高志軍　張軍明

一、實(shí)驗(yàn)對(duì)象和方法

泰州市自行車運(yùn)動(dòng)員9名(男6名，女3名)，年齡16.3+1歲、身高172.89+7.80cm、體重66.89±10.52kg。最大攝氧量為3850.22±890.70ml/`min，最大功率12.08±0.97w/kg體重。

運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行兩次公路訓(xùn)練，路程100千米，時(shí)間150分鐘。兩次公路訓(xùn)練的時(shí)間間隔為兩周。第一次公路訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員不允許補(bǔ)液。第二次公路訓(xùn)練中，補(bǔ)充500ml的運(yùn)動(dòng)飲料。公路訓(xùn)練后在自行車場(chǎng)地以49:15的傳動(dòng)比進(jìn)行200米和1千米的測(cè)試。

運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中主要飲用的運(yùn)動(dòng)飲料的碳水化合物的濃度為9％。

二、結(jié)果

1．訓(xùn)練前后自行車運(yùn)動(dòng)員體重的變化量(均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差)

在不補(bǔ)液組，女運(yùn)動(dòng)員劉×因有疲勞感只騎行了一小時(shí)。女運(yùn)動(dòng)員李×和王×騎行了110分鐘。而在補(bǔ)液組，這三名運(yùn)動(dòng)員同其他運(yùn)動(dòng)員一樣順利完成了150分鐘的公路訓(xùn)練。

本次實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后體重的變化量一般認(rèn)為是體液的變化量。因?yàn)楹魵馍⑹У乃偷孜镅趸瘜?duì)體重的影響很小，可以忽略不計(jì)。所以訓(xùn)練前后體重的變化量可以認(rèn)為是體液的變化量。

不補(bǔ)液組的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的平均脫水百分?jǐn)?shù)為2.71％。其中有兩名運(yùn)動(dòng)員脫水百分?jǐn)?shù)在2％～3％之間。有三名運(yùn)動(dòng)員脫水百分?jǐn)?shù)在3％～4％之間。有一名運(yùn)動(dòng)員脫水百分?jǐn)?shù)>4％。有三名女運(yùn)動(dòng)員(她們的騎行時(shí)間不到150分鐘)脫水百分?jǐn)?shù)在1％～2％之間。

在w組運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的平均脫水百分?jǐn)?shù)為0.95％。有三名運(yùn)動(dòng)員脫水百分?jǐn)?shù)在1％～2％之間。有六名運(yùn)動(dòng)員脫水百分?jǐn)?shù)在1％以下。

2．公路訓(xùn)練后行進(jìn)間200米和原地1000米的測(cè)試成績(jī)

補(bǔ)液組與不補(bǔ)液組的200米成績(jī)的平均差值為1.06±0.74s。補(bǔ)液組與不補(bǔ)液組的200米的成績(jī)最大的差值是2.6s，最小的差值是0.40。

補(bǔ)液組與不補(bǔ)液組的1000米成績(jī)的平均差值為4.20±1.92s。補(bǔ)液組與不補(bǔ)液組的1000米成績(jī)的最大差值為6.30s，最小差值為0.80s。

三、討論

脫水對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中，特別是在熱環(huán)境中進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。為了維持運(yùn)動(dòng)中體液的平衡，維持良好的身體機(jī)能，在運(yùn)動(dòng)中不斷的補(bǔ)充水分是必要的。

本次實(shí)驗(yàn)中不補(bǔ)液組的運(yùn)動(dòng)員脫水超過體重2％的有六例。其中有兩人的脫水百分?jǐn)?shù)在2％到3％之間，有三人的脫水百分?jǐn)?shù)在3％到4％之間，有一人的脫水百分?jǐn)?shù)大于4％。女運(yùn)動(dòng)員劉×因有疲勞感只騎行了一小時(shí)。女運(yùn)動(dòng)員李×和王×沒能堅(jiān)持騎行150分鐘，只騎行了110分鐘。而在補(bǔ)液組，沒有一例運(yùn)動(dòng)員脫水超過了體重2％，有六人的脫水百分?jǐn)?shù)在1％到2％之間，同時(shí)三名女運(yùn)動(dòng)員同其他運(yùn)動(dòng)員一樣順利完成了150分鐘的公路訓(xùn)練。在不補(bǔ)液組，女運(yùn)動(dòng)員不能順利完成150分鐘的公里訓(xùn)練的原因之一，可能為體液的丟失可能會(huì)損害運(yùn)動(dòng)能力，脫水會(huì)降低肌肉的耐久力和最大有氧運(yùn)動(dòng)能力，很多研究觀察了水分不足會(huì)對(duì)最大有氧運(yùn)動(dòng)能力和有氧運(yùn)動(dòng)量產(chǎn)生不良的影響。如果失水量大于體重的2％，則血容量受影響。心臟負(fù)擔(dān)加重，影響運(yùn)動(dòng)能力，最大攝氧量下降。脫水程度越嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)能力下降就越明顯，見表3。

在我的實(shí)驗(yàn)中，在補(bǔ)液組九名運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成150分鐘的公路騎行，而在不補(bǔ)液組，有三名女運(yùn)動(dòng)員不能順利完成150分鐘的公里騎行，這也驗(yàn)證了水分不足對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)能力和有氧運(yùn)動(dòng)量有不良的影響。

四、結(jié)論

1．公路訓(xùn)練中，脫水會(huì)影響有氧運(yùn)動(dòng)能力。

2．補(bǔ)充含碳水化合物的飲料對(duì)短時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有積極的作用。