此功為梁山子午門功法的一種，陰陽并練，剛柔相濟，練精化氣，練氣生力，練力養(yǎng)神，內(nèi)外兼修，是一部動、靜、氣、力、形、意、神、志并練的上乘功夫，此功分內(nèi)功、外功，外功又分上部功、下部功。此功易練易懂，不出偏差，是武術養(yǎng)生、技擊愛好者不可多得的秘寶。

一、金剛惱目壯陰陽

練功者而向南方，自然站立，兩腳與肩同寬，兩手垂于大腿兩側，舌頂上腭，閉目，百會上頂，排除雜念，呼吸自然，要1分鐘左右；接著用嘴吸一口氣，用鼻慢慢呼出，雙目用力圓睜，惱視前方，全身內(nèi)力貫注于腳心，兩腳腳趾用力抓緊地面。

二、智深怒拔垂楊柳

接上式，閉氣、內(nèi)氣沉于腳心，雙手變?nèi)谘g，成小馬步狀，隨時將內(nèi)氣貫注于百會。

三、大力掌

接上式，吸氣雙拳變掌，內(nèi)力、氣貫注于兩臂，兩臂向前推出，內(nèi)氣由兩臂達兩掌，吸氣，雙掌變爪、上翻半周，爪心向上，全身用內(nèi)力繃緊，兩掌緩緩變?nèi)?，同時慢慢收回腰間。

四、智深拜佛

接上式，閉氣，雙拳變掌，下按，身體隨即下蹲，此時將內(nèi)氣貫注于涌泉；左腳向右腳后慢慢跨一步，同時雙掌慢慢上舉，內(nèi)氣由涌泉快速貫注于百會，身體緩緩下坐，雙掌合并于胸前。

五、玄通陰陽

接上式。呼氣，雙掌變?nèi)匮g，收腹提襠，雙拳變掌，由腰間向左右推出，雙目微閉，氣達雙掌，兩掌上翻半周，掌心朝上，此時雙掌有火熱之感，將雙臂上抬，收于胸前，指尖相對，隨時將雙掌火熱之氣沉于丹田，內(nèi)氣于丹田內(nèi)、上、下、左、右呈圓周形各轉七周后，用鼻微微出氣，稍停后，有熱悶之感，然后用嘴吸足一口氣；雙手前伸，內(nèi)氣貫于雙臂達于指尖，此時十指有力大無窮和發(fā)熱之感后，將內(nèi)氣連同此熱由指間緩緩回旋于腳尖，如此氣通并旋轉周身，回旋三周。

六、通天掌

接上式，雙掌收回于胸前上翻半周，緩緩上舉，頭揚、目睜，內(nèi)氣直貫于雙掌，此時雙掌如托火球之感，并有手托藍天、恨地無環(huán)之力，然后將內(nèi)氣連同火熱注于丹田，接著雙掌變?nèi)栈匮g，同時身由坐盤式變成小馬步狀后，由鼻緩緩將氣呼出。

七、武松脫銬

接上式，用嘴將氣吸足，內(nèi)力達于周身，雙拳變掌，身體由馬步轉換成四六步狀，雙臂微縮于胸前，左掌隨身體轉于臉前方，右掌隨腰力推出；然后，雙掌隨身體再向反方向轉動，如此，用內(nèi)氣回旋推轉六次，此時周身發(fā)熱，力大無窮，精、氣、神、力倍增，有種說不出來的舒服感。

八、單臂擒敵

接上式，雙掌隨身體回旋六次后，兩腿并立，直身瞪目，將左掌前伸于胸前，指尖與鼻相對，有掌微貼于左臂彎處，兩涌泉內(nèi)力隨襠上提，內(nèi)氣貫于右掌，完畢后，用鼻將氣呼出，形、力、氣、神、志合為一體。

九、宋江托印

接上式，右掌上托、左掌回于胸前，頭仰目睜，左掌內(nèi)氣隨時下沉于涌泉，內(nèi)氣貫于右掌、右掌下放，全身氣、力神存入丹田。

雙掌垂立于身體兩側，出氣后靜站五分鐘，收功。