說起焦慮，其實(shí)我們每一個(gè)人，每一個(gè)身心健康的正常人，也都與焦慮不止一次地打過交道。

焦慮是一種什么樣的感受呢?不妨想一想過去的經(jīng)歷。

小時(shí)候，你做了錯(cuò)事，不敢回家，怕回去讓爸爸打屁股。后來不得已，還是回到家里。這時(shí)，聽到爸爸下班進(jìn)門時(shí)的聲音，你當(dāng)時(shí)的心情就是典型的焦慮。

到了青春期，你與異性有了約會，當(dāng)時(shí)惴惴不安的心態(tài)，可能至今記憶猶新。想一想，當(dāng)時(shí)懷里像揣了數(shù)十只小兔子百爪撓心的滋味：心慌心跳，心神不定，坐立不寧，說話也是結(jié)結(jié)巴巴，前言不搭后語……種種類似的表現(xiàn)，那就是焦慮。

還有——

今天你要參加一場運(yùn)動比賽，或者參加一次重要的考試，或者你準(zhǔn)備去參加公務(wù)員應(yīng)聘面試，或者準(zhǔn)備到一家大企業(yè)求職。決定半生命運(yùn)就在此刻。甚至住醫(yī)院要做手術(shù)，或者女同志馬上就要臨產(chǎn)……當(dāng)你躺在手術(shù)車上，被護(hù)士推進(jìn)手術(shù)室的那一刻……這時(shí)，正常人都會出現(xiàn)焦慮，心跳加快，心臟“嗵嗵”地狂跳不停，呼吸速度也加快了，心跳聲、喘氣聲自己都能聽見，還有肌肉緊張……只有出現(xiàn)這些表現(xiàn)，才能調(diào)動你的身體各種能力的積極性。

焦慮和抑郁一樣，有時(shí)候是疾病，像抑郁癥、焦慮癥都是病。但是，焦慮并不完全是壞事。適當(dāng)?shù)慕箲]，往往能夠促使你鼓起力量，去應(yīng)付即將發(fā)生的危機(jī)?；蛘哒f，焦慮是一種積極應(yīng)激的本能，使我們身體的綜合能力能夠更好地發(fā)揮出來。

比如，運(yùn)動員參加比賽，參加百米賽跑。起跑之前，運(yùn)動員就開始緊張了，這時(shí)，腎上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉也緊張起來了，全身所有的器官立即進(jìn)入“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。這時(shí)，只要聽到發(fā)令槍“嘭”地一響，就像一只離弦之箭，“颼”地一下，沖出去了。

學(xué)生參加考試，考高中、考大學(xué)，考試前幾天就比較容易出現(xiàn)焦慮，結(jié)果是學(xué)習(xí)效率提高了，平時(shí)不容易記住的東西，一下子就記住了。這樣就能夠比較快地做好考試前的各項(xiàng)精神準(zhǔn)備，進(jìn)入考試狀態(tài)。

實(shí)際上，焦慮是人體機(jī)體的一種應(yīng)激本能。情緒焦慮，我們就能積極應(yīng)激。一定程度的焦慮，可以調(diào)動機(jī)體的生理防御功能，使人的心智活動增強(qiáng)，有利于擺脫困境。

例如，有一位高考狀元談起參加高考的體會，當(dāng)她拿到數(shù)學(xué)卷子的時(shí)候，一看題量那么大，當(dāng)時(shí)感到很緊張。經(jīng)過簡單的調(diào)整后，開始答題，然而，到最后十分鐘時(shí)還有兩道大題沒做，她又開始緊張起來。但她立即做了自我調(diào)整，閉上眼睛，深吸一口氣，靜了幾秒鐘。她默默地對自己說：就剩下這么多時(shí)間了，能答多少就答多少。她當(dāng)時(shí)的心態(tài)就調(diào)整得很好，于是在10分鐘之內(nèi)，把兩道數(shù)學(xué)難題全部解答完了。她說，她自己也沒想到當(dāng)時(shí)在緊張的情況下還能發(fā)揮得那么好。其實(shí)，這種情況下，考驗(yàn)的不一定是智力，實(shí)際上更多的是考驗(yàn)一個(gè)人的情緒調(diào)控能力。她總結(jié)說：“人不能沒有緊張，也不能沒有壓力?！?/p>

日常生活和工作中，有一點(diǎn)兒適度的緊張、適當(dāng)?shù)慕箲]，應(yīng)當(dāng)說是必要的。我們正常人都有適當(dāng)?shù)慕箲]。但是，如果到了病態(tài)，就會影響辦事效率和生活質(zhì)量。