太極打手是太極拳練習技擊的方法，不練打手，很難深刻領會太極拳法的各種要求，很難學以致用。“走架(練套路)即是打手，打手即是走架”，要求在練習太極拳時必須處處想像著與敵手對陣，無人若有人，揣摩每招、每式的作用，靈活運用拳架中總結的各種枝擊方法和動作。

本文介紹的這套打法捶法，是筆者綜合各派拳法創(chuàng)編的，是太極拳打手的具體打法。其采用的是孫氏太極拳的高樁身法和進必跟、退必隨的步法，武氏太極拳的步法在里面也有所體現(xiàn)，全套打完共擊拳230多次，使太極拳能打、善打、敢打，并能適應散打、搏擊運動。動作以剛為主，柔為輔，招招既打又防，勢勢能攻能守，連貫順暢，節(jié)奏分明。速度可快可慢，勁道可大可小，力度可輕可重，動作可柔可剛，因人而宜，靈活采用，呼吸可采取自然呼吸，也可配合呼吸，整個套路讓人感到十分新穎、自信、輕松、簡單，適合各種人群習練。

此套路共有四十八式，可以全套習練，也可以拆出單式習練。下面向大家重點介紹其中的五個捶法。

準備動作

全身放松，面南背北，松靜自然站立，左腳向左橫跨一步與肩同寬，平行站立，輕吸氣至丹田，兩手心向下，兩臂隨吸氣緩緩平舉至肩高，隨呼氣雙臂緩緩下落至兩胯側(圖1～圖3)。

1．左肘底捶

此勢屬太極拳中“五捶之一”，它可轉換出連環(huán)炮、掩手肱捶、護心捶等一系列攻擊性的捶法，如同散打、擒拿、搏擊、拳擊的格斗式。

實際運用：左手由左經(jīng)腹前至右側向上，經(jīng)頭面部劃弧向左胯側握拳，卷鉆向左前上方向對手(時刻想像對手在己前，下同)面部打出，拳心向上，同時右手握拳由右側向上經(jīng)頭面部至左側，順左拳外側滑至左臂肘下方，身體左轉，左肩向東，身體重心隨鉆拳時移至前腳，后腳足根提起。下頦內收，目視左拳(圖4，圖5)。

要點：雙臂輪臂劃弧時，兩拳都應向左方劈砸。左拳向上鉆出時，要有寸勁，初練時要慢，熟悉后要快，可在一呼一吸中完成。

2．左射虎捶

此勢出自太極拳中的“彎弓射虎”，如同散打、拳擊中的短直拳、刺拳、探拳招式。

實際運用：左腳向前上步，有腳跟步，跟步時要有前蹬勁，右腿催胯，胯帶腰，腰帶脊，脊帶肩，肩帶左臂向對手面部打出左拳，同時右拳提至口鼻處護住頭部，左拳打出后迅速收回口鼻前方，防守對手，如此連擊三次。醒氣(呼氣)打拳，快打快呼，慢打慢呼(圖6～圖8)。

要點：上步跟進要產生沖擊力，乘慣性打拳，出拳與上步要一致，拳打出后迅速回收護住頭部，整個動作干凈利落。

3．左連環(huán)捶

此勢出自陳氏二路太極拳中的“連環(huán)炮”，相當如拳擊、散打、泰拳、跆拳道中的左右直拳。

實際運用：上步跟進向對手頭面部先打出左拳，收回左拳同時打出右拳，收回右拳的同時再打出左拳，最后收左拳成防守姿勢，如此三次(圖9～圖12)。

要點：每打一拳醒氣一次，上步跟步與出拳要一致，擊拳時后腳蹬力催胯帶腰、帶脊、帶肩、帶臂打拳。

4．右護心捶

陳氏太極拳中的動勢，散打、搏擊中多有此招。

實際運用：接上勢，后腳向前躥出一大步，左腳迅速跟上的同時，右拳向前下方對手的左手劈砸，左拳隨即同樣向前下方對手的有手劈砸，同時右拳迅速回收向上翻打對手面部，右拳翻打時左拳收至口鼻處，最后右拳成反勢格斗式。醒氣同前勢(圖13～圖16)。

要點：劈拳下砸要暴猛有力。翻打要迅速凌厲，整個動作要連貫。

5．轉身左搬攔捶

此勢是“太極五捶”之一，散打、搏擊中多見此招。

實際運用：接上勢，左腳蹬地使身體左后猛轉，左肩向西，胯帶腰、腰帶脊、脊帶左手捶180度橫擺擊向對手，拳心向下，右拳經(jīng)頭頂劈向左后對手頭頂，與此同時收左拳至左脅下，翻轉拳心向上，從右臂肘部上方鉆出，擊向對手而部，拳心向上，右拳收至左上臂下方(圖17～圖19)。

要點：整個動勢在一吸一醒氣中完成，轉身要迅速，左拳半平圓180度擺擊、右拳半立圓下劈、左拳前鉆要協(xié)調快速。