在北京好樂士健康大課堂上，經(jīng)?；钴S著一個滿頭銀發(fā)的老太太，她就是89歲高齡的郭敬儀女士。整整6年里，無論是酷熱難耐的夏日，還是大雪紛紛的冬天，她都會準時趕到大課堂來聽專家健康講座。是什么促使她對健康知識如此渴求？讓我們聽聽她是怎么說的吧。

我今年89歲，身體很好，胃口也不錯，能吃，能睡?，F(xiàn)在兒女不在身邊，我的生活基本上由我一個人自理。我想，這主要得益于我對健康的關(guān)注，對健康知識的學(xué)習(xí)，并認真加以實踐。我把這當(dāng)成一種生活樂趣，而這種樂趣回報我以健康。

我對健康的關(guān)注，從三十多年前就開始了。1972年，我被檢查患有冠狀動脈硬化、腰間盤突出，還伴有坐骨神經(jīng)痛。在醫(yī)生的建議下，我開始了運動鍛煉，后來這些疾病慢慢就好了?，F(xiàn)在，我的身體很少有病，偶爾感冒，幾天就好。我保持健康的經(jīng)驗，總的說來，大致有三點：一是長年堅持鍛煉身體；二是注意膳食平衡；三是萬事想得開，有個好心態(tài)。

鍛煉三十年，找回健康身

三十多年前，我在被檢查出患有冠狀動脈硬化等病后，就開始學(xué)習(xí)太極拳、太極劍，進行自我康復(fù)訓(xùn)練。之所以選擇太極拳、太極劍，因為我覺得這些鍛煉項目動作平緩、溫和，沒有精神和體力上的高度緊張，很適合我這樣的中老年慢性病患者鍛煉。我養(yǎng)成了每天到公園里打4套拳、練4套劍的習(xí)慣，還擔(dān)任過太極拳教練，教一些中老年人練習(xí)。自從進行這些鍛煉以來，我的身體就恢復(fù)了健康，很少有病了。我身體里原來有膽結(jié)石，最大為3厘米，現(xiàn)在最大的只有1.2厘米了。2000年，我參加了北京市的競走比賽，還獲了獎。2002年、2003年，我被評為北京市健康老人。我認為這些都得益于我長期堅持運動鍛煉。

我的體會是，運動貴在堅持，不能間斷；持之以恒，才能見成效。經(jīng)?？吹揭恍┲欣夏耆?，運動沒有規(guī)律，想起來就練一下，不想練就不練，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這是起不到多大效果的。

飲食有道，平衡是關(guān)鍵

除了運動，我還非常注意日常的飲食營養(yǎng)。

在飲食上，我雖然什么都吃，但很注意葷素搭配、適可而止。早餐不能不吃，午餐要吃飽，晚餐宜清淡、量少。每天保證一個雞蛋、一杯牛奶。每個禮拜吃兩頓魚。不吃甜食，也很少吃零食。我的胃口很好，能吃，睡眠也很好。

總之，在飲食上，我遵循健康專家推薦的“什么都吃，適可而止”的原則。下面是我一天的食譜，葷素搭配，可供大家參考。

早餐：粥、牛奶、雞蛋；

午餐：饅頭（或米飯、餃子）、炒肉絲、素菜湯、魚（約每周2次）；

晚餐：粥、蔥花餅、醬肉、咸菜、蒜苗炒蛋等。

樂觀心態(tài)，萬事想得開

健康還有重要一點，就是心要放寬，什么事都要想得開，不要計較。哪怕是別人對我不好，也不要計較。只有養(yǎng)

成樂觀心態(tài)，你才會每天都過得很快樂，而不是為了一些小事傷心傷身。

另外，還要多學(xué)學(xué)健康知識，多聽聽健康專家的建議。2000年，我參加了一堂好樂士健康大課堂，覺得專家講得真是太好了，讓我受益匪淺。從此我堅持每堂健康講座都要去聽，不論刮風(fēng)下雨，嚴寒酷暑，這成了我的一個愛好，一種習(xí)慣。不論是好樂士健康大課堂，還是別的什么免費健康講座，只要我知道在哪里舉辦，我都會盡量去聽。我不想把自己憋在家里，而是想多出去走走，聽聽講座，既可以學(xué)到健康知識，又能夠結(jié)交到很多老年朋友，真是一舉兩得啊。我認為，追求健康是一種樂趣，我在享受這種樂趣。