我們常說萬事開頭難，一個新習(xí)慣的誕生，必然會沖擊相應(yīng)的舊習(xí)慣，而舊習(xí)慣不會輕易退出，它要頑抗，要垂死掙扎。另外，我們的肌體、心靈也需要時間從一種狀態(tài)過渡到另外的狀態(tài)，需要一個適應(yīng)過程。從記憶的角度講，人也需要不斷復(fù)習(xí)新建立的好習(xí)慣，要求強(qiáng)化它。所以，頭三天要準(zhǔn)備吃點苦，要下工夫，要特別認(rèn)真。過了這一關(guān)，坦途就在眼前。

根據(jù)科學(xué)家的研究，一個好習(xí)慣的養(yǎng)成要21天時間，我想這是一個平均數(shù)。養(yǎng)成的習(xí)慣不一樣，每個人的認(rèn)真程度不一樣、刻苦程度不一樣，所用時間不一樣，因此我把它確定為一個月。

著名教育家曼恩說：“習(xí)慣仿佛一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破。”這個比喻非常形象、智慧。它把習(xí)慣比喻為一根繩索，每次行為的重復(fù)，就相當(dāng)于又為它纏上了一股繩索。很顯然，每天纏，不斷纏，纜繩會越來越粗，終于有一天，會粗到牢不可破。為了養(yǎng)成好習(xí)慣，我每做一次，就對自己說：“纏上一股，又纏上一股！”從這個意義上講，壞習(xí)慣如果開了頭，每做一次，纜繩就粗了一些，以后要去掉就困難了。

我在演講中多次提到一本書《世界上最偉大的推銷員》，它的作者是一個從事業(yè)顛峰跌到了命運(yùn)的低谷的人，他失去了事業(yè)、房子、車子、家庭，變得一貧如洗。但后來他總結(jié)教訓(xùn)，頑強(qiáng)拼搏，終于反敗為勝，終于登上了事業(yè)的顛峰。這本書表面看是商業(yè)書籍，實際上卻是真正素質(zhì)的人生教科書。

簡介：周士淵，習(xí)慣研究專家，著名演說家，曾在清華大學(xué)任教。