蔣壽銀

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，使運動員之間的技術(shù)水平越來越接近，且摔跤本身具有兩人徒手格斗對抗的特點，比賽及競爭的程度越來越緊張激烈，所以勝負(fù)的因素除了運動員技術(shù)是否全面、戰(zhàn)術(shù)是否運用得當(dāng)，臨場的競技狀態(tài)也很重要。而最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)需通過比賽前一定的心理訓(xùn)練，調(diào)整好運動員心態(tài)使之用平常心來對待比賽，才能在比賽中合理運用技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。所以說，心里訓(xùn)練在比賽前是非常有必要的。

一、運動員無論參加何種比賽，都會受到各種因素的影響，出現(xiàn)不同的競技狀態(tài)，因此，摔跤運動員在賽前的競技狀態(tài)各有不同，但歸納起來有以下幾種：

第一種；面臨即將舉行的比賽，過于緊張，對比賽有顧慮，既希望獲勝，又缺乏勝利的信心，這類運動員的表現(xiàn)為：注意力不集中，判斷力下降；技術(shù)上的反映為：動作不協(xié)調(diào)，全身僵硬；生理上反映為：心跳加快，甚至?xí)霈F(xiàn)四肢無力、手腳發(fā)抖等現(xiàn)象。這種運動員一般是訓(xùn)練時間較短的年輕選手，因參加比賽太少，缺少比賽經(jīng)驗有關(guān)。

第二種：對比賽有盲目自信的情緒，對自己估計過高，有輕敵思想，因而聽不進(jìn)教練的指導(dǎo)，對雙方的實力不能正確的分析，比賽順利時，能發(fā)揮自己的水平，如果處于劣勢，甚至先輸分，情緒就會出現(xiàn)大的波動，動作走形，越摔越急，越急越輸。這種運動員一般是技術(shù)不過硬，驕傲自滿，對自己的水平缺乏正確的認(rèn)識。

第三種：對即將舉行的比賽情緒淡漠、意志消沉，對比賽既無欲望，又缺乏信心，其原因一般是賽前訓(xùn)練安排不當(dāng)，訓(xùn)練量太大引起過度疲勞，以致心理積極性降低，也有的是比賽的條件對自己不利，或過多考慮個人得失等有關(guān)。

第四種：最佳的競技狀態(tài)，這是一種最佳理想的狀態(tài)，能使運動員正常地發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)。其反映為：對比賽有正確的認(rèn)識，有奪取勝利的強(qiáng)烈愿望，有必勝的信心，思維敏捷，動作協(xié)調(diào)，變化多。這種狀態(tài)是最理想的競技狀態(tài)，是長期的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果，是運動員在長期運動實踐中培養(yǎng)的自我控制和調(diào)整的表現(xiàn)。

二、賽前的心理訓(xùn)練是非常重要的，它能使運動員在比賽中適應(yīng)各種變化，臨危不亂，能充分發(fā)揮自己的水平，所以比賽前心理的好壞直接影響到比賽。賽前的心理訓(xùn)練可以在下述幾個方面進(jìn)行：

第一：明確比賽任務(wù)，樹立取勝信心，制定與隊員實際水平相適應(yīng)的成績和目標(biāo)，過高會使隊員感到高不可攀，過低則調(diào)動不起隊員的積極性。要使目標(biāo)經(jīng)過努力可以達(dá)到才能使運動員有決心和信心，目標(biāo)才能實現(xiàn)。

第二：隊員在賽前一般多考慮自己比賽的成績，對此要加以引導(dǎo)，讓其放下包袱，輕裝上陣，讓隊員多想比賽中可能遇到的問題，以及應(yīng)變策略，要讓隊員掌握具體的心理訓(xùn)練方法，消除心理障礙，這在賽前心理訓(xùn)練中是非常有益也是非常重要的。

第三：多采用模擬比賽的訓(xùn)練，以提高隊員對比賽的適應(yīng)能力，如舉行教學(xué)比賽啟用裁判判罰，模擬比賽中會出現(xiàn)的情況，即增加場內(nèi)氣氛，有意識讓裁判偏向?qū)κ?，讓其在逆境中打比賽或先給對方幾分，讓其在落后時去拼搏，這樣可提高隊員心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力。

第四：臨賽前，要使運動員保持心理上的鎮(zhèn)定，教練員要用簡練生動形象的語言，增強(qiáng)運動員的參賽信心，因為摔跤運動員賽前涉及到降體重問題，隊員會因此而情緒波動較大，煩躁，訓(xùn)練有氣無力，這時教練員不可打罵運動員，要多去關(guān)心鼓勵，使其有信心堅持下去。課余時間，讓隊員做一些自我意念放松的練習(xí)，想一些愉快的事，努力使心理上達(dá)到平衡。

摔跤運動員的賽前心理訓(xùn)練，是教練員必須具備的素質(zhì)。