仁冬梅

隨著科學技術的不斷發(fā)展，運動技術手段、方法日益科學，使運動員之間的技術水平的差距越來越小，以及跆拳道本身所決定的兩人直接對抗的特點，比賽及競爭的程度越來越緊張激烈。所以，決定勝負的因素除了運動員技術是否全面、戰(zhàn)術是否運用得當以及身體素質(zhì)外，臨場的競技狀態(tài)對運動員在比賽中技、戰(zhàn)術的運用都有非常重要的影響，同時也是比賽勝負的一個關鍵因素。對此，要引起教練員、運動員的高度重視。

一、運動員無論參加何種比賽，都受主、客觀因素的影響。必然會出現(xiàn)不同的競技狀態(tài)。因此，跆拳道運動員在賽前的競技狀態(tài)雖各有不同，但歸納起來有以下四種：

1、面臨即將舉行的比賽，情緒過早或過遲興奮；情緒過于緊張，對比賽有顧慮、心神不定、不安煩躁、內(nèi)心顧慮重重，甚至會驚慌恐懼害怕，既希望獲勝，又缺乏勝利的信心，嚴重者會出現(xiàn)悲觀失望等反應。這種運動員的表現(xiàn)為注意力不集中、判斷能力下降；技術的反應則為動作過于單調(diào)、不協(xié)調(diào)、全身僵硬；生理上的反應則為脈搏增加、呼吸緊迫、口渴、尿頻，甚至會出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力冰涼、手腳發(fā)抖等現(xiàn)象；從大腦皮層神經(jīng)活動的反應來看，由于興奮程度過高，控制程度減弱而產(chǎn)生不平衡現(xiàn)象等。這種運動員，一般是訓練時間較短的年輕選手，因參加比賽，尤其是大型比賽少，訓練程度不夠，及缺乏比賽經(jīng)驗等有關。

2、對即將舉行的比賽情緒淡薄、比賽情緒低落，精神不振，意志消沉，無精打采、疲憊懶散，對比賽既無欲望，又缺乏信心；從大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動反映來看，這是由于大腦皮質(zhì)興奮程度不足，抑制程度太強有關。其原因一般是賽前訓練安排不當，訓練量過大引起過度疲勞，以致心理積極性降低；也有的是比賽的條件不利，又無解決辦法或過多地考慮個人得失等有關。

3、對比賽有盲目自信的情緒。此類運動員看似信心很足，但若認真分析其內(nèi)心，就會發(fā)現(xiàn)其對比賽的困難認識不足，對自己估計過高，有輕敵思想，因而注意力不集中，聽不進教練的指導，對雙方的實力不能正確的分析，如處于劣勢甚至先失分，情緒就會出現(xiàn)波動，技術動作失調(diào)，節(jié)奏紊亂，不能有效的進攻，而對其對手的進攻束手無策，手忙腳亂結果往往敗北。這種運動員一般是技術不過硬，驕傲自滿對自己缺乏正確的認識。

4、最佳的競技狀態(tài)。這是一種最理想，最能使運動員全面正常地發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術，其反應為對比賽有正確的認識，有奪取榮譽的強烈愿望，有取得勝利的必勝信心，自我感覺良好，精神飽滿，精力充沛，注意力高度集中，思維敏捷，反應快，對彼此的情況了若指掌心中有數(shù)，動作協(xié)調(diào)，變化多。這種運動員從其生理上看是大腦神經(jīng)活動的最適宜興奮與抑制處于相對平衡相互作用的過程。這種狀態(tài)是最理想的競技狀態(tài)，是長期的嚴格科學訓練的結果，是運動員在長期運動實踐中培養(yǎng)的能自我控制與調(diào)整的表現(xiàn)。

二、賽前的心理訓練是非常重要的，它能使運動員在比賽中適應各種變化。在激烈的比賽中，處事不驚。臨危不亂能充分發(fā)揮自己的水平。所以，賽前心理的好壞直接影響到比賽的成績。賽前心理訓練可以在下述幾個方面進行：

1、樹立正確的比賽動機，使運動員明白為什么要參加比賽。制定與隊員實際水平相適應的成績和目標。過高則會使隊員感到高不可攀，造成心理障礙，過低則調(diào)動不起隊員的積極性，要使目標經(jīng)過努力可以達到，這才能使運動員有決心和信心，目標才能實現(xiàn)。

2、隊員在賽前一般考慮最多的往往是比賽成績，對此應積極的加以引導，使其甩掉不必要的思想包袱，輕裝上陣，從零開始，引導其多想比賽中可能遇到的問題，以及應變策略，教練員應對個別隊員的技、戰(zhàn)術特點進行分析，把對方的技、戰(zhàn)術特點，我們的策略及應變措施講給隊員聽進行比較，使其做到心中有數(shù)。這種意念在賽前心理訓練中非常有益也是非常重要的。

3、臨賽前，要使運動員保持心理上的鎮(zhèn)定，教練員要用簡練、生動、形象的語言，親切的表情啟發(fā)、誘導來激發(fā)運動員的競爭情緒，增加運動員參賽的信心。適當聽聽音樂，散散步，想一些愉快的事，努力使心理達到平衡，尤其是比賽前一天，更應注意。進入賽場后，把自己的比賽時間計算好，做好充分的準備活動，如擴胸、壓腿、慢跑使身體慢慢熱起來，把四肢如手腕、肘、肩、腰、膝、踝等關節(jié)活動開，也可從小力量開始逐漸加大動作的幅度和力量，使身體從內(nèi)臟到四肢充分活動開(一般額頭見汗即可)，再把對手的技術特點默想一遍，使心里更踏實，上場之后，怎樣做，也就心中有數(shù)，有的放矢，才可立于不敗之地。

4、勝敗的相互轉(zhuǎn)化是經(jīng)常在比賽中出現(xiàn)的，這就要求培養(yǎng)運動員勝時不驕傲輕敵，落后時不驚慌，奮勇反擊有反敗為勝的信心。這就要求平時訓練要從難、從嚴、一絲不茍。賽后認真總結講評，持之以恒，就會收到令人滿意的效果。