陳嘉庚（1874～1961）是著名的愛國華僑領(lǐng)袖。他不僅是一位實(shí)業(yè)家和教育家，更是一位精通頤養(yǎng)的養(yǎng)生大家。他在1944年總結(jié)出來的8條養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，至今仍有借鑒意義。

陳嘉庚先生生于1874年，1961年逝世，享年87歲。他17歲時(shí)僑居新加坡，從事橡膠業(yè)。他積極參加并捐資支持孫中山先生所領(lǐng)導(dǎo)的民主革命活動，發(fā)動華僑并帶頭支持祖國的抗日戰(zhàn)爭，解放后又積極投身祖國的社會主義建設(shè)事業(yè)。他一生累計(jì)為文化教育事業(yè)捐款人民幣5.4億元，臨終又把銀行存款300多萬元捐獻(xiàn)，未給子孫留一分錢。

陳嘉庚先生不僅是大實(shí)業(yè)家和大教育家，而且非常精通養(yǎng)生之道。1944年，陳嘉庚先生避難居于印尼爪哇島時(shí)，曾系統(tǒng)地總結(jié)過自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和心得體會，主要有如下8條：

◇吃的東西要清淡，不宜油葷及辛辣刺激之物。每餐多吃小菜及水果。

◇吃東西要固定而按時(shí)，使之易于消化，那么排泄也按時(shí)而輕快。

◇自己應(yīng)培養(yǎng)一種嗜好，借此促進(jìn)生活興趣，使身心有所寄托，而最優(yōu)嗜好，莫過于屋外輕微運(yùn)動。

◇多曬太陽，多吸收新鮮空氣。不論晴雨要走路，養(yǎng)成不怕風(fēng)雨的習(xí)慣。

◇每日讀報(bào)，明了世情、國情。

◇勿憂悶，事事樂觀；多游歷，看合宜書籍。

◇打消復(fù)古思想及追懷往昔等諸多不適情緒，即“既往不咎”。

◇樂善好施，以盡義務(wù)。凡是認(rèn)定的事，只要一息尚存，都是可以辦到的。這樣，即使不幸去世，精神亦可長存不死。

陳嘉庚先生的8條養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和體會，文字雖然簡單，內(nèi)容卻很豐富，都是從實(shí)踐中總結(jié)出來的，見解高明，難能可貴。

陳嘉庚先生是這么說的，也是這么做的。不論在家還是在外，他的飲食清淡而又科學(xué)合理，起居作息都很有規(guī)律。不論年輕時(shí)還是年老后，他都很勤奮，堅(jiān)持參加體育運(yùn)動，經(jīng)常讀書看報(bào)，洞悉世情、國情。不論逆境還是順境，他都是只圖進(jìn)取，勇往直前，絕不因循守舊，更不畏縮后退，辦事從不半途而廢，不達(dá)成功，則誓不罷休。他熱愛祖國，關(guān)心國家大事，慷慨捐資，樂善好施，熱心辦學(xué)，積極做好各種公益事業(yè)。正因?yàn)樗倪@些做法，使他生活充實(shí)，精神有良好寄托，處世樂觀，心態(tài)良好。這一切，均有利于他的身心健康，也是他能夠獲得高壽的最好保證。

陳嘉庚先生這些寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，至今仍然能給人們提供十分有益的啟示。

編輯/李衍 liyan@cpcw.com