雪戴月

據(jù)報道，上海八萬人體育場附近的一家酒吧內(nèi)上演了“成人兒童節(jié)”，吸引了120 多位都市白領(lǐng)共同追憶童年，為緊張的生活減壓。他們佩戴上鮮紅的紅領(lǐng)巾，重返課堂上起語文課、數(shù)學(xué)課，課間的眼保健操、廣播體操都讓人似乎回到了闊別已久的童年……“現(xiàn)代人壓力大，需要情感釋放?！被顒又鬓k方負(fù)責(zé)人Detto 表示，通過回憶童年，喚起心底的純真，壓力也就隨之消散。

如今的白領(lǐng)一族面對的不僅是不安定、不可測的多變生存環(huán)境，市場競爭激烈、工作負(fù)荷、家庭壓力、情感壓力、人際關(guān)系、職位升遷、環(huán)境壓力……他們該怎么辦？

生活在北極的人們是這樣來捕獵北極熊的：他們準(zhǔn)備了一把打磨得異常鋒利的尖刀，刀尖朝上，插在雪地里，然后在刀的外部裹上一層混著鮮血的薄冰。血的氣味對于在寒冬中饑餓異常的北極熊來說是偌大的誘惑，于是，它們靠近了這個暗藏殺機的食物。北極熊用它的舌頭開始舔食薄冰，鋒利的刀刃劃破了它的舌頭，然而寒冷的天氣使它感覺不到疼痛，只能感受到鮮血的愈發(fā)鮮美，愈發(fā)香甜。它更加專注于這樣的美味，哪里知道，舔著的卻是自己的鮮血。慢慢地，北極熊因為失血過多死去了。工作中的壓力像那把尖刀一樣，它帶給人們的是高度刺激之下的成就感和快樂；人的身體健康和心理承受力則像北極熊，慢慢地透支，慢慢地受到傷害，因此，壓力不能過于持久，不能過于強烈，人要懂得將壓力控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，才是有利于健康的。

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代社會壓力最大的正是以上案例中的公司白領(lǐng)，他們在單位是中堅，在家里是支柱，既要投身于市場競爭，又要解決家庭瑣事，精神壓力之大可想而知。長期處于緊張的壓力下，人會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的各種癥狀，甚至可能引發(fā)高血壓、冠心病、癌癥等疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告，世界上有70％的人處于“亞健康”狀態(tài)。其中，工作中的壓力無疑是一大誘因。聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21 世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一?！?/p>

每個人都有各種各樣的壓力，我們要學(xué)會如何調(diào)整自己的身心，學(xué)會如何緩解壓力、釋放壓力，提高自己的抗壓力。任何事情都有其雙面性，壓力也一樣。適當(dāng)?shù)膲毫?，是激發(fā)促進人努力向上的良藥。能把壓力化為動力的人，是智慧的人。面對同樣的事情，不同的人的“抗壓”能力是完全不同的。抵抗壓力、化解壓力、釋放壓力能力的個體差異，有天生的性格因素，更多的是后天的訓(xùn)練。

現(xiàn)在有一些緩解壓力放松妙招，比如芳香療法、傾訴緩解法、心理咨詢法、自我發(fā)泄法、恐怖刺激法、自我阿Q 法、體育放松法、SPA 按摩法等，當(dāng)然，緩解壓力的方法還有很多，比如保證睡眠、做做深呼吸、向遠眺望等，同時每個人還會有一些個人的小竅門，無論采用什么方法，只要能解決問題就是好的。如果您的壓力已經(jīng)相當(dāng)大，出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀( 如持續(xù)的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等)，而且感覺自我無法進行調(diào)節(jié)時，您就需要去看心理醫(yī)生了。

有媒體曾經(jīng)報道，杭州的幾個小伙子想出了“收費挨打”的創(chuàng)意，而南京則開出了“真人發(fā)泄吧”?！罢嫒税l(fā)泄吧”的服務(wù)內(nèi)容是提供大活人給顧客任意辱罵，每小時收費50 元。那里的5 名男女工作人員，可根據(jù)要求裝扮成客戶假定發(fā)泄的對象，忍受其責(zé)罵。個別網(wǎng)站還有供發(fā)泄的暴力游戲，里面也都是血腥的場面，其中最受歡迎的是一款“毆打上司”的flash 游戲，被毆打的對象可以寫上自己老板的姓名。有拳頭、棒打、沖鋒槍和小刀四種方式對付游戲中的人，不少白領(lǐng)看到老板被自己打得叫聲慘痛、口吐鮮血都興奮不已。上海白領(lǐng)重新做小學(xué)生的確是一個很好的解壓方式，但是前面這些“發(fā)泄”就不可取，我們更應(yīng)該注意的是心理調(diào)適和心理健康。在這種破壞性的發(fā)泄方式中，人們可能以為自己會把目前的問題解決，但實際上是不可能的，如此反復(fù)依舊不起作用，長此以往這種破壞的方式就會升級，破壞力就會更強。