簡(jiǎn)　云

有一天，看楊瀾在電視節(jié)目里采訪話劇演員馮遠(yuǎn)征和梁丹妮，這對(duì)恩愛(ài)十幾年的夫妻在談到他們的幸福秘訣時(shí)說(shuō)，他們每吵一架就解決掉一個(gè)問(wèn)題，所以夫妻之間心無(wú)芥蒂。而有些夫妻在吵架時(shí)可以把陳芝麻爛谷子的事都抖出來(lái)，就是因?yàn)楫?dāng)時(shí)沒(méi)把這些事情解決掉，以至于越積越多，積怨難消。

幸福的秘訣如此簡(jiǎn)單，讓人很感慨。很多夫妻原本相愛(ài)，只是因?yàn)楹雎粤穗S時(shí)清理婚姻“垃圾”，遇到問(wèn)題和矛盾一味回避，以為麻煩可以自動(dòng)消除。結(jié)果讓婚姻中“垃圾”如山，甚至發(fā)酵變質(zhì)，最終腐蝕到婚姻本身。

一個(gè)清潔舒適的家會(huì)讓人格外留戀，那是婚姻的外環(huán)境；一種清爽愉快的夫妻關(guān)系會(huì)讓兩人感情更融洽，這便是婚姻的內(nèi)環(huán)境。即使沒(méi)有鮮花、禮物、美酒去裝飾，只要勤快、主動(dòng)、積極，懂得及時(shí)清理各種“垃圾”，也可以讓婚姻健康生存。

瑣碎不滿堆成“火山爆發(fā)”

曉茵29歲公務(wù)員

老公是外人眼里的好男人，在公司早早升了部門主任，在家里也不是甩手丈夫，喜歡下廚，飯菜做得無(wú)可挑剔。嫁了這么一個(gè)里外都優(yōu)秀的丈夫，照理說(shuō)應(yīng)該非常幸福，但我卻并不快樂(lè)。

記得剛和他交往時(shí)，他就對(duì)我的穿著評(píng)頭論足，說(shuō)我不會(huì)搭配。我是個(gè)大大咧咧的女子，通常不太在意別人說(shuō)我什么，所以對(duì)他的話也并不反感，而且他為我挑選的衣服也的確更有品位。可是結(jié)婚后，他對(duì)我的服裝指導(dǎo)就變成了命令，偶爾我興致勃勃買回一件自以為很好看的衣服，他卻說(shuō)一句：“像地?cái)傌?。?/p>

我做飯的手藝不是很好，但也不算差，有時(shí)興致一來(lái)，還會(huì)嘗試幾道新菜。去年韓劇很火，各種媒體都在介紹做韓式菜，我花了兩個(gè)小時(shí)，燉了一鍋海帶湯，他嘗了一口就說(shuō)：“簡(jiǎn)直像豬食，你怎么會(huì)想到做這種東西？”我的臉霎時(shí)僵在那里，起身把一鍋湯全都倒進(jìn)了馬桶。

就算洗菜洗水果這樣的小事，如果他站在旁邊，也會(huì)不停挑刺兒：“菜葉要一片片掰下來(lái)洗”、“葡萄要一顆顆摘下來(lái)洗”，洗完菜，我常常忘記把水池邊沿的菜屑弄干凈，他看見(jiàn)后就一臉不滿：“跟你說(shuō)多少遍，你都記不住?！?/p>

他對(duì)我這種瑣瑣碎碎的不滿，讓我越來(lái)越煩。終于有一天，我爆發(fā)了：“既然我這么笨，你何必還要跟我過(guò)？你太自以為是了。你永遠(yuǎn)都是對(duì)的，別人永遠(yuǎn)都是錯(cuò)的！”

對(duì)于我的大喊大叫，他也很憤怒，歷數(shù)自己對(duì)這個(gè)家的貢獻(xiàn)，并再次歷數(shù)我的“過(guò)錯(cuò)”。這一晚，我們翻出所有舊賬，最后得出一個(gè)結(jié)論：我們根本不適合在一起生活。我委屈，他沮喪，沒(méi)想到，只是一些生活小事，竟然會(huì)讓我們鬧到如此地步。

“垃圾”的清理之道

婚姻“垃圾”通常是在不知不覺(jué)中堆積起來(lái)的。最初可能是一方的消極忍耐，另一方的無(wú)所用心，或者雙方共同對(duì)矛盾的回避，發(fā)展到后來(lái)，“能忍則忍”就變成“忍無(wú)可忍”?；橐觥袄钡亩逊e有各種原因，最主要原因是夫妻間缺乏積極有效的溝通。所以，要保持婚姻的健康，不僅要懂得經(jīng)常清理各種“垃圾”，還要學(xué)習(xí)正確的清理方式。

●學(xué)會(huì)吵架不生怨

吵架不生怨的主要方法，是使用溫和的語(yǔ)言，以提建議的方式客觀表達(dá)自己的感受，而不要一味指責(zé)、抱怨、發(fā)泄和嘲諷。比如，被對(duì)方挑剔，你可以說(shuō)明“你這么說(shuō)我很難受”；對(duì)對(duì)方有不滿，可以說(shuō)“我認(rèn)為這樣做可能更好一些”……這類語(yǔ)言，表達(dá)的是你的意見(jiàn)和感覺(jué)，而不是在指責(zé)對(duì)方或是強(qiáng)迫對(duì)方按自己的意志行事，因此不會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生反感和抵觸情緒，進(jìn)而反唇相譏，或者生氣、沉默、怨氣滋生。

此外，也可以用溫柔笑罵或幽默的方式來(lái)宣泄怒氣，表達(dá)不滿。認(rèn)識(shí)一位妻子，毫不客氣地說(shuō)丈夫煮的菜像豬食，但這位丈夫面對(duì)妻子的指責(zé)，卻說(shuō)：“我本來(lái)就屬豬，豬吃豬食正合適。”結(jié)果，妻子被逗笑了，一場(chǎng)爭(zhēng)吵迅即避免。

●學(xué)會(huì)解怨之道

如果平常的一些言行已經(jīng)讓對(duì)方產(chǎn)生怨氣，那么重要的補(bǔ)救之法是學(xué)會(huì)及時(shí)“解怨”，不要讓怨氣積存起來(lái)。

首先要能夠細(xì)心體察對(duì)方的感受，一旦從臉色、語(yǔ)氣和某些動(dòng)作上覺(jué)察到對(duì)方心中已有怨怒，就要積極想辦法引導(dǎo)對(duì)方將不滿說(shuō)出來(lái)。其次，當(dāng)對(duì)方表達(dá)不滿的時(shí)候，要認(rèn)真耐心地傾聽(tīng)，不要立刻反駁，可以等對(duì)方全部說(shuō)完之后再做解釋，表達(dá)自己的想法。如果不能達(dá)成一致意見(jiàn)，可以商定彼此寬容，讓雙方可以在這些事情上按照自己的意志行事。

除了鄭重其事地溝通，“解怨”的時(shí)機(jī)可以更靈活一點(diǎn)，形式也可以更溫馨一些。比如，一個(gè)輕輕的擁抱就是一句無(wú)聲的道歉，兩人親熱之后也是表達(dá)歉疚的好時(shí)機(jī)，這時(shí)通常一兩句話就可以獲得對(duì)方的諒解。

●當(dāng)日事當(dāng)日畢

這個(gè)秘訣其實(shí)有兩重含義：一是吵架時(shí)就事論事，決不翻舊賬，這樣不會(huì)將話題無(wú)限制地伸展開去，以至于最后都忘了為什么爭(zhēng)吵，自然也無(wú)法解決問(wèn)題；二是一定要將爭(zhēng)吵的問(wèn)題解決掉，雙方找到一個(gè)和解的方式，保證此后類似問(wèn)題再發(fā)生時(shí)，不會(huì)再為此而爭(zhēng)吵。比如，想讓丈夫飯后洗碗，不要籠統(tǒng)地指責(zé)他什么都不干，而是就洗碗這個(gè)問(wèn)題達(dá)成協(xié)議，每天晚飯后的碗由他洗，或者你累的時(shí)候，他要負(fù)責(zé)洗碗。再比如，他說(shuō)到你父母時(shí)出言不遜，你可以明確要求他以后說(shuō)話要用尊重的口氣，如果再犯，可以商定一個(gè)懲罰協(xié)議，比如讓他為你父母買禮物或親自向你父母道歉等等。

●杜絕冷戰(zhàn)

冷戰(zhàn)是積聚婚姻“垃圾”的恐怖大法，也是對(duì)矛盾最消極的回避。許多婚姻都是因?yàn)榉蚱揲L(zhǎng)久冷戰(zhàn)而解體，所以要堅(jiān)決避免冷戰(zhàn)。杜絕冷戰(zhàn)的第一要義，是吵架之后絕對(duì)不要分床，保持身體接觸有利于引發(fā)正面溝通的機(jī)會(huì)。第二要義，是不要?jiǎng)硬粍?dòng)就離家出走，那會(huì)激化和沉積矛盾，喪失及時(shí)溝通的時(shí)機(jī)。第三要義，學(xué)會(huì)暫時(shí)放下自尊，主動(dòng)釋放善意，贏得對(duì)方的好感和回應(yīng)。一句溫柔的問(wèn)候、一個(gè)關(guān)心的短信，都可以達(dá)到融化對(duì)方怨氣的效果，開啟溝通之門。在夫妻發(fā)生沖突之后，做那個(gè)主動(dòng)跨出一步的人，也會(huì)贏得對(duì)方的尊重和愛(ài)戀。

●嘗試夫妻定期溝通

夫妻定期溝通是防止婚姻“垃圾”堆積最有效的辦法，可以從根本上防止矛盾的產(chǎn)生和激化。你們可以商定夫妻每周例談，將這一周對(duì)對(duì)方的意見(jiàn)說(shuō)出來(lái)，能夠平心靜氣當(dāng)然最好，語(yǔ)氣激烈一點(diǎn)也無(wú)妨，因?yàn)檫@是一個(gè)事先定好的“吵架會(huì)”，對(duì)方有心理準(zhǔn)備，容易理解。如果這個(gè)制度太機(jī)械，也可以隨時(shí)寫個(gè)小紙條放在桌上，表明自己的想法，提醒對(duì)方。建立一本“夫妻日志”也是個(gè)不錯(cuò)的主意，兩人可以在上面寫出內(nèi)心的感受和想法，另一方可以作批注回應(yīng)。

如今，溝通的方式也增加了很多，手機(jī)短信、E-mail、MSN、QQ等，都可以用來(lái)作為夫妻清理婚姻“垃圾”的途徑。這些方式的好處在于，因?yàn)樾兄谖淖?，溝通起?lái)可以更理性和清楚。

（摘自《家庭生活指南》）