下面是一名高三學子的來信：

“章老師，您好！我是河南的一名高三學生，名叫小亮?，F在學習陷入了崩潰期，我自己都快放棄了。我以為家人的期望會讓我有更大的動力，可卻轉成了壓力，我開始厭學，不想去學校，不想聽課，可我自己心里很急，知道不能這樣，可又學不進去。我所在的高中是一所私立中學，高三兩個班，一文一理，每個班20多個人。班級里一點學習氣氛都沒有，大家都在玩，有的同學已經轉學。我沒有辦法走，可在這又學不進去。我想一個人自學，可家長不同意。越來越不想學了，我已經一天沒上課了。爸媽不知道，可我真的不想回學校，不想上課。

我有自己的遠大理想和抱負，我不想一直墮落，又振奮不起來，只能這樣。我該怎么辦呢？

我現在的成績，已經差的沒辦法向父母交代了，感覺自己高考沒戲了。基礎也不好，我算徹底頹廢了。

希望可以幫幫我，我不想再墮落，不想讓父母失望，不想對不起自己!”

多年的研究結果表明，心理素質和心理健康越好的學生其學習成績也更加優(yōu)秀，這一點從連續(xù)數10年對部分省市高考理科（文科）狀元的心理測試檔案中得到了較充分的驗證。

心理健康是影響高三學生學習成績的一個重要因素，心理健康與學習成績是成正相關的。心理水平提高會改善學習成績，是因為積極、健康的心理條件才更能發(fā)揮出高三學生的智力和非智力因素，反之則會起到阻礙作用?？梢哉f，這是高三學子從根本上，從內在因素中找出提高學習成績和考上理想大學的途徑和方法。

當今社會對人才的要求，已經從以往單一的文化素質人才轉向了包括具備良好心理素質在內的綜合型高素質人才。面臨繁重功課、頻繁考試的高三學子，他們心理十分值得家庭和社會的關注。當前，高三學子值得關注的心理問題主要表現在以下幾個方面：第一，不能正視失敗。有的學生偶然有幾門功課沒有考好，就一蹶不振，上課不能集中注意力，信心受挫。顯然，這類學生對挫折、失敗缺乏正確的認識，缺乏起碼的挫折耐受力。從社會心理學的角度來看，青少年在產生強烈的自我意識后，往往不能正確對待自我。第二，壓力過重。壓力無處不在，但對高三學子顯得尤為突出，他們需承受學習壓力、家庭壓力、升學壓力、理想與現實的距離產生的壓力，有的學生頭腦中像有一根繃緊的弦，學習從沒有絲毫懈怠，盡管全身心投入學習，但成績只降不升，“強弩之末，勢不能穿魯縞”，不分晝夜地學習，勢必造成大腦神經的疲勞，學習效率自然下降。第三，考試焦慮。許多學生平時學習成績尚可，各科作業(yè)一般也能順利完成，可一到考試，情況就不太好了，而且一次不如一次，也有學生甚至一進考場就心跳加速，呼吸急促，大腦一片空白。這種現象我們稱之為“考試焦慮”，這都是由于學生缺乏自信與急切渴望成功的心理沖突而誘發(fā)出的情緒緊張引起的。

從上面小亮同學的來信中，我們看到他由于學習基礎較差再加上心理壓力特別大，在學校里，感到透不過氣來，快窒息了，人幾乎對高考絕望了。確實，老師的壓力、學校的壓力、家庭的壓力，所有的評判標準都集中到一點，那就是成績。

隨著高考一天天的逼近，不少成績較差的高三學子會越來越無法擺脫心理的緊張以及情緒的波動。在情緒最低落的時候，感到已沒有勇氣去面對新一天的學習，想到第二天的學習，就感到困惑、恐怖，感覺好累。想到還有短短幾個月就要高考了，但由于無法進入好的學習狀態(tài)，心里很著急。小亮正是處于這種心理狀態(tài)。

其實，高三階段，隨著高考的臨近，高三學子進入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張，這是難免的。對此，教師和家長必須及時給予疏導，學生自己也必須學會緩解心理壓力。

心理研究發(fā)現，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情。沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，小亮必須學會調節(jié)自身的心理壓力。

首先，作為小亮本人應當認識到，隨著高考的臨近，抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿Α?/p>

其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，聯系自己的實際，查缺補漏，小亮的基礎較差就要從最基本的知識補起，不要盲目地跟別人比、跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

再次，要多請教老師，不要害怕暴露自己的弱點，你和老師多溝通多交流，老師了解你的實際情況，老師才能對癥下藥，你也會盡快適應老師的教學方法。另外還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，也不要怕同學瞧不起自己，你真誠幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。

小亮同學如果能夠按照以上所說的去做，并爭取到老師及父母的大力幫助，相信經過一段時間會重新恢復信心，充滿激情地學習，成績也一定會有相應的提升，高考臨場發(fā)揮得好，完全有可能考上合適的大學。

人或因先天或因后天而造成外表缺陷，這都是自己無法自我選擇的，但內心狀態(tài)、精神意志卻完全是靠自身力量的抉擇。還是那句“天生我才必有用”，在當今紛繁的世界上只要你能戰(zhàn)勝自己，你就一定會體現自身的價值。

小亮同學，請記?。河肋h別對自己說不可能！