
?。ㄗⅲ罕疚乃孟嗥系膶W(xué)生為贛榆縣實驗中學(xué)2006級17班部分同學(xué))