陸　林

所謂跆拳道，跆(TAE)，意為以腳踢、摔撞；拳(KWON)，以拳頭打擊；道(DO)，是一種藝術(shù)方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70％。跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫。跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)朝鮮武術(shù)，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統(tǒng)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。

隨著跆拳道愛好者的不斷增多，它的影響也越來越明顯，迄今為止，世界跆聯(lián)已有144個(gè)會(huì)員國，6500多萬愛好者參加練習(xí)。1973年，“世界跆拳道協(xié)會(huì)”成立。1988年，跆拳道在韓國漢城奧運(yùn)會(huì)首次亮相后，為了適應(yīng)國際重大比賽，跆拳道的技術(shù)在不斷地變革和發(fā)展。世界跆拳道聯(lián)盟的總部中有一特別技術(shù)委員會(huì)，其主要任務(wù)就是改進(jìn)現(xiàn)今的跆拳道技術(shù)。當(dāng)然，今日的跆拳道動(dòng)作似乎不像以前那樣圓滑流暢，也不似以前那樣重視運(yùn)動(dòng)中身體的平衡。然而對當(dāng)今跆拳道技術(shù)的檢驗(yàn)并不在它的外觀，而是在于實(shí)戰(zhàn)之中。具體地說，就是在實(shí)戰(zhàn)對抗中或在大街上遭受襲擊被迫自衛(wèi)的情形下，新型跆拳道的技術(shù)無疑要比拘于形式的老技術(shù)更勝一籌。

跆拳道的特點(diǎn)：

一、強(qiáng)身健體：根據(jù)有關(guān)調(diào)查國內(nèi)的大多數(shù)青少年，由于學(xué)習(xí)壓力重，營養(yǎng)不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態(tài)。跆拳道是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過訓(xùn)練可使學(xué)員們增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，擁有真正的健康。

二、去除懶惰：練習(xí)的學(xué)員們除了學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養(yǎng)，使他們尊重別人，善于學(xué)習(xí)，做好份內(nèi)事，提高興趣，促成良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

三、自信自強(qiáng)：來自社會(huì)的壓力、家庭的壓力、學(xué)校的壓力，以及中小學(xué)生自身的爭強(qiáng)好勝，使得他們過早的承受生活的重壓，導(dǎo)致孩子們形成了自閉、自封、懦弱、膽小的性格趨勢。跆拳道獨(dú)特的練習(xí)方法，如吶喊、對抗等，會(huì)使他們有發(fā)泄的快感，從而減輕壓力，增強(qiáng)信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達(dá)到自強(qiáng)。

四、團(tuán)結(jié)合作：二十一世紀(jì)是建立在團(tuán)結(jié)合作基礎(chǔ)上世紀(jì)。然而，獨(dú)生子女由于家庭環(huán)境所制，往往會(huì)形成孤傲、冷僻以及內(nèi)向的性格，導(dǎo)致他們不會(huì)與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓(xùn)練會(huì)給他們一個(gè)和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)合作精神，增強(qiáng)他們在團(tuán)隊(duì)中的生存能力。

跆拳道的動(dòng)作是適應(yīng)人體生理特點(diǎn)的，加之修煉過程有合理的階段性，所以它具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性。其訓(xùn)練程序可歸納為：反省—判斷—勇氣—信心—自衛(wèi)—自恃—獨(dú)立—沉著—領(lǐng)導(dǎo)—勇氣—合作—愛國。精通跆拳道的基本功和套路后，學(xué)習(xí)者就可以學(xué)習(xí)自由對抗。并籍相互磨煉，流汗而建立彼此之間的真心信賴關(guān)系，絕不僅偏重于護(hù)身一項(xiàng)的技術(shù)。它不但培育具有護(hù)國衛(wèi)民的堅(jiān)毅卓越的精神力量，同時(shí)還是具有鍛煉謙讓，寬容精神的一種活動(dòng)。

跆拳道訓(xùn)練技巧：進(jìn)攻，假動(dòng)作與時(shí)間差在實(shí)戰(zhàn)中，我們常常會(huì)遇到這種情況：想進(jìn)攻對手，但腳是出了一半，而又收了回來——進(jìn)攻的信心不夠一怕踢不到對手，怕與對手碰腳會(huì)受傷。然而老師們讓我深深的明白到，在每次進(jìn)攻之前，我就必須相信自己，我一定能夠準(zhǔn)確踢到對手。如果說我接下來要連續(xù)兩腳進(jìn)攻，那么就必須抱有十足的信心，一腳，兩腳，擊中對手，而不要心存疑慮。但是，有信心并不代表盲目。在實(shí)戰(zhàn)中，進(jìn)攻的最終目的是為了得分。因?yàn)閷κ植⒉粫?huì)呆站在原地讓你攻擊，他要么會(huì)閃躲，要么反擊，這樣就要求我們在進(jìn)攻時(shí)不能簡單的向前沖，而是合理的利用假動(dòng)作。因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)中，雙方的精神都處于高度的集中，有任何的風(fēng)吹草動(dòng)都可能引起對手的反應(yīng)。因此，逼真的假動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中是非常關(guān)鍵的。反擊與判斷面對對手猛烈的進(jìn)攻，我們運(yùn)用步伐閃躲其攻擊，但是采取有效的反擊往往能夠打擊對手的信心。而且，一般來說在實(shí)戰(zhàn)中，反擊的一方比進(jìn)攻的一方更為有利，但這需要我們合理利用步伐、假動(dòng)作以及正確的判斷。根據(jù)對手的進(jìn)攻特色，大膽正確的判斷對手下一步的動(dòng)作，采取相應(yīng)的準(zhǔn)備。當(dāng)機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí)，那么對對手的打擊將是致命的。常用的比較有效的反擊踢法有反擊橫踢，跳后踢，反擊下劈等。

以孫子兵法的三句話作為總結(jié)：“聲不過五，五聲之變，不可勝昕也；色不過五，五色之變不可勝觀也；味不過五，五味之變不可勝當(dāng)也?！滨倘赖耐确ú欢?，但是如果能夠靈活的組合運(yùn)用，那也是變化無窮的。