顧明君

春天走近了，適量的戶外活動(dòng)不僅可以放松心情，還有利于減輕體重，改善糖脂代謝。糖尿病病友如果病情穩(wěn)定，何不去享受一下春游的樂趣?下面的提醒會(huì)給您的旅途錦上添花，減少無謂的煩惱。

行前準(zhǔn)備

健康評(píng)估：出行之前應(yīng)到醫(yī)院對(duì)自身健康狀況做全面的評(píng)價(jià)，包括病情控制狀況，尤其是血糖、尿酮、血壓、心臟、腎臟、眼底、下肢和足部的狀況。咨詢醫(yī)生自己能否參加旅游，請(qǐng)醫(yī)生寫一份關(guān)于病情及治療的摘要并隨身攜帶。如果血糖控制不佳(如空腹血糖超過11．1mmol／L1，尿酮陽性，血壓過高(160／95mmHg以上)，近期發(fā)作心絞痛、嚴(yán)重心肌缺血或眼底出血，患有足部病變或其他危重急癥，則應(yīng)暫緩出游。

制訂計(jì)劃：出行前應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，合理安排行程。別忘了購買旅游人身安全保險(xiǎn)。

物品準(zhǔn)備：隨身攜帶糖尿病標(biāo)識(shí)，內(nèi)容包括姓名、地址、與家人聯(lián)系方式、病情摘要，一旦發(fā)生意外，請(qǐng)人將您送往就近醫(yī)院救治。旅行前除準(zhǔn)備感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、胃腸感染藥、蟲咬水、防曬霜、繃帶、創(chuàng)可貼、紗布、酒精、紅花油外，一定要帶著平時(shí)使用的治療糖尿病或其并發(fā)癥如冠心病或高血壓病的藥以及應(yīng)急用藥(如硝酸甘油)。同時(shí)還應(yīng)攜帶：注射器具和消毒用品(注射胰島素者)、血糖儀和血壓計(jì)；預(yù)防低血糖的食物，如葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等；準(zhǔn)備小點(diǎn)心如餅干、三明治、水果等，以便誤餐時(shí)食用；帶兩雙舒適的鞋，供較長時(shí)間步行時(shí)替換；攜帶足部護(hù)理用品，如尿素軟膏或乳液、指甲剪等。

人在旅途

吃和玩：注意飲食安全，防止“病從口入”?？刂骑嬍晨偭?，七八分飽即可；平衡膳食，葷素搭配，清淡少油，少食辛辣生冷食物，不食過甜、油炸、肥膩食品或動(dòng)物內(nèi)臟，增加蔬菜攝入；用餐盡量定時(shí)、定量、定餐次，靈活加餐。保證適量飲水，盡量少喝飲料。不宜飲酒。推遲用餐時(shí)可先吃少許零食。飲食盡可能保持和平時(shí)相接近的程度，如超過較大范圍，應(yīng)及時(shí)監(jiān)測血糖，按所測的血糖值調(diào)整飲食量。乘飛機(jī)者在購票時(shí)可申請(qǐng)?zhí)悄虿√厥獠褪场?/p>

游玩應(yīng)量力而行，避免損傷。精心安排，留有余地。一般來說，旅游途中人多擁擠，坐車顛簸，如行程過緊，易致疲勞。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行，切忌勉強(qiáng)。在長時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累使病情加重甚至發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥或合并癥?；顒?dòng)量較平時(shí)明顯增加時(shí)，應(yīng)增加血糖監(jiān)測頻率，加餐并補(bǔ)充水分，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后低血糖癥及脫水。

用藥和監(jiān)測：保管好自己的藥品和藥具。胰島素不宜直接暴露于陽光下或存放于高溫環(huán)境，乘飛機(jī)者應(yīng)將胰島素放在隨身攜帶的手提袋中，不應(yīng)放在被托運(yùn)的行李中，因?yàn)楹娇肇浥撝械臏囟容^高，會(huì)使胰島素失效(胰島素在22℃以下能儲(chǔ)存1個(gè)月)。按醫(yī)囑用藥。根據(jù)外出時(shí)飲食、活動(dòng)量的變化，相應(yīng)調(diào)整用藥的時(shí)間、劑量。如果需要注射胰島素，應(yīng)在腹部注射。乘飛機(jī)者應(yīng)詢問藥品攜帶的有關(guān)規(guī)定；隨身攜帶醫(yī)生的處方，保證安檢時(shí)能及時(shí)出示；最好早于航空公司要求的時(shí)間到達(dá)機(jī)場，因?yàn)樘悄虿』颊叱Ｐ枰鍪九c所用藥品及注射器等器具有關(guān)的處方。

堅(jiān)持自我監(jiān)測病情和記錄，以便盡早發(fā)現(xiàn)病情的變化并及時(shí)處理。特別注意有無心悸、手抖、出汗、饑餓、胸悶、氣短、胸痛、頭昏、頭痛、下肢疼痛等癥狀。自測血糖、脈搏、血壓。每天檢查足部。

(編輯／李晉)