李　華

1. 大腦喜歡色彩。平時(shí)可以使用高質(zhì)量的有色筆或有色紙，顏色能幫助記憶。

2. 大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。

3. 大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

4. 大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。

5. 大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。

6. 大腦喜歡問題。你在學(xué)習(xí)過程中提出問題，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。

7. 大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。

8. 大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9. 氣味影響大腦。香料對(duì)保持大腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10. 大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。

11. 大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。

12. 大腦喜歡整潔的空間。研究顯示，在一個(gè)整潔、有條理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。

13. 壓力影響記憶。當(dāng)你感到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。

14. 大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15. 大腦如同肌肉。無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度加快。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16. 大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠螅豢匆淮螀s往往容易忘記。

17. 大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。

18. 大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。

19. 大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。

20. 大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多。

（摘自《中小學(xué)心理健康教育》）