“十大真形歸定把”是心意拳學(xué)的高層次修養(yǎng)，代表的是“十形合一、十把合一”，是為練好心意把規(guī)定出具體的要求和標(biāo)準(zhǔn)。歸定譜中的“同田貫日”法要求每個(gè)人都有自己的“十大真形歸定把”，如同從各種發(fā)勁中尋找到自己的拳勁。

十大真形歸定把中的雞形偎膀偎靠式是在雞步趟腿功(俗稱“溜雞腿”)的基礎(chǔ)上修煉的一個(gè)拳式，確切地講是以雞形中“搖涮把”拳式為主，不走直線，專門走圈劃圓，甚至是原地旋轉(zhuǎn)的一種特別練習(xí)方法，有單人練習(xí)和雙人練習(xí)。這兩種練習(xí)方法都離不開在走圈劃圓過程中向中心旋靠的要求，去體會(huì)人體在快、慢旋轉(zhuǎn)移動(dòng)中的向心力的作用。當(dāng)然，在具備了整體移位而身架不散的基本要求(熟練掌握“溜雞腿”拳式)后，個(gè)人練習(xí)時(shí)，要有假想的同伴將“搖涮把”拳式中的掌臂“搖”起，在想像中搭靠在一起并按照“向心力”的旋轉(zhuǎn)練法，一步一走、一步一旋的“搖”起掌臂“搭靠”，也可以“搖”起掌臂而不放下，好似在練習(xí)八卦轉(zhuǎn)掌；雙人練習(xí)時(shí)，掌臂的“搭靠”是真實(shí)的，為實(shí)戰(zhàn)及雙人在“向心力”碰撞練習(xí)中打好基礎(chǔ)。

一、預(yù)備式

1．取輕撲站左式。輕撲站式為心意門拳法技藝的主要身法，又是心意門拳法的開門式，在長(zhǎng)期的繼承和發(fā)展中已形成了不同特點(diǎn)和風(fēng)格，形態(tài)各異，名稱不一，有叫老六合式、熊出洞或侵撲站的，也有叫輕步站、身成六合的。我?guī)煶猩袑W(xué)禮大師傳至駐馬店心意拳的一支，得自白元星(白元星老師是尚學(xué)禮傳承在回族圈內(nèi)的大弟子，就學(xué)于周口市沙河西岸清真寺老寺院內(nèi)，因家緊靠清真寺院，常常代尚師收取燈油茶水錢和代管場(chǎng)子，且有較高的技藝功夫和一身漂亮的拳架，是回族圈內(nèi)的佼佼者，并收藏有尚師所傳心意拳古譜，又是文人，為當(dāng)時(shí)一代心意拳師共知)、張志祿、呂瑞芳等老師的風(fēng)格。

心意門開門式輕撲站意為以立身輕靈之勢(shì)，欲動(dòng)為虎、為貓之狀是曰輕撲站。

2．身形要求：側(cè)身而立，以項(xiàng)領(lǐng)肩，以肩照人(不以正面對(duì)人而以肩領(lǐng)身，側(cè)身對(duì)人而立)，側(cè)身之時(shí)要有“身如背鍋，腿賽犁鏵”之形態(tài)，兩肩松沉微里扣，有靜如伏貓、動(dòng)如虎撲之勢(shì)；左腳在前、右腳在后，中間相距一腳之寬，前虛后實(shí)，腰胯要松，尾閭里扣，重心落在右腳；雙掌自然下垂，十指張開微向內(nèi)扣，掌心空含，左手放置左胯里側(cè)，手背朝外，腕部微突，有護(hù)襠之意，右手立于左肩里側(cè)護(hù)心和頭部，雙掌防護(hù)上下，又有隨時(shí)進(jìn)取對(duì)方要害之意；此時(shí)心寧氣沉，渾身泰然，輕靈無比，如遇敵欲撲而站立(圖1)。

二、雞形偎膀偎靠式

1．接上二式，屈身下蹲，左手炸掌(五指分開)貼附于左膝里側(cè)上方，右手炸掌(五指分開)放于右胯處，兩眼平視，高中低架依個(gè)人功力情況而定；右腳蹬地摧動(dòng)左腳和身形前移，同時(shí)左手炸掌不變經(jīng)右胯、右肘、肩和耳處劃圓向前停落在眼前八寸左右處，高與眼平；右手炸掌跟隨左手臂運(yùn)動(dòng)，停落在左肘處(左肘尖頂住右手虎口合谷穴)；身體重心前移至左腳；動(dòng)作不停，右腳越過左腳搓地，如擲地風(fēng)似卷起后落下；與此同時(shí)，左手向下揉按落至右小腹處，右手隨同落到右胯處；身形繼續(xù)前移，重心落至右腳，然后左腳再向前跨越右腳卷地而出，左手重復(fù)經(jīng)右胯、肘、肩、耳和面部向前劃圓停落在眼前八寸處，有手仍隨同在右肋處劃小圓停落在左肘彎處，完成一個(gè)單式拳架動(dòng)作，如此反復(fù)進(jìn)行(圖2～圖4)。步法要按“磨膝磨脛”法練習(xí)熟練后再按自然的步法進(jìn)行，整個(gè)身形在一步一搖行走中按逆時(shí)針方向向中心旋靠走圈，走圈的大小與練習(xí)的程度和個(gè)人的功力有關(guān)，直至到在原地旋轉(zhuǎn)能夠忽快忽慢而不眩暈地互換方向反轉(zhuǎn)為止。

接前述動(dòng)作反方向練習(xí)，行至將要轉(zhuǎn)身時(shí)，左腳與左掌及附在左肘處的右手同時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，左掌停在自己面門處，右腳緊跟并行也立即停下，此時(shí)的定式為雙腳并步(左腳變實(shí)，右腳為虛)，然后右轉(zhuǎn)身180度，重心變換在有腳，右掌往左肘彎處向上、向前劃圓，停在面前八寸左右處，掌指與眼鼻同高，此時(shí)重心又變換在左腳，再由左腳蹬地摧動(dòng)右腳和身形前移，與前述動(dòng)作基本相同，惟方向相反，如此旋轉(zhuǎn)偎靠走圓至收功。

2．力的運(yùn)用

(1)練習(xí)“偎膀偎靠”式要分別以步法的落地輕重和快慢交替進(jìn)行，輕表現(xiàn)為落地?zé)o聲之輕靈，可分為輕快、輕慢兩種，如虎如貓行中的輕慢，如虎如貓撲食時(shí)的輕快；重表現(xiàn)為落地有聲之沉重，可分為重快、重慢，如撼山動(dòng)地。輕重快慢應(yīng)融為一體。

(2)練此拳式要突出兩個(gè)力點(diǎn)，成兩點(diǎn)成一線暗含在其中的“槍”勁，首先表現(xiàn)在后腳這個(gè)支撐點(diǎn)上。后腳這個(gè)支撐點(diǎn)與地面形成的反作用力傳至“搖涮”而出的手掌，這只手掌便成為這個(gè)拳式中的另一個(gè)力點(diǎn)。簡(jiǎn)單地說，后腳到前手的兩個(gè)力點(diǎn)問有力傳遞的過程所構(gòu)成的看不到的“一線”，這也是“槍”法暗含在拳架中的含義，無論是快練和慢練，特別是在發(fā)勁的一瞬間，是人體的整體體現(xiàn)。具體的步驟練習(xí)是先由后腳支撐點(diǎn)蹬地反彈后傳送到前肩這個(gè)力點(diǎn)部位，依次按熟練程度過渡到肘、手部位，即最后選定的接觸點(diǎn)。

3．呼吸配合

(1)采用快練之法中的輕、重兩種方法各用

A．取自然呼吸法為主，不考慮呼吸；

B．吸氣時(shí)，雙手向下、向后揉按小腹部?jī)?nèi)收；雙手由后向上、向前劃圓搖出時(shí)呼氣，小腹隨勢(shì)自然松開鼓起。如此呼吸與動(dòng)作配合一致反復(fù)進(jìn)行，此為雞腿八法中第二種方法“丹田鼓蕩”法。

(2)采用慢練之法中的輕、重兩種方法各用

A．取自然呼吸方法為主，不考慮呼吸；

B．與快練之法相反，在考慮與動(dòng)作配合一致的情況下，慢吸慢呼，循序漸進(jìn)，細(xì)長(zhǎng)均勻。

4．意念運(yùn)用

(1)意念下的內(nèi)向型引力運(yùn)動(dòng)

以形體動(dòng)作為基礎(chǔ)，意念貫注體內(nèi)小腹丹田部位，使丹田的內(nèi)氣隨同呼吸和動(dòng)作旋轉(zhuǎn)，雙手臂的搖動(dòng)與丹田內(nèi)氣的“涮”動(dòng)一致，特別是在慢練中，雙手如同牽拉皮吊(富含彈性)似地引動(dòng)腹部丹田之氣，做轉(zhuǎn)輪似地隨雙手旋轉(zhuǎn)，此為引動(dòng)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法，繼爾帶動(dòng)周身。

(2)意念下的外向型引力運(yùn)動(dòng)

以形體動(dòng)作和意念貫注體內(nèi)為基礎(chǔ)，再行體外的意念運(yùn)用。在雙手臂翻轉(zhuǎn)搖涮引動(dòng)丹田之氣做周身旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，周身如在水中行走，利用體內(nèi)丹田之氣催動(dòng)雙下臂翻轉(zhuǎn)搖涮引動(dòng)四周之水，體會(huì)雙手臂在水中翻轉(zhuǎn)劃圓時(shí)的阻力，并兼顧雙腳和整個(gè)身形，使意念下的體內(nèi)外引力運(yùn)動(dòng)達(dá)到高度協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。

(3)直假借物練意

A．以本拳架動(dòng)作為基礎(chǔ)，在意念貫注體內(nèi)氣血充盈的情況下，圍繞真實(shí)的一物體(最好是富含彈性的，過去有圍繞碗口粗小樹偎靠撞樹的方法，也有對(duì)老式大木門貼靠撞擊的“迎門貼靠”法等)，在旋轉(zhuǎn)走動(dòng)中貼靠撞擊，每撞擊一次要體會(huì)體內(nèi)氣血反應(yīng)和生理感應(yīng)的變化后，再進(jìn)行下一次。

B．以上述真假物體練意為基礎(chǔ)，進(jìn)行意念中的想像借物練意法，體內(nèi)氣血鼓蕩會(huì)更真實(shí)更真切。

5．技擊作用

此拳式為“搖涮把”旋靠式之練法，有在旋轉(zhuǎn)中向下采按回拉的含意，在盤練過程中走的是向下、向后、向上劃大圓的運(yùn)行路線，熟練至精時(shí)只需到胸前走小圈翻轉(zhuǎn)而出，所以技擊作用有兩種：

(1)走大圈時(shí)，與對(duì)方相交，伺機(jī)搶占有利位置，從對(duì)方側(cè)面進(jìn)身，用手采住對(duì)方手臂或胸部，移動(dòng)身形向后利用離心力帶動(dòng)對(duì)方重心，突然翻轉(zhuǎn)手腕，用搖涮之把進(jìn)擊對(duì)方胸部，是謂手(把)的打法，另外要根據(jù)情況施用近距離肘打肩靠方法。

(2)走小圈時(shí)，與對(duì)方交手，伺機(jī)搶占有利位置，腳踏對(duì)方中門，利用自己手和前臂貼粘對(duì)方手臂或胸部向自己方向下沉旋轉(zhuǎn)走小圈，引動(dòng)對(duì)方重心，隨機(jī)突然翻轉(zhuǎn)掌臂向?qū)Ψ降那吧戏矫腿话l(fā)力擊出。

兩種方法基本相同，只是根據(jù)遠(yuǎn)近的距離走大、小圈發(fā)放而已。

6．健身效果與有關(guān)機(jī)理

此單式盤功走架，通過雙手臂、雙肩和雙腳的相互交換配合，在呼吸和意念的引力共同作用下，引動(dòng)丹田氣的產(chǎn)生、旋轉(zhuǎn)、搖動(dòng)和沖涮五臟六腑，使之更多地產(chǎn)生內(nèi)氣，直達(dá)雙手，增強(qiáng)手的擊打功能，另外，促進(jìn)了臟腑氣血的流通，進(jìn)而帶動(dòng)周身的氣血充盈，對(duì)五臟六腑的疾病和肩、肘、手腕部的疾病均有較好的療效和健身效果，此拳式有針對(duì)五臟六腑和肩、肘、腕部的強(qiáng)化訓(xùn)練，效果更突出。