冬蟲(chóng)夏草

美麗并健康著，恐怕是所有女性最一致的心愿。然而在緊張忙碌的生活中，你真的能毫無(wú)遺漏地做好每一個(gè)細(xì)節(jié)嗎？其實(shí)，不妨抓大放小，抓住以下最關(guān)鍵的12條“真理”，你就是自己身體的出色管理者。

1、關(guān)心“老朋友”

一個(gè)月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)，一定要細(xì)心體貼地對(duì)待“她”。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒(méi)來(lái)敲門，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了、量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過(guò)大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？

2、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒(méi)在正確的時(shí)間做愛(ài)。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每?jī)商熘辽僮鰫?ài)一次。這樣才能讓可愛(ài)的精子在排卵期發(fā)揮作用。

3、吃藥要當(dāng)心

吃藥前，要詳細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū)，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫(yī)生；看病時(shí)，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。

4、稍微喝點(diǎn)酒

每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢？按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

5、保持腦活力

最好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書(shū)、打牌還有演奏樂(lè)器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3~4次，每次至少15分鐘，能讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35％。

6、愛(ài)護(hù)好牙齒

每頓飯之后嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)正是損害牙齒的元兇之一。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。

7、節(jié)食別過(guò)頭

適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。

8、預(yù)防乳腺癌

不斷有研究表明，鍛煉能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去！

9、控制好體重

要謹(jǐn)記：每天攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。

10、壓力請(qǐng)走開(kāi)

女人感到壓力最主要的根源就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無(wú)用的自我折磨。

11、安全套套好

在美妙的性愛(ài)之前，記得讓男伴戴上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6％的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7％在床上狂歡沒(méi)結(jié)束前就取下了套套，這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。

12、想法要積極

真誠(chéng)的微笑能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的想法去面對(duì)。

（摘自《北國(guó)看書(shū)》）